[마이리뷰] 조깅의 기초

[전자책] 조깅의 기초 - 나이키 공동창업자와 심장전문의가 함께 쓴 조깅 매뉴얼
빌 J. 바우어만.W.E. 해리스 지음, 김윤희 외 옮김 / 유유 / 2022년 11월

‘조깅’의 사전적 의미는 ‘자기 몸에 알맞은 속도로 천천히 달리는 것’이며, 이 책에서는 걷기와 달리기를 결합한 운동을 뜻한다.

조깅은 느린 페이스 또는 지속적인 러닝과 숨을 고르는 걷기가 번갈아 가며 진행하는 것

"그냥 편하고 느슨하게 돌아다니는"

조깅하는방법보다,조깅을하기시작했다는사실에더초점을맞추어야한다. 실천은 항상 기술보다 중요하다.

스텝을 디딜 때마다 무릎을 약간 더 굽히면 발 전체가 땅에 닿는 데 도움이 될 수 있다.

[100자평] 케냐 야라 AA TOP #5

케냐 야라 AA TOP #5 - 200g, 홀빈
알라딘 커피 팩토리 / 2023년 9월

에이~, 커피에서 무화과 향이 어떻게
납니다…. 중간 정도로 분쇄해서 푸어 오버로 내렸는데 딱 첫 모금의 쫀득쫀득한 향이 딱 무화과예요. 그리고 이내 초콜리티.. 커피 같은 향으로 흩어지는데 정말로 케냐 커피를 이런 맛으로 먹게 될 줄은 몰랐던 터라 한결 반갑네요.

[100자평] 케냐 야라 AA TOP #1

케냐 야라 AA TOP - 200g, 홀빈
알라딘 커피 팩토리 / 2023년 9월

맛있어요. 케냐 커피의 산미를 두려워하는 편인데도, 유자와 사탕수수로 표현되는 그 맛과 향을 느껴보고 싶어서 구입했어요. 산미가 두드러지는 편은 아니에요. 적당히 따뜻하고 산뜻하여 봄맞이 리프레쉬에 아주 제격이네요.

[100자평] 에티오피아 예가체프 아리차 #4(고소한 맛)

에티오피아 예가체프 아리차 #4(고소한 맛) - 200g, 홀빈
알라딘 커피 팩토리 / 2023년 9월

휘발성 없는 산미가 좋아요. 아프리카 등지의 커피야말로 진짜 커피라고들 하던데, 저는 그게 잇새를 지나는 그 시그러운 느낌을 진짜 안 좋아하거든요. 그러던 차에 고소한 맛의 예가체프 아리차라니! 온도를 낮춰 내리면 정말 달달고소 여리여리한 맛이 납니다. 좋아요!

[100자평] 브라질 산타 루시아 #5(고소한 맛)

브라질 산타 루시아 - 200g, 홀빈
알라딘 커피 팩토리 / 2023년 9월

산미가 아주 없지는 않아요. 다만 있다고 말하기도 애매한 게, 마치 다크 초콜릿과 카카오닙의 끝맛과 같은 뾰족한 느낌으로나마 피니쉬를 장식합니다.

아이스 브루잉으로 먼저 마셨어요. 빽빽하게 들어찬 삼림처럼 첫맛은 씁쓸하고 이내 들큼하니 상쾌해지네요. 2가지 로스팅은 재밌는 기획이에요.