[서평/기타] 내 머릿속 도마뱀 길들이기_단 카츠

내 머릿속 도마뱀 길들이기 - 그림 한 장에 담긴 자기 치유 심리학
단 카츠 지음, 허형은 옮김 / 책세상 / 2020년 2월

스웨덴 심리학자 단 카츠가

32장의 그림으로 불안과 걱정에서

당신의 뇌가 쉴 수 있는 방법을 알려주는 책-

원시시대의 프로세스를 갖고 있는 우리 뇌가

어떤 상황을 맞닥뜨렸을 때,

원시시대처럼 반응하지 않고

좀 더 현명하게 대처할 수 있는 방법을

고민하다 선택한 책-

총 6장으로 구성되어 있으며

1장 "당신 뇌 속에 도마뱀이 산다"에서는

이 책을 시작하게 된 계기와

편도체가 내장된 두뇌 가장 안쪽의 뇌가

도마뱀을 닮아서 '내 머릿속 도마뱀'이라는

제목이 탄생되었고 독자의 이해를 돕기 위해

이미지를 포함하였다고 설명한다-

2장 "오늘도 삶에서 도망치고 만 당신에게"는

어떤 현상에 대해 뇌가 왜 그렇게 반응하는지,

뇌를 도마뱀이라 비유하여 그것을 길들이며

대처할 수 있는 방법을 이야기한다-

3장 "방법이 안 먹힐 때 쓰는 방법이 있다"에서는

무조건 노력만 해서는 안 되는 이유와

해도 해도 안 될 때 어떻게 해야 하는지

6가지의 그림으로 설명하고 있다-

4장 "생각의 함정에 빠진 당신을 구하라"에서는

우리가 자꾸 원인과 결과를 찾는 이유와

그것이 부질없는 이유를 설명하며

쓸데없는 생각을 끊고 당장 실천하는 것이

가장 효과적인 것임을 이야기한다-

5장 "제대로 사랑하고, 사랑받고 싶다면"에서는

연인에서 주변 사람들, 자기 자신까지

사랑을 하면서 상처받지 않는 방법을 알려준다-

6장 "뇌는 단순하고, 인생은 복잡하다"에서는

삶의 주인공으로 살아가는 마음가짐과

현재의 중요성을 깨달을 수 있는 내용들로

구성되어 있다-

이 책은 32장의 사진으로 시작하여

각 사진이 표현하고 있는 내용들을

단 몇 분 안에 읽을 수 있도록 구성되어 있다-

침대 근처에 두고 잠들기 전이나

하루고 고단한 날에 어느 페이지라도 펼쳐서

한 번 읽어봄으로써 내가 이렇게 힘들어하고

고민이 많아지는 것이 도마뱀을 닮은

편도체 때문이구나라고 생각하고

그것이 별고 아님을 인식하고

단지 내가 이런 도마뱀에게 휘둘리지 않고

길들여야겠다고 마음을 먹게 된다면

이 책은 삶에 큰 힘이 되어줄 것이다-

이 책을 읽으니 너무 많은 고민보다는

실행하여 문제와 정면으로 부딪히는 것이

삶을 현명하게 살아가는 방법이 아닐까?

라는 생각을 해본다-