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라이프 퍼포머
조형근 지음 / 파지트 / 2022년 6월
평점 :
S=CaR 공식에서 S는 Success(성공), C는 Challenge(도전), a는 action(실천), R은 Repetition(반복)이다. 성공을 위해서는 도전과 실천, 반복이 중요하다. 여기에서 action만 소문자로 쓰인 이유는 작은 것부터 실천하는 것이 좋기 때문이다. 처음부터 너무 큰 목표를 잡으면 지키기 어려울 뿐더러 시작부터 의욕이 꺾이기 때문이다.
누구나 성공하길 원하고, 성공하기 위해서는 도전과 실천, 반복을 해야한다는 것을 사실은 모두가 알고 있다. 그럼에도 불구하고 모든 사람들이 쉽게 실천하지 못한다.. 이 책은 어떻게 보면 누구나 생각할 수 있는 성공의 핵심을 알려주고 있다고 할 수 있다. 그중에서도 가장 중요한 내용은 '마음가짐'에 대한 내용이다. 계획은 어떻게 세우고, 어떤 마음으로 실천해야 하는지, 경쟁은 어떤 마음으로 하는지 내가 가져야 할 마음가짐에 대해서 일깨워준다.
1. Challenge
"도전이 없으면 성공 가능성도 제로다. 이루고자 하는 마음이 없는데 무엇이 이루어지겠는가? 도전한 사람은 후회를 남기지 않지만 도전하지 않은 사람은 '그때 내가 왜 머뭇거렸을까', ''1년만 젊었어도', '다시 그때로 돌아갈 수만 있다면'이라고 생각하면서 후회한다'"(p.18)
1월 1일은 우리 모두에게 새로운 다짐이 생기는 순간이다. 운동 혹은 독서, 저축하기 등 저마다의 계획을 세우지만 작심삼일로 끝나는 경우가 태반이다. 우리 주변에는 우리를 유혹하는 요소들이 너무 많이 존재하고,그에 쉽게 휩쓸리기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 도전을 하고 변화할 수 있을까? 간단하면서도 가장 중요한 것은 '마음의 변화'이다. 술자리, 게임, 영화 등 나를 편안하게 하는 것들을 뒤로 제쳐두면서까지 내가 변화해야하는 이유는 무엇인지 스스로 답을 찾는 것이다.
2. Action
"생각의 전환을 끝냈는가? 그렇다면 모든 준비는 끝났다. 이제 실천할 차례다. 무엇부터 실천해야 하냐고? 목표를 정하고 계획을 세우는 것부터 실천하라"(p. 53)
여기서 계획을 세울 때 중요한 것은 '숫자'이다. 숫자가 없으면 금방 잊히기 때문에 숫자를 적극적으로 활용해야 한다. 예를 들면 '운동하기'를 '15분 산책하기'라고 명시하는 것이다. 심리학과 김경일 교수는 실제로 " 계획은 나눗셈이다. 계획은 목표를 달성하기 위해 하루 단위로 해야 할 일을 쪼개는 작업이다."라고 말했다.
마지막으로 우리 모두가 알아야 하는 것은 멀티태스킹은 불가능하다'는 것이다. 사람들은 본인이 멀티태스킹을 하고 있다고 생각하지만 사실은 '스위치태스킹'을 하고 있는 것이다. 시간을 절약하려다가 시간을 두 배로 사용할 수 있다는 것을 명심해야 한다.
3. Repetition
"한 번 실천하는 것과 여러 번 실천하는 것은 완전히 다르다. 순간의 허기심으로 일회성 실천을 누구나 할 수 있다. 중요한 것은 실천을 반복하는 것이다. 끈기와 집념을 오래 유지하긴 어렵다. 하지만 반복하면 반복 할수록 성과가 눈덩이처럼 커진다는 것을 명심하라(p.130)
실천을 반복하기 위해선 이것을 습관으로 만들어야 한다. 그러기 위해서는 집중이 잘 되는 시간을 이용하는 것이 효과적이다. 집중하기 가장 좋은 시간은 '아침'이다. 나 역시도 마찬가지지만 몇몇은 자신이 올빼미형 인간이라고 말하며, 밤에 더 집중이 잘 된다고 하는 사람이 있는데, 진짜 밤에 집중이 잘 되는 사람이라면 밤에도 생산적인 활동을 할 수 있어야 한다. 즉, 늦게까지 깨어있는 것에 의미를 두지 말고 외국어 공부를 하거나 독서를 하는 등 온전히 나에게 투자하는 시간이 되어야 한다는 것이다. 나도 할일을 아침에 하기보단 밤에 하는 타입인데, 이 파트를 읽으며 내 생활방식을 다시 한번 돌아보게 되었다.
뇌과학에서는 무언가를 하기에 아침만큼 좋은 시간이 없다고 한다. 아침에 막 깨어난 뇌는 전날의 기억이 정리된 상태라 똑같은 일을 하더라도 낮이나 밤의 지친 뇌보다 뛰어난 능력을 발휘한다고 한다.
*파지트에서 도서를 제공받아 솔직하게 적은 리뷰입니다.