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뒤탈 없이 화내는 법 - 화를 참지 못하는 당신에게
모리세 시게토모 지음, 이지현 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 3월
평점 :
뒤탈 없이 화내는 법
-RHK-
요즘 작은 일에도 버럭 화가 나는데
어차피 화를 낼 것이라면 조금 더 이유 있게
여유 있고 뒤탈 없이 화를 내고 싶은 마음이 드네요 ㅎㅎ
RHK 출판사에서 뒤탈 없이 화내는 법이 나와있는 책이 나왔어요
★화를 자주 느낀다고 걱정하지 마라
-화를 자주 느끼는 사람일수록 오히려 에너지가 넘쳐서 연애나 직장 내 인간관계 등이 원만할 가능성이 높고, 자신의 삶을 긍정적인 방향으로 이끌어 나갈 기회가 많다는 사실
★화내는 것 말고도 해결책이 있다!
-화내는 것 외에는 달리 해결책을 몰라서 어쩔 수 없이 화를 내는 것이다
★'헛된 분노'를 버리면 일이 잘 풀린다!
-불필요한 분노의 감정을 떨쳐버리고 즐겁고 행복한 일로 관심을 돌려서 그쪽으로 움직이자.
1) 화가 나지만 화내고 싶지 않은 당신에게
2) '피로'가 화를 부른다
3) '생각 버릇', '말버릇'을 점검하자
4) 자신도 모르는 사이에 상처받고 있는 당신에게
5) 불필요한 분노에 휘둘리지 않는다
6) '좋은 일이 생기는 사람'은 특별함이 있다
part 1 화가 나지만 화내고 싶지 않은 당신에게
part 1에서는 화가 나는 경우
화를 다른 감정으로 순화시키는 방법을 이야기하네요
우리도 다들 알고 있는 부분이지요
화가 난다고 그저 분출한다면 인간관계에서
정말 악영향을 미칠 것이라는 것을..
화가 나지 않을 수는 없으니 그 화를 조금은 다른 부분으로
융화시키는 것도 화를 내지 않을 수 있는 좋은 방법인 것 같아요!
part 1에서는 화를 내면 생기는 단점에 대해
이야기하고 그를 해결하기 위해 방법을 제시하고 있어요
①화를 내면 '사고 정지'의 늪에 빠진다.
단점이 많다
check 인간은 화를 낼 때 '사고가 정지'된다
②분노의 감정에 휩쓸리면 속마음을 까먹는다.
일시적인 감정에 휩쓸리지 않는 요령
check 화가 난다면 딱 5초만 쿨 다운하자.
③'화를 냈더니 잘 되더라'의 착각
상대방에 따라서 태도가 달라진다
check '잘못된 경험 법칙'에서 벗어나자.
④어쩌면 싸우지 않는 것이 진짜 이기는 것이다.
웃거나 웃게 만드는 편이 기분 좋다
check 화가 나거나 짜증이 난다면 일단 자신의 기분부터 챙기자.
⑤분노의 감정을 성장 에너지로 바꾼다.
얼마든지 인생을 역전시킬 수 있다
check '분노', '화'를 긍정 에너지로 바꾸자!
part 2 '피로'가 화를 부른다
part 2에서는 '피로'에 관해서 이야기를 하네요
확실히 피곤할 때 화가 더 쉽게 나는 것 같아요
화가 쉽게 나는 이유 중의 하나인 피로를 해소하여
화를 줄이는 것도 아주 좋은 방법 중 하나네요.
part 2에서는 피로를 해소하는 방법을 알려주고
실천하도록 하고 있어요
①수면 부족을 해소하자.
누구나 '화내지 않는 체질'이 될 수 있다
숙명의 장점이 많다
수면 부족이 위험한 이유
check 숙면을 취하는 사람은 두뇌 회전이 좋고 일을 잘하게 된다!
②우선 순위를 정하자.
최고의 능률은 아침에 발휘된다
check 아침형 인간이 되면 자기만의 시간이 생긴다!
③운동하면 행복 호르몬이 분비된다.
간단한 운동의 엄청난 효과는?
check 산책이나 가벼운 운동을 시작하자.
④건강한 식사로 스트레스를 날리자.
균형 있는 식사로 완벽함을 추구하자
check 편식과 과식을 삼가고 양질의 음식을 적당량 섭취하자
⑤'6분 독서'의 효과를 믿어보자.
6분이면 스트레스도 줄일 수 있다
check 사회로 나와서 하는 공부는 재미있고 게다가 돈도 벌 수 있다!
이 두가지 외에도 너무 유익한 이야기들이 많고
나를 돌아볼 수 있는 잠깐의 여유로움을 선사해주는 책
요즘 유난히도 예민해 질대로 예민해진 내게
단비같은 책이에요
'뒤탈 없이 화내는 법'
화를 안내고 산다는 것은 정말 말도 안되는 일이고
화를 낸다면 조금은 뒤탈 없이 우아하게 내 마음을 표현할 수 있다면
훨씬 사회생활을 하면서나 인간관계를 유지함에 있어
도움이 될 거라고 생각해요
[출판사로부터 도서 협찬을 받았고
본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]