코로나19, 제대로 알고 예방하자!!

코로나19 예방.통제 핸드북 - 가장 과학적이고 전문적인 코로나19 대응 매뉴얼 90
저우왕 외 지음, 전호상 옮김, 엄중식 감수 / 나무옆의자 / 2020년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

코로나가 쉽게 잠식될 거 같지 않고 계속 반복된 마스크 생활에 제대로 알고 예방해야겠다는 생각에 #코로나19예방통제핸드북 을 읽게 됐어요~

우한시 질병예방통제센터 저우왕 책임교수를 주축으로 왕치앙, 후커, 장짜이 우한대 교수 및 의료진들이 집필한 코로나19 대응 메뉴얼이라고 볼 수 있는데요!!


제1장과 2장에서는 코로나바이러스감염증-19의 종류와 전파되는 경로 그리고 감염의 종류를 구체적으로 알려주고 있구요.


제3장에서는 증상과 구별법, 치료방법에 대해 그리고 제4장에선 감염을 막기 위한 개인 수칙을 알려주고 있답니다!!


제5장은 공공 위생수칙에 대해 장소별로 꼼꼼히 알려주고 제6장은 감염병에 대해 알아둬야할 상식으로 마무리하고 있어요.


호흡기 바이러스인 코로나바이러스의 생김새에요. 호흡기관으로 침입해 호흡기관 점막상피세포에서 증식한 뒤, 기관 국부에 감염을 일으키거나 호흡기 외 조직기관에 병변을 일으키는 건데요. 바이러스 입자 표면 돌기가 왕관처럼 생겨 #코로나 라는 이름이 붙었다고해요.


많은 야생동물들이 바이러스의 숙주가 될 수 있는데 겨울철, 동물 거래 시장에서 살아 있는 야생동물과 접촉한 사람에게서 최초로 발생했는데 이것이 이전에 알려지지 않은 새로운 코로나바이러스로 발생했는데요. 코로나19 바이러스는 박쥐의 코로나 바이러스 유전자와 배열이 85% 이상 일치하고 있어 숙주는 박쥐일 것이라고 예상한데요.
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박쥐로부터 중간 숙주를 거쳐 사람에게 전파되었을 것으로 보고 있으나 명확하게 밝혀진 것은 없데요. 문제는 사람에서 사람으로 감염되는데, 주로 접촉 감염과 비말 감염을 통해 전파된다고 해요.


코로나바이러스는 자외선과 열에 약하며, 56도씨에서 30분간 노출되거나 에틸에테르, 75% 에탄올, 염소를 함유한 소독제, 과산화아세트산에 노출되면 사멸돼요. 환경에 따른 생존 시간에 대해서도 나와 있어요~


지역사회폐렴을 예방하려면?
1. 식단, 영양 상태, 구강 건강 관리
2. 적당한 운동
3. 금연, 금주
4. 실내 환기 수시로 하기

면역력이 약한 사람뿐만 아니라 건강한 사람도 감염되고 있기 때문에 접촉하는 바이러스의 양과 어느 정도 관련이 있다고 보고 있구요.
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호흡기 비말(지금 5마이크로미터 이상의 수분을 포함한 과립) 감염으로 환자가 기침, 재채기 혹은 말할 때 생성되는 비말, 접촉 감염으로 감염자와 직간접 접촉에 해당되는 물건을 만진 손으로 다시 눈, 코, 입을 만지는 행위, 에어로졸 감염으로 비말이 공기 중을 떠다닐 때 수분을 상실한 단백질과 병원체만 남은 비말핵 상태로는 먼 곳까지 도달할 수 있다고 해요.


계절성 호흡기 감염 예방법
1. 손 씻기 : 흐르는 물에 비누나 손 세정제 이용. 손에 비말 묻은 즉시 씻고 오염된 수건으로 닦아선 안된다.
2. 체력과 면역력 키우기 : 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 충분한 휴식으로 피로 쌓이지 않게 하기
3. 청결한 환경 유지와 창문 열어 공기 순환(매일 아침점심저녁 15~30분간)
4. 사람들이 밀집하는 장소 피하기
5. 기침, 콧물, 발여 등의 호흡기 증상이 보이면 집에서 휴식 및 관할 보건소에 상담


더불어 마스크의 종류와 기능, 여과 효과와 사용 횟수 그리고 올바른 손씻기 방법에 이르기까지 궁금했던 부분을 확실히 구분하고 알 수 있어 좋았는데요.


아무래도 가장 집중이 되는 부분은 예방하여 걸리지 않게 하는 거잖아요. 개인 식단 관리에 대해 자세히 나와 있어 좋았답니다.

코로나19 개인 식단 관리방법
1. 매일 고단백(고기, 달걀, 우유, 콩류, 견과류) 식사
2. 매일 신선한 야채와 과일 섭취
3. 매일 최소 1.5L 수분 섭취
4. 매일 다양한 종류와 색깔의 식품 섭취, 편식 금지
5. 식사 거르거나 다이어트 금지
6. 충분한 수면(7시간 이상 숙면)과 휴식
7. 매일 1시간 이상 개인 체력 단련
8. 복합비타민과 미네랄, 피시오일 등 건강보조제 섭취


제일 많이 이용하는 엘리베이터에서는 반드시 마스크를 착용하고 층 수를 누른 손은 75% 알코올로 소독해야 해요.
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코로나 19로 전세계가 떠들썩하고 위험해진 가운데 코로나19예방통제핸드북을 읽고 정확히 몰랐던 부분들을 알게 됐는데요. 우리가 꼭 알아야 할 긴급 대응 메뉴얼을 읽고 정리해봤어요!! 잇님들도 서로 예방수칙을 혹은 감염시 빠른 대응을 통해 이 힘든 상황을 잘 헤쳐나갔으면 해요!!