28일 신진대사 다이어트 리뷰

28일 신진대사 다이어트 - 신진대사 불꽃이 체내 지방을 불태운다!
해일리 폼로이, 이브 애덤슨 지음, 조자현 옮김, 오은경 감수 / 대성닷컴 / 2013년 11월

책 중에서.....

젖은 장작더미에 쓰레기를 자꾸 던지면 쓰레기들이 자꾸 쌓이면서 엉망진창이 되고 만다. 이상태에서는 불을 지필수가 없게 되고 곰팡이만 피게된다. 우리 몸 속에서도 마찬가지로 쌓이는 것은 지방뿐이고 연소활동은 전혀 일어나지 않는다....

격하게 공감했다ㅜㅜㅜ 기초대사량이 낮은 나한테도 이런 일이 일어나고 있겠구나를 생각하니 아주 끔찍..... 흐잉
그리고 저자는 음식이 연소를 일으키는데 아주 중요하다고 말하며, 적게 먹을수록 더 적게 연소하는데 더더욱 적게 먹으면서 체내 모든 활동이 제 기능을 상실할 것이라고 말한다. 굶는것이 제일 빠른 감량을 할 수 있어서 종종 굶는 다이어트를 시도했던 나는 그 후폭풍에 여러번 시달렸었다. 그리하여 신진대사가 엉망이 된 것을 느끼고 있기에 더 열심히 읽었다 헤헤

저자는 우리 몸의 신진대사를 담당하는 5대 신체기관을 설명하고 있는데, 머리아픈 해부학 강의가 아니라 정말 간단하게 소개를 하고 있다. 하지만 내가 느끼기에는 설명이 좀 부족한 느낌이 들어 아쉬웠다... 어쨋든 이것들을 정상화시키고 활발한 대사를 위해서는 천연음식을 이용하여 식단을 조절하는 것이 답이라고 한다. 즉, 자연식으로 잘먹고 잘사는것이 답이다. 구체적으로는 3단계 활동이 일주일안에 포함되고 이를 4번, 즉 28일동안 시행하면 효과를 충분히 볼 수 있다고 한다.

1단계는 가라앉히는 단계로 우리가 섭취한 음식을 저장하는게 아니라 소비할 수 있게 돕는 단계로 고탄수화물, 중정도 단백질, 저지방식단을 시행한다. 2단계는 지방을 방출하는 단계로 고단백, 저탄수화물, 저지방 식단과 근력운동을 병행한다. 마지막 단계는 연소를 촉진시키는 단계로 중등도의 탄수화물, 단백질과 몸에 좋은 지방을 많이 섭취한다. 이 패턴을 4번 반복하는 것!!

그 다음 내용으로는 주의할점과 자신에게 적용시키는 방법 그리고 여러 레시피 등이 나와있다. 그리고 저자는 시중에 판매되는 다이어트용 체중조절식품을 절대 섭취하지 말라고 당부한다. 하지만.... 본인을 포함하여 바쁜 현대인들이 간편하면서도 균형있게 영양소를 섭취하도록 도와주는 제품들을 끊고 28일을 지속하기엔 힘들것같아서 시도할 수 없는 점이 매우매우매우 아쉽다.

리뷰뷰

마법의 S레칭 - 뱃살 없애고 개미허리 만드는
카네코 타다시 지음, 정유선 옮김 / 아이콘북스 / 2013년 12월

개미허리를 만들어주는 마법의 S레칭에 관한 책. 저자는 몸이란 제대로 관리하면 반드시 바뀌게 되어있다고 말하면서 바르고 예쁜자세가 아름다운 몸의 기초라고 말한다. 몸이 유연해지면 근육이 늘어나기 쉬워 체내에 쌓인 여분의 수분이나 부종이 제거되기 때문에 살이 잘 빠진다고 한다. 근육를 유연하게 만드는 방법으로는 스트레칭이 있는데, 이 스트레칭에 관한 설명이 바로 이 책의 내용이다. 보통 스트레칭과 달리 이 책에서 소개하는 스트레칭은 즉시 효과가 나타나며 단 5초만에 허리가 잘록해지고 엉덩이가 업되는 효과를 얻을 수 있다고 한다...

그리하야 엄청난 기대를 가지고 이 책을 펼쳐 읽기 ㅅㅣ작했다. but.... 원래 바른자세를 유지하려고 노력하는 나에겐 그리 드라마틱한 효과가 없었다 흐엉엉......ㅠㅠ 하지만 이 스트레칭은 단순히 근육만 유연하게 하는 것이 아니라 지방을 연소시키는 심부 근육이 사용돠어 살이 빠지기쉬운 체질로 바뀐하고 하니 꾸준히 하면 분명히 효과가 있을것이다.

그리고 기본 7동작 이외에도 일상생활에서 적용 가능한 여러가지 자세들이 실려있다. 하루종일 앉아계시는 직장인분들께 매우 좋을듯 하다.

뭔가 색다른 스트레칭을 기대했었는데 어디선사 많이 보던 자세들이라서 큰 감흥은 없었으나 심부근육을 발달시켜봐야겠다.