속근육 단련으로 효율적인 신진대사이룩하여 덜찌는 체질 만들기

평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트 (데일리 프로그램 브로마이드 포함) - 체형별 8주 완성 프로그램
송미연 지음 / 비타북스 / 2012년 3월

절반이상이 운동하기 위한 자세사진으로 구성되어있다. 

저자는 한방비만전문의로 코어 운동을 시작하고 만성통증과 피로가 해소되며 체중 감량 효과를 본 것에 착안해

코어운동을 비만치료에 적용했다.

왜 살을 빼냐는 질문에 거의 대부분 건강을 위해서 라고 답한다고 한다.

하지만 나는 솔직히 이뻐지고 싶어서 살 빼고 싶다.

여하튼 저자의 얘기로는 비만이 남는 에너지로 인해서 생겼는데

왜 비만으로 오는 사람들은 그 남는 넘치는 에너지는 어디로 가고 죄다 기운없고 우울한 상태냐는 것이다..

오~ 핵심이다.. 정말 그 남는 에너지는 왜 활력이 되지 못했을까!

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 올바른 대사기능을 찾게 하는 것이 목표가 되어야한다고 말한다.

앞부분에는 체형교정 다이어트가 필요한지 얼마나 자세불균형인지 자가 진단하게 되어 있다.

바른 자세를 통해서 에너지 소비량을 높이고

모세혈관이 풍부하며 뼈와 관절을 잡아주는 속근육을 단련시켜 자세 및 체형교정 효과를 높여 체중감량 효과를 효율적으로 이룬다는 것이다.

내가 추나요법을 접했을 때도 그랬다.

카이로프락틱을 받고 난 후에 지속적으로 받지 않으면 다시 원상복귀 되어 별 효과가 없는것으로 여겼던 것도

속근육이 제대로 발달하지 않아서 다시 흐트러진 상태가 되기 때문이었다.

속근육이 얼마나 튼튼한지 자가 진단을 해보는 페이지에서는

진단 척도가 힘들지 않다-약간 힘들다-힘들다-꽤 힘들다-너무 힘들다..였다.

그러나 ..나는 힘들다가 아니라..'안된다'였다 ㅠㅠ

작동이 아예 안되서 힘들고 자시고도 없었다.

코어부위는 몸통부위로 척추를 바로 잡고 몸통을 세워주는 근육을 통칭한다.

이 운동은 근골격계 지환을 치료하기 위해 만들어진 재활프로그램으로 관절과 인대에 무지를 주지 않고

스트레칭과근육 강화 운동 효과를 얻을 수 있다고 한다.

코어 운동의 필요성과 효과에 대한 설명후에는

4가지 체형고민 별로 나누어서 자신의 체형에 맞는 것을 선택해서 운동할수 있게 했다.

체형별로 맞춤 운동을 하도록 되어 있다.

사상체질에 따른 식단도 소개하고 피해야할 음식도 알려준다.

그러나 사상체질이라는 것이 한번에 자신의 체질을 알아내기엔 좀 어려워서 적용이 힘들어 보인다.

운동 전후 누구나 다하는 스트레칭을 소개하고

4가지 체형고민에 따른 운동 법이 1단계~3단계로 나뉘어져 8주 완성 프로그램으로 되어있다

특히 고민이 되는 부위별로 운동 할 수있도록 다리, 팔, 엉덩이, 얼굴 등으로 분리했다.

한방 다이어트에 대한 궁금증을 Q&A부분에서 다루었다.

마지막 뒷 장에는 오려서 펼치면 이렇게 커지는 데일리 프로그램이 나타난다.

8주후에는 매일 이 운동을 해야 한다.

욕심이었을까... 체형교정으로 굶지 않고 살을 뺀다는 말에

한번에 해결되리라 기대하며 펼쳤는데.. 아~ 운동을 매일 1시간씩 열심히 계속 하라고 한다.

게다가 음식을 체질별로 건강하게 섭취하라고 하는데

처음엔 식사량의 80%만 먹고 나중에 50%까지 내리라니..

그냥 안먹기만 해도 막 빠지겠다는 생각이 든다.

이 책의 핵심은 속근육을 단련시키는 운동법으로 체형과 자세를 바르게 해서

에너지 대사가 원활히 되는, 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 만든다는 것이다.