게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관

게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관 - 하루 한 번, 변화를 만드는 12주 습관 일기 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 7월

'게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관'

이 책은 정말 나를 위한 책이다. 완벽주의자라는 말이 살짝 걸리기는 하지만 게을러서 좋은 습관을 시작조차 하지 못하고 있었기에 이 책은 좋은 습관을 시작하고 내 삶에 정착하게 해주는 실천을 할 수 있게 해준다.

습관의 성질이 무엇인지, 나의 삶의 목표와 가치관이 무엇이며 좋은 습관을 들이기 위한 나의 계획이 무엇인지 설정하게 해준다

좋은 습관을 성공적으로 갖기 위한 성공방법을 아주 구체적으로 제시하였으며 그 방법대로 실행할 수 있기 습관일지까지 쓸 수 있게 구성되어있다.

 

우리가 다이어트를 하고 요요가 오지 않게 하려면 최소 6개월간 체중감량한 그 몸무게를 유지해야하는 것처럼, 내가 설정한 습관도 정말 습관이 되게 하기 위해서는 12주 이상 반복해야함을 강조한다. 좋은 습관을 반복하기 위해서는 단순히 의지로만 안된다. 일주일에 3번 걷기운동 30분을 하기로 목표를 설정하면 그것이 습관이 되게 하기 위해서는 의지와 함께 나의 습관을 점검하는 장치가 필요하다는 것이다

이 책에서 제시하는 장치가 바로 습관일지다. 습관일지를 씀으로 인해서 내가 갖고자 하는 습관을 잘 수행했는지, 습관수행에 어려움을 주는 방해요소가 무엇인지, 감사일기, 나의 감정등을 기록할 수 있다

의욕에 앞서 여러개의 습관을 시작하는 것은 습관을 들이는데 실패할 수 있다. 최소한 아주 간단한 습관부터 시작을 해야한다

그래서 나는 일주일에 3번 이상 15분간 다이어리 쓰는 것을 습관으로 잡았다. 다이어리를 쓰면 하루를 계획하고 정리하는데 도움이 되고 그러한 행위 자체가 나의 하루를 알차고 건설적으로 보내게 해줄 것이고 그것의 결과는 나의 성장을 도모할 수 있을 거라 생가하기 때문이다

이 책의 도움을 받아 최소 12주간 이상 좋은 습관이 나에게 정착되도록 노력해보려한다

------------------------------------------------------------------이 책은 컬처블룸을 통해 출판사로부터 제공받았습니다