좋은생각


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부지런한 사람은 새벽을 맞이하는 잔잔한 기쁨을 함께 하고 맑은 정신으로 새날을 준비하는 사람에게는 하루가 맑다 자기를 소중히 여기는 사람은 시간을 유용하게 쓸 줄 알며 지혜로운 사람은 초침이 흘러가는 시간을 놓치지 않는다

- 아침- <원성스님의 마음의 글에서 발췌>


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엄마의 죄책감과 열등감, 아이는 부담스럽습니다

대부분 맞벌이 엄마들은 ‘아이는 엄마가 키우는 것이 좋다’는 데 동의하면서도 ‘상황이 여의치 않아서’, ‘돈을 벌어야 하니까’, ‘내 일이 좋기 때문에’ 등의 이유로 맞벌이를 하고 있습니다.

이러한 이상과 현실의 불일치는 자연스럽게 죄책감과 열등감을 가져와 아이가 아플 때나 다른 아이와 비교해 아이의 발달이 조금만 늦어도 내심 불안한 마음을 떨쳐버릴 수 없습니다. 특히 아이가 엄마를 낯설어 하거나 별로 반가워 하지 않을 때는 ‘내가 정말 이래도 되는가? 무슨 영광을 보겠다고 아이에게 낯선 엄마가 되면서까지 일을 해야 하나’ 할 때가 한 두 번이 아닐 것입니다.

최근 서울 시내 맞벌이 엄마들을 대상으로 조사한 설문에서 ‘나는 남편이나 자녀와 많은 시간을 갖지 않는 것과 집안일을 소홀히 하는 것에 죄책감을 느낀다’는 항목에 63.6%가 ‘그렇다’ 고 대답한 사실은 이런 상황을 보다 분명히 보여주고 있습니다.

맞벌이 엄마들이 갖는 이러한 죄책감과 열등감은 전업 주부와 스스로를 비교하면서 생기는 막연하면서도 구체적인 불안감이다. ‘저 애는 저렇게 잘 크는데’. ‘저 엄마는 참 열심인데’, ‘우리 아이만 이렇게 뒤쳐져서 어쩌나?’ 하는 불안감이 바로 그런 것입니다.

그러나 집에서 살림만 하는 전업 주부들도 아이들에게 하루 24시간 관심과 애정을 쏟지는 못합니다. 오히려 전업 주부들은 집에서 ‘살림과 아이 키우기’를 전담하고 있기 때문에 심리적 부담감이 클 수 있고 이러한 부담감은 가사와 육아를 ‘완벽주의’로 이끄는 경향을 낳기도 했습니다. 이로 인해 많은 전업 주부들이 아이를 통한 대리 성취를 꿈꾸게 되고 아이에 대한 지나친 관심과 높은 기대감은 아이들의 자율성과 독립 의지를 꺾고 철없는 응석받이나 의존성이 강한 나약한 아이로 키울 가능성이 많습니다.

‘모친 부재’를 ‘아이가 유기, 학대 받거나 시설에 수용 방치된 정서적 심리 상태’라고 정의한 심리학자 보울비는 아이가 항상 엄마와 함께 지내고 있는 경우라 할 지라도 모친 부재의 심리적 경험을 체험하는 수가 있다고 말했습니다. 이를테면 전업 주부인 엄마 밑에서 자란 상류층의 자녀가 학교에 다니면서부터 도벽이나 폭력, 비행 등의 행동을 보이며 이런 행동들을 쉽사리 고치지 못하는 경우가 그 예입니다.

육아 전문가들은 아이들의 성장에 좋거나 나쁜 영향을 끼치는 것은 엄마가 직장에 나가 일한다는 사실이 아니라 일한다는 것에 대해 엄마들이 ‘얼마나 자부심을 갖는가’에 달려 있다고 지적한다. 미국 심리학자들의 조사에 의하면 초등학교 어린이 중 가장 잘 적응하는 층은 엄마의 직업이 전문직이든 노동자든 주부든 자기가 하는 일에 만족하고 있는 어머니를 둔 아이들이라는 결과가 나왔습니다.

또 일본에서 발표된 ‘어린이의 발달 단계와 맞벌이의 관계’에 대한 연구에서도 엄마와 아이가 같이 있는 시간의 길이 보다는 엄마의 태도, 인품, 아이와의 관계, 대화나 접촉의 밀도와 같은 만남의 질이 아이에게 더 큰 영향을 미친다는 결과를 발표하고 있습니다.

따라서 엄마가 죄책감과 열등감에 사로잡혀 늘 미안함으로 쩔쩔매는 듯한 감정을 아이에게 보인다면 아이 또한 불안감과 초조감에 사로잡히게 되는 반면, 엄마가 자신의 일에 긍지와 자부심을 가지고 열심히 살아가는 것이 아이를 비롯해 가족 모두의 행복을 위한 것이라는 확신을 아이의 가슴에 심어 준다면 아이들 또한 건강하게 자랄 수 있습니다. 죄책감으로 인한 호들갑스러운 애정 표현은 오히려 신뢰감 있고 안정적인 애착 관계가 맺어지는 것을 가로막고 아이가 엄마에게 의심과 불만을 품도록 만들기 때문입니다.

맞벌이 엄마들이 경계 해야 할 증후군

▶ 아이 키우기에 대한 ‘자신감의 상실’ 입니다.

이런 엄마들은 자연히 귀가 여려 어른들의 경험담이나 주변의 얘기, 최신 육아 정보, 다른 전업 주부들의 이러저러한 육아론에 우왕좌왕하기 쉽습니다. 따라서 일관되고 꾸준한 육아를 가로막는 자당 커다란 방해꾼입니다.

▶ 아이의 요구를 원칙 없이 들어주거나 지나치게 너그럽기 쉽습니다.

상대방에 대한 미안함을 표현하는 방법이 대부분 그렇듯이 지나치게 너그럽고 허용적인 자세를 갖게 돼 아이의 요구를 무조건 들어주는 엄마의 태도에서 아이들은 ‘엄마가 나한테 뭔가 단단히 잘못한 모양’ 이라는 생각을 갖게 됩니다. 이는 아이를 대책 없는 응석꾸러기로 키우는 지름길 입니다.

▶ 소나기식 애정 공세와 지나친 선물 공세입니다.

같이 있어 주지 못한 시간의 간격을 아이가 갖고 싶어하거나 갖고 싶을 것으로 짐작되는 선물로 대신하려는 태도를 보입니다. 아이에게 정서적 심리적으로 애정을 쏟고 함께 놀아 주어야 할 시간에 백화점 선물 가게 코너에서 시간을 보내는 아이러니가 발생하는 것입니다.


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책 읽는 습관을 길러주자

박경수(우리아이 리포터)

 

엄마라면 책을 좋아하는 아이로 키우고 싶다는 욕심을 누구나 다 가지고 있다.

그러나 책을 좋아하는 아이도 있지만 책을 즐겨 보지 않는 아이들도  있다. 다른 집 아이들은 책을 너무 좋아해서 앉은 자리에서 4-5권은 뚝딱 읽어버린다는데 우리아이가 그렇지 못하다면 속상하다.

어떻게 하면 우리아이 책과 친한 아이로 키울 수 있을까?

아이와 책에 관한 일을 하는 정희경(교원 아카데미/화성병점국) 님으로부터 생활 속에서 실천할 수 있는 작은 노하우와 기본적인 엄마의 역할에 대해서 들어보았다.

 

태아 때부터 책과 친하게 하는 것이 제일 좋아요

책을 읽는 시기가 딱 정해진 룰에 의해 언제부터 언제까지라고 정해진 것은 없습니다. 굳이 좋은 시기를 이야기해 보자면, 태교 때부터 시작을 하는 것이 가장 바람직합니다. 태아 때부터 자연스럽게 책을 접할 수 있게 되기 때문입니다.

그렇게 하지 못했을 경우에는 아이가 어리면 어릴수록 좋습니다. 글을 읽을 줄도 볼 줄도 모르는 아이들이 책은 무슨? 하며 아이들이 이해해 주기를 바라지 말고 책을 읽어주고 보여줌으로써 시각적인 자극을 해 주시는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 엄마 수준에서 아이를 판단하지 않는 것이랍니다. 스펀지처럼 무엇이든 흡수해 낼 수 있다는 생각으로 다양하게 책을 접하게 해 주는 것이 좋습니다.

 

쉿! 무슨 소리가 들려요(교원아카데미)

 

아이의 기분을 고려해서 읽어주세요

아침에 일어나 활동하기 전 즉, 활동량이 생기기 직전, 뇌파의 활동이 가장 왕성한 시간에 창작동화를 읽어주며 아이와 정서적인 교감을 가지는 시간을 만드는 것도 좋습니다.

그리고  집중력을 요구하는 자연, 과학 동화와 같은 설명이 필요한 책을 읽어주면 아이들이 그 순간 책 속으로 빠져드는 것을 보실 수 있습니다.

그러나 무엇보다 기본적인 바탕이 되어야 할 것은 아이의 기분 상태입니다. 아이가 기분이 좋지 않거나 몸이 아플 때 억지로 싫은 아이를 끌어다 놓고 시키는 것만큼 어리석은 것은 없지요?

항상 아이의 컨디션이 좋을 때 기분 좋은 목소리로 아이를 무릎에 앉혀 놓고 책을 읽어주면 최고의 ·책 읽기가 되는 것입니다.

 

아이의 정서를 고려하여 책을 선정합니다

아기들은 모든 것이 새롭습니다. 하나같이 처음 보는 것들이고 처음 듣는 소리들입니다. 호기심을 가지지 않을 수가 없지요.

그때 가장 중요한 정서적인 측면을 고려하는 것이 좋습니다. 자연동화를 통해 우리가 살고 있는 자연에 대해, 동물에 대해 이야기를 해주고 아름다운 그림이나 색채를 통해 그 느낌을 이야기 하다 보면 풍부한 감성을 키우게 됩니다.

직접 가보지 않아도 책을 보고 알게 되는 것처럼 아이들도 어른처럼 책을 통해 간접경험을 하게 되는 것입니다.

어린 영, 유아들에게는 어떤 지식 전달을 목적으로 하는 것보다는 호기심과 재미를 불러일으키는 그림이 2/3 이상을 차지하는 그림 위주의 동화책이 좋습니다.

 

황금빛 숲으로 초대합니다(교원아카데미)

 

엄마의 책 읽는 모습을 보여주세요

엄마는 글 한자 읽지 않으면서 아이에게만 책 읽기를 강요한다면 아이가 엄마의 말을 들을 리가 없습니다.

가장 중요한 것은 집에서 책 읽는 환경과 분위기를 조성해 주어야 합니다. 엄마부터 먼저 책 읽는 모습을 보여주어 생활 속에서 자연스럽게 책을 접할 수 있어야 합니다.

그리고 책은 책꽂이에 진열해 놓기 위한 전시품이 아닙니다. 아이의 손이 여기저기 닿는 곳에 책을 놓아두면 놀다가도 책을 펼 쳐 볼 수 있게 되는 것이지요.

몸이 건강한 것과 동시에 마음을 건강하게 살 찌워 놓는 것 또한 엄마의 몫이라고 할 수 있습니다.

 


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[week& 웰빙] 식초, 밥상 위의 피로회복제

몸이 나른해지고 입맛이 떨어지며 춘곤증이 몰려오는 봄엔 새콤한 식초 요리를 식탁 위에 올려 보자.

요즘엔 식초를 음식의 풍미를 돋우는 조미료로 쓰는 데 그치지 않고 건강음료로 마시는 사람이 많다. 덩달아 매실초.감식초 주스.무초절이.오이 피클 등 식초 음료와 식품의 매출도 급격히 늘고 있다.

식초를 건강음료로 마시는 것은 일본이 우리보다 몇 년 빠르다.미국의 장수 지역인 버몬트주 주민들은 사과식초 두 숟갈과 꿀 두 숟갈을 생수(한 컵)에 타 마신다. 장수의 비결로 식초가 뜨고 있는 것이다. ◆ 식초는 '백약(百藥)의 장(長)'=식초는 사람이 만든 최초의 조미료다. 고려대 안암병원 이은희 영양사는 "식초의 톡 쏘는 맛은 식욕을 돋운다"며 "소화액의 분비를 촉진해 소화.흡수를 돕는다"고 설명했다.

식초는 또 식중독균 등 세균을 죽인다. 음식에 식초를 뿌리면 웬만한 병원균은 5 ~ 30분 안에 죽는다. 식초는 단백질을 굳히는 작용이 있다. 따라서 단백질이 주성분인 세균이 죽거나 활동을 멈춘다.

식초는 생선 비린내도 없애준다. 고등어.꽁치 등 비린내가 심한 생선을 조리하기 전에 식초를 한 두 방울 떨어뜨리면 효과적이다. 또 음식에 소금을 너무 많이 넣었을 때 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 짠 맛이 부드러워진다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 비만.변비를 예방하는 효과도 있다. 고혈압 환자에게도 식초가 권장되는 이유다. 식초가 고혈압의 원인 중 하나인 소금(나트륨)의 배설을 촉진하기 때문이다.

피부 세포의 재생을 돕고, 무좀.발 냄새를 없애는 작용도 한다. 화상을 입었을 때 찬 물에 식초를 타서 화상 부위를 씻어주면 통증이 경감되고 물집이 잘 생기지 않는다. 발가락에 무좀이 있으면 식초와 소금을 넣은 따뜻한 물로 발을 씻는 것이 효과적이다. 음식 조리 뒤 냄새가 심할 때도 식초로 손을 씻으면 냄새가 사라진다.

◆ 식초 재료 따라 효과 달라=식초는 원료에 따라 크게 두 가지로 분류된다. 양조식초 중 쌀.보리.옥수수 등 곡물을 이용해 만든 것이 곡물식초(쌀식초.현미식초 등)다. 또 포도.사과 등 과일을 원료로 한 것이 과일 식초(감식초.사과식초.레몬식초 등)다.

쌀식초(미초)는 초밥 요리에 잘 어울린다. 현미식초는 쌀식초보다 향.맛.색이 더 짙다. 감식초는 비타민 A.C 등이 풍부한 감으로 만든 식초로, 고혈압.피로회복.다이어트에 효과적이다. 포도식초는 유기산이 풍부한 포도로 만들어 변비에 좋다. 매실식초는 소화와 살균효과가 뛰어나다. 레몬식초는 피부 미용에 도움이 된다.

◆ 한방에선 약으로 사용=한방에선 식초를 '안으로 기운을 거둬들이는 식품'으로 친다. 톡 쏘는 맛이 입안에 침이 돌게 한다는 것이다.

동의보감에선 식초를 옹종(맹장염.폐농양.복막염 등)을 제거하고, 어지럼증을 치료하며, 고기.어류.채식에 의한 독을 해독한다고 했다. 또 산후 빈혈과 피를 많이 흘려 생기는 어지럼증과 심장부위와 인후 부위의 통증을 치료한다고 기술했다. 이를 근거로 한방과 민간요법에선 식초를 약으로 써왔다.

대추밭한의원 홍성관 원장은 "백반과 식초를 섞어 두드러기.종기를 치료하고, 고기를 먹고 체했을 때는 달걀과 식초를 섞어 마셔 체기를 내린다"고 조언했다.

◆ 공복시엔 먹지 말자=한림대성심병원 최정인 영양사는 "식초의 초산 농도는 3 ~ 4%가 적당하다"며 "초산 농도가 지나치게 높은 식초를 먹으면 위벽이 헌다"고 경고했다. 특히 선천적으로 위장이 약하거나 위산과다.위궤양에 걸린 사람은 고농도의 식초 섭취를 삼가야 한다. 감기 초기에도 식초를 먹지 않는 것이 좋다. 이때는 한기를 발산시켜야 하는데 식초가 한기를 안으로 끌어들이기 때문이다.

한편 식초를 바로 먹는 것이 내키지 않을 경우 초마늘을 만들어 먹을 수 있다. 깐 마늘을 식초에 담가 10일쯤 지난 다음 식초를 따라 내버리고 새 식초를 다시 붓는다. 2주쯤 기다린 뒤 이를 냉장고에 보관해 두고 먹으면 된다. 마늘 특유의 매운맛과 냄새가 사라진다.

자료 제공 : 중앙일보 박태균 식품의약전문기자


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