의욕 솟게 하는 방법

의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법
쓰카모토 료 지음, 박재영 옮김 / 이지북 / 2021년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

의욕지수를 끌어올리는 50가지 생활습관이 있다고 해서 읽어 봤어요. 책 제목대로 의욕이 뿜뿜 솟아날 수 있기를 기대하면서 50가지 방법을 살펴 봤는데요. 매사에 진취적이고 적극적인 자세로 임하는 사람이 있는 반면, 뭘 해도 재미가 없고 무기력해하는 사람이 있잖아요? 뭐든 열심히 하는 사람은 정말 타고나야만 가능한건가 싶을 정도로요. 저자 쓰카모토 료는 의욕은 누구나 샘 솟게 만들 수 있는데 방법을 몰라 그런 것이라며, 자신의 삶을 변화시킨 동력이기도 했던 법칙들을 책에 담았다고 해요.


저자 스스로도 불가능했던 명문대를 고3이 돼 준비했음에도 극적으로 합격을 했고, 이후 케임브리지 대학교 대학원에 입학을 해 수석 졸업까지 했다고 해요. 저자는 대학원에서 사람을 변화시키는 심리적 동인을 살펴본 결과, 의욕은 스스로 조절할 수 있는 능력이라는 결론을 내렸다고 하는데요. 이 책은 심리학과 뇌과학을 바탕으로 연구 돼 저자 자신과 전 세계 6천 명의 실천으로 증명된 의욕의 법칙 50가지를 담은 책이라고 해요.

50가지 방법을 살펴 보면, 크게 어려운 방법이 없더라구요. 아침에 뜨거운 물로 샤워해서 잠을 깨워 의욕을 높인다거나 출근 전, 내가 좋아하는 카페를 들리는 동선을 추가 해 출근이 아니라 카페에 가는 것으로 방향을 바꿔 마음을 덜 힘들게 하고, 해야 할 일을 포스트잇에 써서 다 처리한 포스트잇은 버리면서 일 처리하기, 회의 들어가기 전 "설레인다"라고 말한 후 임하기 등 대부분이 간단한 것들이었어요.



저자 스스로도 공부를 못하던 시절 단순히 공부하는 방법을 선생님이 강조한 부분만 암기하는 것으로도 성적이 오르는 경험을 통해, 공부도 방법만 알면 잘할 수 있다는 단순한 사실에 놀랐다고 해요. 이처럼 방법만 알면 나도 할 수 있구나라는 사실을 통해 의욕도 가질 수 있겠다는 생각을 했다고 해요.


흉내내기는 쉽기 때문에 잘 모르면 롤모델을 흉내 내고 따라 해 보라고 말하고 있어요. 졸린다면 가볍게 산책하는 것으로 의욕이 생길 수 있고, 다이어트를 한다면 막연한 것이 아니라 구체적으로 어떤 체형이 되고 싶은지 형상을 그려서 해야 더 의욕이 생겨 성공할 수 있다고 해요. 계획을 세워도 제대로하지 못한다면 하루에 책 3줄 읽기처럼 간단한 계획만으로도 충분히 괜찮다고 해요. 자기 전 운동복을 입고 자거나 일부러 머리를 감지 않고 잠으로써 오전 운동의 단계를 더 간소화시키라고 하는데요.


마찬가지로 해선 안되는 것을 더 기억하는 심리가 있기 때문에 먹지 말아야 할 것도 되려 질리게 먹음으로써 그만 먹고 싶게 만드는 방법을 추천하고 있어요. 한 달 중 하루는 친구를 위해 돈을 쓴다거나 블루 먼데이를 피하기 위해 일요일에 저녁 약속을 잡는 등 기분좋은 일을 만드는 것도 한 방법이라고 소개하고 있어요.


출근하자마자 퇴근하고 싶어지는 걸 보면 의욕상실이 맞는데, 의욕을 가질 수 있는 방법을 찾아서 지금보다 덜 지루하고, 번아웃 상태에서 벗어날 수 있는 의욕만렙 상태가 될 수 있도록 실천해봐야겠어요.