" 환절기, 당신의 수면은 안녕하신가요? "
이 책은 자신의 수면을 살펴보고 문제가 있다면 해결방안으로 참고해 볼 수 있는 내용이 많이 들어있다. 요즘 환절기 같은 시기에 몸의 변화로 '잠'을 빼놓을 수 없는데 자신의 수면의 질을 높이고 싶다면 도움을 받아보면 좋을 것 같다.
'약'과 '주사'로 체력을 보충한다거나 삶의 질을 높일 수 있지만 가장 좋은 것은 내 몸이 자연스럽게 변화에 적응하고 습관을 바꿔 불편한 문제를 해결하는게 가장 좋다. 건강식품으로 해결하다보면 약의 종류도 많아지고 돈도 무시 못 할 것이다.
누구나 알다시피 '잠'은 인간에게 있어서 필수적인데 자신이 어떤 일을 하고 어떤 마음에 따라 '잠'이라는 것이 불필요하게 느껴질 수도 있고 필수라고 생각 할 수도 있다. (수험생에게 잠이 걸림돌, 나이가 많으면 잠을 못자서 걱정) 인간에게 가장 필수적이라 '잠'을 안잔다면 모든게 무너지고 삶의 질이 떨어진다. 그러기에 수면 부족으로 인한 불편함을 느꼈을 때 이 책을 참고하여 해결하고 자신이 하고자 하는 것들을 더 많이, 효율적으로 할 수 있도록 해보는게 어떨까.
이 책의 장점은 '~해라, ~확인해봐'라고 하기보다 '문제ㅡ해결ㅡ과학적이유'로 설명이 간단하게 되어 있어 혼자서 시도할 수 있게 가이드가 되어 있다는 것이다.우리는 왜 잠을 자야 할까?라는 물음으로 시작해서 123가지 팁과 수면 개선을 위해 기록과 사용법을 보여주며 잠을 잘 들기 위한 방법(행위)들과 수면장애로 인한 환경 바꾸기, 졸음퇴치 등등을 알려준다. 이 방법들을 통해 이번 기회에 수면의 질을 높여서 앞으로 다가올 계절을 준비해 보는 것이 좋겠다.
*같이 봐요ㅡ
- 환절기로 인해 아침에 일어나면 피곤하신 분.
- 자도자도 피곤하신 분.
- 잠을 잘 오게 하는 방법을 알지만 효과를 못 보신 분.
- 잠을 위해 약을 드시는 분.
- 자신의 평균 숙면 시간을 모르시는 분.(개운한 잠)
- 일어났다가 다시 주무시는 분.
- 시험 공부 하시는 분.(공부 관련된 프로에도 나왔었음)
- 집에 수면 해결에 대한 책이 없으신 분.
- 앉아서도 잘 수 있는 재능이 없으신 분.
*길벗 출판사의 도서지원으로 쓴 주관적인 서평입니다.