부와 성공을 이룬 사람들, (중략)
자기가 하는 일이 성공하고 잘 될 것이라는
긍정 확언을 끊임없이 실천해온 사람들입니다. (중략)
이 세상에서 나의 삶을 가장 귀하고 값지게 만들 수 있는 사람은 바로 나 자신이기 때문입니다 .
미래의 나에게 주는 선물 / 김도연지음 / 언더라인 16p
저자 김도연 심리학자는 한국형 마음챙김명상 전문가로서 관계로 인한 우울증부터 번아웃, 정서학대까지 여러가지 이유로 고통받고 있는 사람들의 마음을 20년 넘게 돌보고 있는 임상심리학자이다.
사람들이 보다 행복하게 살 수 있는 긍정적인 생각을 키우고 낙관성을 유지하며 경험에 대한 열린태도와 수용의 마음을 넓히는 다양한 치료적 접근이 무척이나 사랑받고 있고, 그 효과는 놀라울 정도로 발전적이라고 한다.
그래서 <미래의 나에게 주는 선물> 긍정확언집을 완성하게 되었다고 한다.
긍정확언집 구성은 다음과 같다.
1. 매일 매일 현재, 인내, 존중 등 짧은 가치언어를 제시한다.
2. 내 자신을 돌아보는 명언이나 나를 다독이는 글귀를 보며 하루시작에 대한 의욕이 생긴다.
3. 정성을 다해 글을 따라쓰고 글을 읽는 동안 나 자신을 고요하고 깊게 바라보는 시간을 갖게 한다.
4. 마음챙김 명상과 시각화 연습으로 나의 호흡에 집중하고 몸을 이완시킨다.
5. 마음챙김 만트라로 편안하게 긍정적인 생각을 심어주는 나만의 문장을 만들어 본다.
6. 오늘 쓰기에서 하루동안 있었던 일 중에서 좋은 일 세가지를 찾아서 적고, 감사한 마음을 느끼면서 하루를 차분하게 정리하게 된다.
오늘쓰기에서 좋은 일 세가지를 고르는 것은 어려웠다.
왜냐하면 하루동안 감사해야 할 일이 참 많았기 때문이다.
숨을 쉬고 있는 공기에 대한 감사에서 시작하여 내가 편안하게 잠자리에 들기까지 건강한 몸에 대한 감사가 시작되었다. 그리고 내가 살아가면서 이렇게 좋은 사람들과 함께 하고 있다는 것이 참으로 감사했다.
이책은 그냥 지나쳤던 일들이 모두 소중하고 감사한 것임을 깨닫게 하는 책이다.
삶에서 가장 중요한 것은 나 자신이다.
내 존재에 대한 긍정적인 가치가 내 삶을 더 풍요롭게 하기 때문이다.
나의 호흡을 조절하면서 존스홉킨스대 지나영 교수님의 마인드셋이 생각났다.
'나는 잘하고 있다.'
'나는 가치로운 사람이다.'
'나는 복받은 사람이다.'
감사요법+get 로 회복탄력성 갖는 것도 중요하다.
'이거 해야해? have to -> 내가 이 정도 하는게 어디야? get to'라는 마음가짐으로
긍정적인 생각 -> 긍정적인 감정 -> 긍정적인 행동 -> 긍정적인 결과로
내가 회복탄력성 갖고 행복하게 살아가기 위한 자산이기에 긍정확언집을 꾸준히 써야겠다.
미래에 긍정적인 나 자신을 만나고 싶은 분
행복하고 건강한 삶속에 부를 축척하고 싶은 분
<미래의 나에게 주는 선물> 긍정확언집을 추천하고 싶다.
