그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다

그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다
캐서린 모건 셰플러 지음, 박선령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 9월

성공하는 사람은 ‘적당히’하는 법이 없다!

완벽주의자들을 향한 오해와 편견, 굴지의 기업 CEO들과 일하며 ‘진정한 완벽주의’에 대한 오랫동안 연구해온 캐서린 모건 세플러는 완벽주의란 아주 강력한 에너지라고 말한다. 완벽주의자들의 성향을 바꾸는 것이 아니라 본질을 꿰뚫고 초점을 바꾸어 완벽주의 사용법을 알려준다.

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▪5가지 유형의 완벽주의

-전형적 완벽주의자 : 자기 주변에 구축하는 질서는 벽을 쌓기 위한 게 아니라 존경 받기 위한 것이다.

-낭만형 완벽주의자 : 완벽하게 사랑받기를 바란다.-게으른 완벽주의자 : 어떤 일을 시작할 때 다른 유형의 완벽주의자가 경험하지 못하는 상실감을 느낀다.

-난잡한 완벽주의자 : 노골적으로 한계를 무시하고, 무엇이든 할 수 있지만 모든 걸 할수 없다는 생각을 받아들이지 않는다.

-열정형 완벽주의자 : 완벽한 결과를 원한다.

완벽주의는 생각, 행동, 감정, 인간관계를 통해 생기를 불어넣는 자연스러운 충동이다. 문제를 해결하고, 예술 작품을 만들고, 이야기를 들려주고 싶은 충동만큼 건전하다.

자신의 에너지를 의도적인 방향으로 흐르게 한다면, 항상 힘들게 느껴지는 삶이 아닌 자기가 원하는 삶을 일굴 수 있다. 아무도 이런 말을 해주지 않았겠지만, 자기가 원하는 삶을 일군 뒤에도 여전히 힘들게 느껴지는 시간이 많다. 차이는 그런 어려뭄도 가치 있게 느껴진다는 것이다.

자기 업무 분야, 가족, 지역사회, 세상에서 리더가 되고 싶다면 통제하는 방법이 아니라 강해지는 방법을 배워야 한다. 남을 통제하는 사람을 위해 일하거나 그 주변에 있고 싶어 하는 이들은 아무도 없다. 통제는 제한을 조장하고 힘은 자유를 독려한다.

▪5가지 유형별 자기 처벌

-게으른 완벽주의자(반추) :자신을 타인이나 이상화된 버전의 자신과 부정적으로 비교한다.

-전형적 완벽주의자(분열) :해야 할 일 목록에 따라 움직이지만, 의미 있게 참여하는게 아니라 공허한 분주함에 집중한다.

-낭만형 완벽주의자(비위 맞추기) : 아무도 부탁하지 않았는데 자진해서 도우믈 제공한다.

-열정적 완벽주의자(대인관계와 관련된 혼란) :사랑과 지지가 가장 필요한 순간에 도를 벗어난 행동과 사회적 위축으로 모든 사람을 밀어낸다.

-난잡형 완벽주의자(정체된 발전) :자신의 아이디어(또는 자기 자신)가 번창하고 발전하고 성숙하도록 허락하지 않는다.

우리는 모두 치유가 필요하다. 누구나 회복해야 할 것이 있다. 모든 종류의 회복은 우리가 얼마나 자기 처벌을 포기할 의향이 있는 지와 비례한다.

고통을 통해서만 성장할 수 있다는 생각을 머리에서 지워버려라. 기쁨으로도 성장을 이룰 수 있다. 자기 역할을 한다는 건 우리의 슬픔, 분노, 불안을 인식하고 얘기하는 방법을 배우는 것하고만 관련된 게 아니다.

치유를 위해서는 엄청나게 많은 일을 해야 하지만, 그 일을 같은 강도로 경험할 필요는 없다. 치유를 준비하기 위해 동기부여, 충동조절, 지원, 취약성, 자기 연민 같은 것들이 모두 완벽하게 준비될 필요도 없다. 치유에 필요한 것은 작은 문제에 완벽하게 접근하는 게 아니라 일관성 있게 접근하는 태도이다.

완벽주의를 관리하려면 회복의 우선순위를 정하는 게 필수적이다. 앞서 얘기한 것처럼, 모든 완벽주의자는 부적응자이면서 동시에 적응자이다. 이미 부정적인 대처 기술과 번 아웃 전략을 많이 사용하고 있기 때문에 긍정적인 대처 기술과 회복 전력도 마음껏 사용해야 한다.

당신이 얼마나 잘하든, 얼마나 발전하든, 진화를 위해 무엇을 하든, 저항은 당신이 성장하는 동안 그에 맞춰 모습을 바꾼다. 저항의 예는 무궁무진하지만, 우리 문제의 핵심인 완벽주의자의 저항에는 본인이 고유한 가치에 대한 저항이 포함된다.

저항에 대한 해결은 규율이 아니라 즐거움이다. 즐거움은 많은 문제에 대한 해독제 역할을 한다. 자신에게 진정한 즐거움 안겨주는 것을 찾으면 집으로 돌아가는 길을 찾을 수 있을 것이다.