관점의 전환!

스위치크래프트, 전환의 기술
일레인 폭스 지음, 함현주 옮김 / 김영사 / 2022년 9월

" 무슨 일이 닥쳐도 잘 대처하는 사람은? "
" 삶을 바꾸고 싶다면? 일기 쓰는 습관! "



p.9. 좋은 일도 많고 힘든 일도 많았다. 전환점이 올 때마다 여러 가지 일이 생겼고, 거기에 대처하고 적응하기 위해 안팎으로 개인적 변화를 거듭해야 했다.
p.10 지속적인 변화와 불확실성을 받아들이고 거기에 적응하는 능력을 갖춘 사람들이 번영을 누린다.

이 책은 최첨단 과학 연구를 바탕으로 모두의 삶의 역경에서 성공적이고 회복력을 높여서 정신적으로 재능을 발휘 할 수 있도록 실제 적용할 수 있는 틀을 제시한다.

챕터1의 1장부터 '왜 스위치크래프트인가?'라고 제안하면서 불확실한 삶의 변화를 받아들이는데 필요한 것들을 제시한다. 이전에 리뷰로 남겼던 '시작의 기술'과 비슷한 맥락으로 시작전 준비부터 실행까지 큰 그림으로 윤곽을 잡도록 도와준다.

p.59. 안전 추구 행동은 마음의 안정을 얻고 불확실성을 낮출 수 있는 모든 행동을 가리킨다. (...) 안전과 확실성을 추구하는 것 자체가 나쁜 것은 아니다.

2장에서는 불확실성 과민증 테스트로 자신의 상태를 확인하면서 어떻게 해야 확실성을 얻으려는 마음을 감소시킬 수 있는지, 확실성을 위해 어떤 행위를 자신이 하고 있는지, 그래서 그 두려움으로 인해 어떤 부정적인 결론을 내리는지 예시가 담겨있다. 불확실성과 대면 할수록 어떤 결과가 나타나는지에 대해서 나오고 자신이 생각하고 있는 걱정에 대한 관리법도 함께 제시하고 있다.

3~4장에서 생각의 유연성이 필요한 이유, 회복력, 행동, 다양한 요소의 영향 등등을 언급하며 우리가 생각하는 것보다 '나' 자신이 더 강하다는 것을 알려준다.

챕터2는 정신적 기민성(생각을 유연하게 바꿈)을 향상시킬 수 있는 방법, 측정, 성공, 삶의 변화, 목표의 균형, 시간관리, 실행 등등에 대해 팁을 주고 세상 속에서 잘 적응하도록 가이드 역할도 섬세하게 말해주고 있다.

p.188. 우리가 살면서 자꾸 어려움에 빠지는 이유는 하나의 관점으로 상황을 판단하려 하기 때문이다. 다양한 시각으로 상황을 보는 습관을 (...)

챕터3에서는 자신의 몸과 마음을 파악해서 훈련을 시켜야 한다는 내용을 담고 있다. 자신은 어떤 유형에 속하며 성격을 측정하고 지적 겸손 테스트를 할 수 있으며 키우는법, 신념에 도전하는 습관, 자신의 정체성까지의 설명을 보면서 '나'를 객관적으로 바라보고 자신의 행동에 대해 생각해 볼 수 있는 챕터이다.

p.266. 예상치 못한 사건이 일어났을 때, 자신이 개인적으로 선호하는 것, 자신의 신념, 행동 방식(...) 우리는 우리가 왜 특정 방식으로 반응하는지 이해 할 수 있다.

챕터4는 챕터3과 비슷하게 자신의 감정요소를 이해하고 조절하는 방법에 대해 언급하며 마지막으로 챕터 5는 우리가 직면한 상황을 인식하여 직감력과 경험, 전환 기술을 알려준다.

p.386. 우리가 피곤함을 느끼는 실행 기능의 비수기에, 아이러니하게도 우리의 직감은 그 목소리를 전달할 더 많은 기회를 얻는다.

*김영사 15기 서포터즈 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.