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스트레칭이면 충분하다 - 아침 5분 / 저녁 10분
박서희 저자 / 리스컴 / 2022년 4월
평점 :
평소에 스트레칭의 중요성에 대해서 항상 생각은 하지만
빠짐없이 꾸준히 실천하기가 은근히 힘이드는데요.
가득이나 요즘 어깨아픔으로 인해서 정형외과를 다니는 저로서는
더욱 꾸준한 올바른 자세&방법의 스트레칭 하는 방법이 꼭 필요하더라구요.
특히 아침 / 저녁으로 오랜 시간을 들이지 않고
실천가능한 책이 있어서 소개합니다.
글머리에 시작하는 하루에 5분이면 충분하다는 문구!!
그만큼 긴 시간을 들이지 않아도
부담없이 하루도 빠짐없이 할 수 있다는게 우선 좋습니다.
스트레칭만 꾸준히 한다면 건가와 몸매까지 유지가 가능하다니~
우리가 흔히 하는 스트레칭이지만
아침 스트레칭 / 저녁 스트레칭 방법이 필도로 구성이 되어 있습니다.
최소한 시간의 5분에서 20분까지~
시간이 허락하는날 본인 스타일에 맞게 선택 할 수 있습니다.
저녁 스트레칭은 하루의 피곤을 풀어주는 스타일로
역시 5분~20분으로 나뉘어진 스트레칭이며
아침스트레칭과 방법을 달리 하고 있습니다.
스트레칭은 하면서도 내가 제대로 하고 있는지
궁금할때가 있는데요.
동장의 특징과 요령, 응용 자세 등 자세하게
글과 사진으로 설명이 되어 있어서 어렵지 않게 따라 할 수 있습니다.
전체 스트레칭 동작들이 초반에 나오면
하나하나 스트레칭 방법을
글과 사진으로 설명이 자세하게 되어 있어서
책만 보고 손쉽게 따라 할 수 있어서 무엇보다도 좋네요.
흔히 했던 스트레칭이 이렇게 아침과 저녁으로 나뉘어서 하니까
꾸준히 하다보면 책을 보지 않고도
기억하기 좀 더 쉽게 구성이 되어 있어서 좋습니다.
부록에는 짧은 시간에 효과는 높은
밴드 스트레칭 방법까지 구성이 되어 있는데요.
기존에 밴드로 운동을 한다고 사두고
그냥 방치했는데 이제는 일부러 동영상을 찾지 않아도
책을 통해서 손쉽게 따라 할 수 있겠습니다.
초반에는 아직 동작 하나하나 기억해서 따라하기가 어렵다면
책에 있는 전체 브로마이드가 있어서
방에 붙이고 따라하고 기억할 수 있겠네요.
특히 동영상까지 제공하고 있는데요.
유튜브 동영상 리스컴으로 들어가면
책에서 보여주고 있는 동작들을 생동감있게 영상을 통해서
따라하기 쉽게 있어서 스트레칭을 할 수 있습니다.
현재 정형외과에서 치료를 받으면서 집에서 꾸준한 스트레칭이
필요한 시점이라 저에게는 꼼꼼하게 책과 동영상을 통해
지금부터라 습관을 들이려고 합니다.
좀 더 젋을때 관리가 중요한 만큼
실생활에 꼭 필요한 스트레칭을 올바른 자세/방법으로
건강과 몸매를 지켜야겠습니다!!