지속하는 힘

지속하는 힘 - 보통 사람의 인생을 특별하게 만드는
고바야시 다다아키 지음, 정은지 옮김 / 아날로그(글담) / 2016년 2월

"어떤 상황에서도 계속하는 것, 그것이 보통 사람의 인생을 특별하게 만든다." -폴 포츠-

나의 인생을 가치있게 바꾸는 가장 확실한 방법은 '한 가지 일을 지속적으로 이행해 습관으로 만드는 것' 이라고 말한다면

아니라고 말하는 사람은 단 한명도 없을 것입니다.

이처럼 누구든 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 버리고 싶어 하고

연초에 세운 목표를 작심 삼일로 실패한 후 '왜 안되지?' 하고 속상해 한 경험이 있을 것입니다.

저 역시도 올해 세운 목표들이 흐지부지되고 꾸준히 하기가 힘들었던 와중에 이 책을 보게 되었습니다.

이 책은 이러한 상황에서 습관을 만드는 스킬을 알려줍니다.

1장에서는 습관에 대해서 설명 해주고 2~4장에서 시작하는 법 / 지속하는 법 / 그만두는 법으로 정리해줍니다.

이러한 내용을 챕터를 잘 게 쪼개 많은 예시를 붙이지 않고 한가지 정도 예시만 소개하며 간단명료하게 설명해주어 편안하게 읽을 수 있습니다.

그리고 각 장이 끝날때마다 핵심만 간략하게 요약해주고

마지막엔 special advice라는 짧은 글이 있는데 습관을 만드는데 좀더 추진력을 얻을 수 있습니다.

우선 시작하는 법에는 의욕이 없어도 행동으로 옮길 수 있는 여러가지 스킬들을 소개해줍니다.

인상적인 부분은

1. 귀차니즘에 빠지자

무언가를 시작할때 준비과정에 온힘을 다 쏟아 지치기 마련인데 이런 준비 과정을 최소화 하여 수고를 줄여 쉽게 시작하자는 의미입니다.

2. 큰 스테이크는 작은 조각으로 잘라 먹는다.

어려운 과제를 시작할때 그것을 잘게 분할해서 하나씩 해결해나갑니다.

3. 가벼운 명상을 한다.

일이나 개인 시간을 보낼때면 가끔 마음이 흥분되고 들떠 시간을 날리는 경우가 있습니다.

이럴때 명상을 하는데 명상이라는게 별것이 아니고 복식호흡으로 내 호흡에 집중하는 과정이라고 합니다.

4. 해야 할 일을 가급적 구체적으로 종이에 적는다.

종이에 쓴 사람이 안쓰고 일을 행한 사람보다 성공 확률이 압도적으로 높다고 합니다.

지속 하는 기술은 도중에 그만두지 않는 스킬인데

습관을 만들기 위해 영어공부를 꾸준히 해야겠다고 마음먹고 공부하다보면

어느순간 지금 이 일이 나에게 의미가 있을까라는 회의감이 들때가 있습니다.

이럴때 '점과 점을 잇는다'는 표현으로 지금 하고 있는 일에 어떤 의미가 있고 언제 어디에서고 도움이 될 것이라고 믿는 마음을 갖고 행합니다.

그리고 그날의 감정에 흔들려 일을 그르치는 일이 가끔 있습니다.

언제나 의욕이 넘치고 활력이 펄펄 넘치지 않기 때문에 동기부여의 함정에서 벗어나 감정에 상관없이 지속할 수 있는 방법을 찾아

감정에서 행동으로 의식의 초점을 바꿔야 합니다.

그리고 마지막 그만두는 기술은

늦게자는 습관을 버리고 일찍 일어나려 할때 근본적인 해결책을 찾는것입니다.

늦게자는 습관을 버리려면 너무 당연한 말이지만 일찍 자야합니다.

지각 상습범에게는 무엇이든 빨리 시작해야 끝나는 시간도 빨라집니다.

이처럼 습관을 만드는 과정중 아주 유용한 스킬들을 알려줍니다.

정말 평범한 내용들이고 누구나 아는 내용일 수도 있지만 이것들을 나에게 어떻게 적용하여 어떤 일들을 지속하는지가 중요할 것 같습니다.

'한가지 일을 지속할 수 있는 기술'을 터득하여 올해는 내가 하고자 하는일들을 지속해야겠습니다.