•・우리가 가장 큰 만족감을 느끼는 순간은 과정을 해내고 있다는 느낌을 받을 때다.
•습관 추적은 우리가 습관을 이행했다는 걸 간단하게 측정할 수 있는 방법이다. 예를 들어 달력에 X 표시를 하는 것, 매일 걸음 수를 확인하는 것 등이 있다.
•습관 추적이나 여러 시각적 측정 수단들은 어떤 일의 과정을 분명히•
보여줌으로써 습관에 대한 만족감을 높인다.
실패의 연쇄 작용을 끊어라. 습관이 계속 작동하도록 노력하라.
두 번 거르지 마라. 하루 걸렀다면 가급적 빨리 궤도로 되돌아가라. - P259