등 한번 쫙 펴고 삽시다

등 한번 쫙 펴고 삽시다 - 반듯하고 꼿꼿한 몸매를 유지하는 비결
타카히라 나오노부 외 지음, 도기훈 옮김, 박예수 감수 / 리스컴 / 2023년 6월

'등 한번 쫙 펴고 삽시다'

이 책은 척추가 굽은 현대인들을 위한 책이다. 척추가 굽은 유형, 굽은 이유, 그로 인한 증상과 굽은 척추를 펼 수 있는 방법 그리고 더 이상 척추가 굽지 않게 하는 예방활동까지 모든 것이 담겨있다

저자는 정형외과 의사여서 척추전문가이기에 내용이 매우 신뢰가된다

척추가 굽은 유형 3가지가 있는데 목, 등, 허리가 굽는것이다

어느 척추가 굽었느냐에 따라 나타나는 증상이 다르다

나는 전형적인 오리 궁댕이다. 옆에서 보면 허리는 앞으로 나와있고 엉덩이는 뒤로 쭉 빠져있다. 그래서 배가 앞으로 더 나와보이고 키가 작아보인다. 그리고 허리에 통증이 있다

내가 제일 관심 있는 부분은 허리의 통증을 낮게 해주는 <1분 허리 스트레칭>이다

누워서 하면 되는거라 쉽고 간편하다

척추는 머리를 받치고 있고 허리는 흉곽과 양팔까지 중심을 잡아줘야해서 큰 역할을 하며 그만큼 고되다. 이러한 허리가 굽게되면 지금 내가 갖고 있는 척추관협착증이 발생하기도 한다. 척추관이 협착이 생겨서 그 안에 있는 신경을 눌러 다리가 저리고 시리며 엉치뼈에 통증이 심하게 발생한다. 약을 먹지 않으면 걸을수도 없고 잠을 잘 수도 없고 심하게 아플 경우 숨을 쉴수조차 없다

그만큼 삶의 질도 떨어지기에 나는 이 책의 내용을 열심히 따라 할 수 밖에 없다

게다가 등이 굽으면 우리 몸의 근육이 긴장이 되어 교감신경이 쉬어야할때 쉬지 못하고 활성화되어 몸에 여러가지 이상 반응이 나타난다. 자율신경계의 불균이 초래하게 되는데, 너무나 신기하게도 나는 얼마전에 내 몸에 대한 건강을 측정할 기회가 있었는데 그 때 자율신경계 불균형을 진단받았었다. 이것 역시 나의 척추가 올바르지 않아서 생긴 문제이리라

<어떤 유형의 굽은 등도 고친다, 근막 라인 스트레칭>

근막이 무엇인지, 근막이 왜 풀어져야하는지 자세한 설명과 함께 근막을 풀어주는 스트레칭 방법이 책에 실려있다

정말 어려운 방법이 아니기에 남녀노소 누구나 따라 할 수 있다

나는 앉아서 하는 일이 많다. 컴퓨터 작업도 많고 책을 읽을 일도 많다

그래서 어깨통증의 감소를 위해 독서대를 구입해서 독서를 하는데 정말 어깨 결림이나 목의 통증이 한결 덜하다

책에서는 노트북도 거치대를 사용하여 노트북 화면과 눈높이가 같게 하도록 권유하고 있다

당장 노트북 거치대를 주문해야겠다

정말 오랫만에 건강에 실질적으로 도움이 되는 실용서를 만나게 되어 기분이 좋다

척추가 굽어 고생인 사람, 척추가 굽어 통증이 있는 가족을 둔 사람들께 이 책을 강력하게 추천한다

-----------------------------------------------------------이 책은 컬처블룸을 통해 출판사로부터 제공받았습니다