행복도 배워야 합니다

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

행복도 배워야 합니다! 책 제목부터 뇌리에

쏙 들어온다.. 일상의 우울을 떨쳐버리고

삶의 활기를 불어넣어 줄 행복호르몬인

세로토닌 테라피를 중점적으로 담은

뇌 과학자, 정신과 의사 이시형박사의 책이다

파트 1에서부터 행복하고 싶은 사람들을 위한

세로토닌 처방전이 나오는데 하나같이 다

내 이야기 같았다.

사는 게 쳇 바퀴 도는 것 같고

어딘가 빈구석이 느껴진다는 이야기..

삶에 지쳐 감정마저 메말라 버린 거 같은데

뇌 피로에 감동만큼 좋은 묘약은 없다고 한다.

잔잔한 감동에는 세로토닌이 주로 분비되지만,

벅찬 감동에는 긍정 감정이 더 격해져서

세로토닌뿐만 아니라 도파민, 엔도르핀 등도

분비된다고 한다!

파트 2에서는 먼저 나의 세로토닌 지수를

측정해볼 수 있었고 뇌과학에 대한

이해와 함께 세로토닌의 기능과 생성과정 등

어렵게만 생각했던 세로토닌에 대한 이야기를

쉽게 안내해 줘서 우리 일상에서도 제대로

활성화 시킬 방법을 찾을 수 있었다.

인간의 뇌는 약 150억 개의 신경세포로

이뤄져 있는데, 세로토닌 신경은 불과 수만 개

밖에 되지 않는다. 수적으로는 적지만

세로토닌 신경세포는 전 뇌에 분포돼있어

마치 오케스트라 지휘자처럼 전 뇌에

지령을 하달하여 전체적으로 통합된 기능을

할 수 있게 된다. 세로토닌 신경이 바르게

기능하지 못하면 우리 마음이나 몸은 균형을 잃는다.

일상생활을 통한 자연적인 활성화 방법으론

규칙적인 식사를 하고 하루 20분 걷기 운동하기

그리고 현대인들은 밤에 잠을 늦게 드는데

늦어도 11시 전에는 잠들어야 한다는 말을 보곤

제대로 실천해야겠다고 느꼈다.

세로토닌형 인간의 라이프 스타일은

겉보기엔 부드러운 것 같지만 속으로는

불타는 열정과 힘을 소유하고 있다고 한다.

세로토닌형 인간으로 거듭나고 싶다면

이 책을 통해 세로토닌을 공부하며

행복한 일상을 만들어보길 권한다.

출판사에서 도서를 제공받아 작성한 후기입니다