바쁜 사람은 단순하게 운동합니다

바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석
박정은 지음 / 웨일북 / 2021년 3월

새해 계획에서 빠지지 않는 것 중에 하나가 바로

건강 챙기기, 운동하기, 다이어트하기가 아닐까 하는 생각을 한다.

나도 매년 계획을 세울 때면 꼭 들어가는 계획이니 말이다.

그런데 막상 운동을 시작하려고 하면 시간이 없다.

매번 핑계를 대는 것처럼 보이지만 정말 시간이 없어서 운동을 할 수가 없다.

그렇게 보낸 시간만 얼마인지.. 모르겠다.

대학생 때는 매달 새로운 다짐으로 헬스장을 끊어 다니다가

딱 1주일, 3일 그렇게 매달 돈을 날린 게 얼마인지 모른다.

그때마다 생각했다. 이번 생은 몸한테 미안해하면서 사는 게 답이라고

혹 다시 태어난다면 이런 몸이 아닌 몸으로 잘 관리해 주겠다고 말이다.

정말로 그런 생각을 하면서 살았는데

책의 앞부분부터 나와 같은 고민을 하는 사람들을 위한 내용을 담고 있다고 하니 괜히 반가운 마음이 들었다.

처음에는 운동 책이라고 해서 사무실이나 집에서 할 수 있는 운동 동작 몇 개 들어 있겠지?라는 생각을 했는데

[바쁜 사람은 단순하게 운동합니다]는 평소 보던 운동 책과는 다르다.

사진 동작과 그림 동작보다는 이야기로 구성돼서 조금 새로운 느낌이 들기도 했다.

단순히 운동만 이야기하는 것이 아니라 다양한 질문을 통해서 이야기를 전달해 줘서

생존을 위한 정말 몸을 포기한 누구라도 읽으면 너무 좋은 책이라는 생각이 들었다.

평소에 운동뿐 아니라 그냥 내 몸과 함께 살면서 궁금했던 소소한 것들을 많이 담고 있다.

그중에서도 내가 매번 늘 궁금했던 것 중에 하나가 바로 4장의 숨은 어떻게 쉬나요? 이 부분이었다.

평소에도 난 주변 사람들에게 호흡은 어떻게 해? 숨은 어떤 식으로 쉬여? 이런 질문을 참 많이 한다.

누가 들으면 웃긴 이야기겠지만 운동이라는 동작을 조금만 한다든가, 조금 많이 걷는 다든가

그런 날에는 늘 호흡하는 게 궁금했다.

이 책에서는 정말 초보들 그리고 엉뚱한? 사람들이 궁금해할 만한 다양한 질문들을 담고 있어서 좋았다.

운동 책이라고 하면 단순히 운동의 동작을 보여줘야 하는 게 맞는 것 같지만,

이 책에서는 살아가면서 필요한 많은 궁금한 것들을 이야기로, 글로 설명해 주고 있는데

읽는데 전혀 불편함이 없었던 것 같다.

오히려 더 자세해서 이해가 잘 된 것 같다.

책을 읽고 나니, 그냥 내버려 뒀던 내 몸을 다시 한번 들여다보게 되었다.

나는 뛰어난 운동선수가 아니기에, 단숨에 변할 수는 없지만,

이 책에 나온 [기본 하기]라도 바르게 반듯하게 지켜가면서 몸을 돌보려고 생각한다.

: 인간은 참으로 게으르고 멋진 존재다. 언제나 방법을 찾는다는 점이 가장 멋지다. /p.89

어떻게 해도 헤어질 수 없는 내 몸을 [바쁜 사람은 단순하게 운동합니다]를 통해서

돌보고 들여다보면서 오래오래 함께하는 몸으로 만들었으면 좋겠다는 생각을 해본다.

사람에게서 편안해지는 심리학

사람에게서 편안해지는 심리학 - 사람이 가장 힘들었을 당신을 위한 관계 수업
미즈시마 히로코 지음, 김진연 옮김 / 좋은날들 / 2021년 2월

인생을 살아가면서 사람들이 고민하는 부분 중에 하나가 바로 인간관계가 아닐까 하는 생각이 든다.

세상을 살아가면서 결코 혼자 살 수 없기 때문에

사람들과의 적당함을 유지해야 하는데, 그 적당함이 힘이 들 때가 있다.

그렇다면 이런 마음이 들 때마다 우리는 어떻게 해결해야 할까?

예전에는 나와 잘 맞지 않는 사람은 안 보고 살면 그만이라는 생각을 한 적이 있다.

하지만 마음에 안 들 때마다 모든 사람을 끊어낸다면 그게 효과적인 방법일까?

[사람에게서 편안해지는 심리학]에서는

다양한 유형의 불편한 사람들을 소개하면서 다양한 해결책을 이야기해 준다.

우리가 불편한 감정을 느끼는 가장 큰 이유는 "내가 컨트롤할 수 없다는 느낌"때문이라는 말을 한다.

세상을 살아가면서 많은 사람에게 많은 일로 상처도 받지만,

결국 삶의 즐거움 또한 사람에게서 얻기 때문에

불편한 사람들과의 관계를 잘 컨트롤하는 것이 가장 중요하다고 한다.

이런 마음만 잘 컨트롤한다면 행복의 기회가 늘어난다고 하니

이 컨트롤 방법을 꼭 익혀봐야겠다는 생각이 들었다.

이 책에서 가장 마음에 드는 것 중에 하나가 바로 "스루 능력"이다.

말 그대로 흘려보낼 수 있는 능력을 말하는데,

누군가를 억지로 바꾸려 하지 않고, 때가 되면 바뀌겠지라는 생각을 흘려보낼 수 있는 마음을 뜻한다.

가끔 살다 보면 정말 상처를 받고 다른 사람의 말과 다른 사람이 나에게 보내는 나쁜 감정들 때문에

스스로가 너무 힘들고 지칠 때가 있는데 이럴 때 이 스루 능력을 쓰면 정말 좋을 것 같다는 생각을 했다.

내가 혼자 악쓰고, 애쓰고, 힘들어해봤자 상대는 쉽게 변하지 않는다. 그냥 그냥 흘러가게 두 자.

어쩌면 그냥 흘려보내는 것이 마음을 방치하는 것처럼 느껴질 수도 있지만,

다르게 생각해 보면 너무 많은 타인의 감정을 잡으면 사는 것보다 이 방법도 너무 좋을 것 같다는 생각을 했다.

인간관계를 잘 다루게 되면 특정인과의 관계에서 오는 스트레스가 사라질 뿐 아니라,

무엇보다 '나 자신에게는 힘이 있다'라는 감각이 몸에 배기 때문이다

[우리에게는 당당하게 살아갈 힘이 있습니다.] /p.6/

맞다. 우리는 우리 스스로 당당하게 살아갈 힘이 있다.

스스로의 감정을 잘 안고 살아가야 한다. 타인의 감정 때문에 아프고 병들지 않았으면 한다.

아무리 생각하고 해답을 내리려고 해도

사람과 사람 관계는 정말 답이 없다. 그래서 더 힘들지도 모르겠다.

그 답이 없는 사람과의 관계를

조금이라도 덜 아프고 현명하게 해결하는 책 [사람에게서 편안해지는 심리학]

이 책을 통해서 우리 모두가 조금 덜 스트레스 받고

행복을 느끼며 살아갈 수 있으면 좋겠다는 생각을 해본다.

오늘도,등산

오늘도, 등산 - 나만의 취미로 삶의 쉼표를 그리는 본격 등산 부추김 에세이
신경은 지음 / 애플북스 / 2021년 2월

가끔 사람들이 묻곤 한다.

"산이 좋아? 바다가 좋아?" 그럼 난 주저 없이 "산이 좋아!"라고 대답하곤 한다.

어린 시절에는 등산을 좋아하는 엄마 덕분에

아침 일찍 일어나 졸린 눈을 비비며 내 의지와 상관없이 종종 산을 따라 오르곤 했었다.

어쩌면 엄마 덕분에 나는 지금도 바다보다는 산을 더 좋아하는지도 모르겠다.

난 지금도 가끔은 굳이 힘든 산을 올라서 근육통을 얻는데, 사람들은 산을 왜 오를까?

이런 생각을 정말 많이 하곤 한다.

등산을 하면서 사람들은 무슨 생각을 하는지,

그리고 등산을 통해서 그들은 무엇을 얻고자 하는지 그런 것이 가끔은 궁금하기도 하다.

이런 궁금증은 [오늘도, 등산]을 읽다 보면 조금은 이해가 되기도 하고

내가 생각하는 것보다 등산의 좋은 점이 다양하다는 것도 느낄 수 있었다.

책을 읽으면서 산을 좋아하는 저자의 마음이 많이 느껴졌다.

그런 마음이 느껴져서 그런지 나도 당장 등산을 시작해보고 싶다는 마음이 강하게 들 정도였다.

책의 중간중간에 qr코드가 들어있어서 저자의 등산 모습, 풍경, 그리고 바람소리까지 담겨있는 영상이 있다.

그 풍경과 바람소리를 듣고 있으니 왠지 모르게 힐링이 되면서 두근거림을 느꼈던 것 같다.

qr코드 덕분에 더 생동감 있게 책을 읽을 수 있었던 점이 너무 좋았고,

나도 욕심내지 않고 한 곳 한곳을 다녀보고 싶다는 생각이 정말 많이 들었던 것 같다.

[오늘도, 등산]을 책을 읽다 보면 정말 등린이를 위한 본격 부추김 에세이가 확실하다.

의상, 가방에 싸는 법, 등산 용어, 계절과 날씨에 따라 산을 대하는 자세, 그동안 겪었던 너무 많은 것들을

정말 세세하게 적어 놓아서 이 책을 한번 보고 등산을 시작한다면

겁내지 않고 시작할 수 있을 것 같은 용기까지 든다.

또한 책에서 가장 인상에 남았던 부분은 바로! [ p170. 특명! 흔적을 남기지 말라 ]라는 챕터였다.

흔히 우리가 생각하는 등산의 비매너들에 대한 이야기가 실려있다.

등산을 하는 사람들이 산을 보존하기 위해서 어떻게 해야 하는지에 대한 부분이 담겨 있는데

이 부분은 등산인뿐 아니라 누구라도 생각해 보면 좋은 부분이 아닌가 하는 생각이 들었다.

요즘처럼 누구에게나 힐링이 필요한 순간.

등산을 당장 꼭 하지 않더라도 저자의 등산 모습만으로도 힐링이 되는

[오늘도, 등산]을 만나보면 너무 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

최강의 운동

최강의 운동 - 당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 홈트
가와다 히로시 지음, 이유라 옮김, 김태균 감수 / 베이직북스 / 2020년 7월

살아가면서 건강을 장담할 수 있는 사람이 있을까?

스스로 얼마나 몸을 돌보고 가꾸냐에 따라서 우리의 건강은 크게 달라질 수 있기 때문에

우리는 살아가는 동안 늘 건강을 생각하고 관리하면서 살아가야 한다.

이 중요한 사실은 누구나 다 아는 사실이지만 지켜나가기 힘든 일이기도 하다.

의학계에서는 '운동은 만병통치약이다'라는 표현을 자주 쓴다. P.23

인생에서 이렇게 중요한 운동인데 우리는 왜 그런 운동을 꾸준히 하지 못할까?라는 생각이 들었다.

나 같은 경우에도 아침에 일어나 일을 하고 뭐를 하다 보면 정말 하루가 어떻게 흘러버렸는지도 모르게 지나간 경우가 많이 있다.

하루가 피곤하고 지치다 보니 운동이 중요한 걸 알면서도 우선 휴식을 우선으로 두면서 생활을 하는 편이다.

그러다 병원을 가고 몸이 힘들어지면 잠깐 운동을 했다가 어느 정도 회복이 되면 다시 똑같은 패턴이 반복된다.

정말 오래오래 건강하게 살기 위해서 꾸준히 운동을 할 수 있는 방법은 없을까?

운동을 시작하려고 해도 늘 시간이 문제라는 핑계를 댄다.

지금까지 헬스장에 버린 돈만 생각하면 정말이지 차를 한 대 사지 않았을까 하는 생각이 든다.

나만 이런 경험이 있는 것이 아니라 정말 많은 사람들도 그런 경험을 해봤을 것 같다.

나와 많은 사람들의 반복되는 이 운동 문제를 해결할 수 있는 방법이 없을까?

처음 [최강의 운동]이란 제목을 봤을 때 그냥 똑같은 운동 책이라는 생각을 잠깐 했다.

그런데 1분=45분의 압도적 효과라는 문구를 보고 어쩌면 나의 운동 문제점을 해결해 줄 것 만 같았다.

책을 살펴보면 먼저 운동의 중요성부터 운동이 우리의 몸에 어떤 적용을 하는지를 소개해 주고 있다.

책에는 주로 고강도 인터벌을 소개하고 있다.

고강도 인터벌이라는 단어만 들어도 나는 못한다. 힘들어서 절대 안 하고 싶다는 생각이 들지만,

책에서는 고강도 인터벌의 두 종류와 선수가 아닌 일반인은 고강도 인터벌 운동을 어떤 방법으로 하면 좋은지를

자세히 설명해 주고 있다. 또한 우리가 고강도 인터벌 트레이닝을 하면 우리에게 일어나는 효과를 과학적 근거로 설명을 해주고 있어서 더 믿음이 가고 꾸준히 해보고 싶은 마음이 든다.

당연히 운동만으로도 우리의 몸은 건강해지고 더 나아질 수도 있지만, 먹는 것과 운동이 만나면

그 시너지 효과는 더 크게 작용한다고 한다. 책의 마지막 5장에서는 고강도 인터벌 트레이닝 효과를 높이는 식사법에 대해서도

자세히 설명을 해주고 있어서, 다이어트나 건강을 위해 운동과 식사법을 생각하는 분들이라면

이 책을 꼭 만나본다면 정말 많은 도움이 될 것이라는 생각이 든다.

운동을 시작하기에 '너무 늦은' 때란 없다.

운동을 거의 하지 않던 사람이 나이가 들어서 운동을 시작하더라도 사망률은 '확실히'감소한다.-P.23

내 인생 내 몸을 위한 운동인데 더 이상 시간이 없다는 말 대신

하루 1분, 하루 5분을 투자해서 더 건강하고 몸으로 더 행복한 인생을 살아가면 좋겠다는 생각을 해본다.

많은 사람들이 이 책을 읽고 함께 건강히 행복했으면 좋겠다.

잘 팔리는 캐릭터굿즈 만들기

잘 팔리는 캐릭터굿즈 만들기 - 캐릭터 만들기, 굿즈 제작, 마켓과 페어, SNS·온라인 판매 방법
이지연 지음 / 보누스 / 2020년 6월

작은 소품들을 무척 좋아하는 편이다.

일부러 시간을 내서 큰 팬시샵에 쇼핑을 다니는 편이기도 하고

작고 귀여운 굿즈때문에 물건을 구매하는 경우도 자주 있는 편이다.

특히나 캐릭터들이 그려져 있는 스티커, 포스트잇, 마스킹테이프 같은

사랑스러운 제품을 볼 때면 정신을 못차리고 사들이고선

아까워서 쓰지도 못하고 모아둔 상자만 여러개이다.

굿즈를 너무 좋아하다보니 나도 나만의 감성을 담은 캐릭터가 있으면 좋겠다는

생각을 요즘들어 종종하곤 하는데 그림을 배워본적도 없는 내가

굿즈를 제작하고 판매하는 일이 가능할 것 같지 않아

시도해봐야겠다는 생각조차도 못해본 것 같다.

그런데 [잘 팔리는 캐릭터굿즈 만들기]라는 책의 작가님은

그림을 잘 그리면 분명 좋기는 하지만

표현하기 좋아하고 열정만 있다면 얼마든지 가능하다고 이야기한다.

또한 1인기업이 되어 디자인, 공장찾기, 발주, 포장, 홍보, 스토어운영등

자신이 고군분투하며 알게된 것들을 처음 시작하는 나같은 사람들에게

조금이라도 도움이 되길 바라며 이 책을 썼다고 하는 말에

무척 위로가 되고 자신감이 생기는 기분이 들었다.

아직 캐릭터조차 만들어 본적이 없어서인지

캐릭터를 어떻게 만들어야하는지 그런 기초적인 부분이 가장 궁금했는데

제일 첫 장에서 자신에 대한 키워드나, 자신을 동물 식물로 표현하고

관찰하며 캐릭터를 만들 수 있는 방법에 대해 설명해주는 방법은

신기하기도 하고 무척 흥미로운 부분이었다.

또한 캐릭터 하나를 만들더라도 비율을 다르게 하는 디테일한 제작방법도 알려주고

직접 따라하며 연습할 수 있도록 사진으로 과정 하나하나를 설명하고 있어

나같은 초보라도 정말 열정만 있고 끈기만 있다면

굿즈를 탄생 시킬 수 있을 것 같다는 생각이 드는 친절한 책이었다.

이 책을 계기로 나도 나만의 캐릭터를 만들어

꼭 굿즈를 탄생시켜보고 싶은 마음이 든다.