디지털 도구들은 당신을 소진시키고 있다!

디지털 디톡스 - 도파민 중독에서 주의력 저하, 불안까지 디지털 과부하로부터의 해방
폴 레오나르디 지음, 신솔잎 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 12월

* 출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽어보고 주관적으로 작성한 후기입니다 

핸드폰에 앱 몇 개 쯤 설치되어 있으세요? 뭔가 다 필요해서 깔아 놓은 것 같기는 한데, 수시로 울리는 알람을 지우기 바쁘고, 어느 폴더에 넣어뒀는지 찾기도 힘든 경우 있지 않으신가요? 핸드폰 어플의 경우 개인적으로 조절이 가능하지만, 회사에서는 업무용 디지털 도구들이 정해져 있으니 타의로 사용해야만 하는 것들에서 벗어나기 힘들어요.

편리를 위해 만들어진 디지털 도구들이 사실은 우리를 소진시키고 있다는 사실을 깨닫게 해주는 책이에요. 디지털 도구들은 정보를 얻게 해주고 타인과 연결시켜주는 통로이지만, 내 의지와 무관하게 시간과 에너지를 수시로 빼앗아갑니다. 두뇌가 지나치게 피로해지면 신체적 탈진으로도 이어져요. 하지만 정신적 소진은 신체와 달리 피로하다는 신호를 명확히 보내지 않기 때문에 두뇌를 쉬게 하기란 쉽지 않습니다.

저자는 디지털 소진에서 벗어나 균형 잡힌 삶을 사는 방법으로 우선 도구 사용을 절반으로 줄이기를 제안합니다. 불필요한 것은 없애고 꼭 필요한 한가지 도구로 대체하는 과정을 거칩니다. 이 과정에서는 내가 이것을 왜 쓰고 얼마나 쓸 것인지 주체적으로 결정하며 몰입도와 만족감을 높이는 효과도 얻게 됩니다. 이는 디지털 알람에 휘둘려 시간을 내어주는 삶이 아닌, 내가 선택하고 계획한 일상을 살아가는 힘을 되찾는 일이기도 합니다.

저는 이 책을 남편에게도 추천했어요. 생산성을 높여주는 업무용 도구들을 찾아내 활용하는 걸 즐기는데, 다양한 도구를 활용하는게 또다른 정신적 소진일 수도 있다는 걸 알려주고 싶더라구요. IT 도구들을 잘 쓴다고 자부하는 분들이라면 더더욱 읽어보시길 추천합니다. 이 책을 통해 나도 모르게 정신적으로 소진되는 습관을 갖고 있지는 않은지 점검하고, 도파민을 자극하는 디지털 도구에 매몰되지 않고 주의력을 되찾는 삶을 고민해보시기 바래요.