나만의 안전지대 만들기

바운더리 - 최신 뇌과학과 인지심리학이 알려주는 마음의 중심을 잡아줄 보호막
김현 지음 / 심심 / 2024년 11월

해외여행을 오가는 비행기 안에서 이 책을 읽게 되었어요. 비행기 안에서는 스마트폰 연결이 차단되고, 옆에 아이가 있어도 각자 벨트를 메고 있어서인지ㅎ 책에 오롯이 집중이 잘 되는데요. 이런 상황에 잘 맞는(?) ‘나 자신을 위한 책’을 잘 골라 보고 온 것 같아 흡족했어요.

사람 사이, 일과 휴식 사이 경계를 지키는 것의 필요성에는 깊이 공감하지만, 요즘은 너무나 쉽게 ‘손절’하는게 아닌가 싶고, ‘선 긋는다’는 것도 저에게는 하기 어려운 일이었거든요. 평화롭고 적절한 ‘바운더리’를 만들어가는 법을 책을 통해 배울 수 있어 좋았습니다. 나를 보호할 수 있는 시간적/심리적/물리적 공간인 안전지대이자, 가장 나답고 풍요로운 삶을 살기 위해 스스로 정하는 마음의 공간을 만든다는 의미에서 진정한 바운더리란 무엇인지 느낄 수 있었어요.

선 넘는 사람들의 말에 상처받지 않고 소통하고 마음챙김을 하는 법, 과도한 책임감으로 많은 일을 떠맡아 지치는 대신 ‘자기자비(self-compassion)’를 베풀어 스스로에게 친절해지는 법, 진정한 휴식을 취하는 법, 불편한 감정을 다루는 법, 일상에서 작은 행복을 찾는 법 등 현실적으로 도움 되는 부분이 많았습니다. 특히 각 장별 마인드셋 만들기 부분은 나의 실생활에 적용하는 연습을 해볼 수 있게 제공되어 있어 좋고, QR코드로 연습 자료까지 받아볼 수 있어요. 저는 특히 ‘반드시 문장 새로 쓰기’, ‘걱정 시간 연습’ 등이 도움이 많이 될 것 같아요.

*출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다