커피 셀프 토크

커피 셀프 토크 - 잠재의식을 깨우는 하루 5분 루틴
크리슨 헴스테터 지음, 최영민 옮김 / 드림셀러 / 2023년 6월

잠재의식을 깨우는 하루 5분 루틴

커피를 마시는 짧은 시간만으로도 삶을 바꿀 수 있는 누구나 바로 따라 실천할 수 있는 상세하고 친절한 셀프 토크방법을 소개한다. 저자는 단 5분의 루틴으로 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸고, 신체를 단련하거나, 소중한 인연을 찾고 부와 성공에 이르는 삶을 살 수 있는 커피 셀프 토크를 소개한다.

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‘커피 셀프 토크’란 하루 5분으로 인생을 변화시키는 강력한 루틴이다. 이 루틴은 자존감을 높이고 마음을 행복으로 가득 채우면서 언제나 꿈꿔왔던 삶에 다가가도록 인생을 완전히 바꿔 놓는다. 또 당신에게 온전하고 가치 있다는 느낌을 선사한다. 이 모든 일을 커피 한 잔과 함께 이루어낼 수 있다!

커피 셀프 토크 프로세스(짧은버전)

커피 셀프 토크는 쉽다!

1. 매일 커피(또는 차나 물 등 즐겨 마시는 음료 아무거나) 한 잔을 준비한다.

2. 앉아서 커피를 마시는 동안 맛을 음미하라. 커피 맛을 느껴보고, 동시에 머릿속을 강력한 확언(자기 자신에게 하는 말)으로 가득 채워라.

3. 더 큰 결과를 얻고 싶다면 소리내서 확언을 말해라. 이게 끝이다.

생각을 바꾸면 뇌가 변화하고 집중력의 정도가 달라지며 현실에 변화를 준다. 지금까지와는 다른, 새롭고 긍정적 생각을 통해 새 선택지를 얻고, 이로 인해 새로운 행동을 한다. 행동이 좋은 방향으로 가면 새로운 경험이 쌓이고 신선한 기분을 느낄 수 있다.

커피를 마시면서 이런 셀프 토크를 하면 둘은 뇌 안에서 연결된다. 커피와 셀프 토크라는 일종의 의식을 매일 반복함으로써 커피를 마시는 경험에 셀프토크의 혜택을 연동하는 것이다.

아마 ‘사람은 변하지 않는다’ 든지 ‘세 살 버릇 여든 간다.’ 라는 옛말을 들어봤을 것이다. 뭐, 이런 말은 대체로 사실이다. 대부분 사람이 스스로 변할 수 있다는 사실을 모르기 때문에 시도조차 하지 않는다는 의미에서 말이다. 하지만 엄격히 말하면 완전히 틀렸다. 사람은 변할 수 있고 변한다.

커피 셀프 토크는 겉으로만 하는 것이 아니다. 물론 감정 없이 스크립트를 계속 반복해서 읽더라도 결국에는 기분이 좋아지고 몇 가지 변화가 나타나기 시작한다. 이것은 셀프 토크의 자연스러운 결과로, 이때 뇌는 서서히 스스로를 재구성한다. 하지만 신경 연결선이 헐크의 덩치만큼 거대한 비중을 떠맡을 것이다.

나는 어떤 일을 잘하지 못한다고 생각했던 사람에서 그 일을 정말 잘 할 줄 아는 사람이 되었다! 뇌를 재구성했고, 스스로에게 ‘나는 뛰어난 작가다. 나는 창의적인 천재다’라고 말했을 뿐이다. 다시, 그리고 다시, 또 한 번 더, 그러자 그 말은 현실이 되었다.

커피 셀프 토크 덕에 그 후로도 나는 승승장구 했다.

멋진 기분을 느끼고 싶은가? 정신적 행복과 신체적 행복을 증진하고 싶은가? 건강 상태를 개선하고 새로운 친구나 파트너의 마음을 얻고 싶은가? 더 많은 기회를 얻고 싶은가? 회사에서 더 큰 성과를 거두고 싶은가? 더 좋은 부모가 되고 싶은가? 이중 어떤 질문에라도 ‘예’라고 답했다면 시작하는 데 필요한 것은 단 5분뿐이다.

자, 우리가 싫어하는 것은 그 활동 자체가 아니라 그 일을 바라보는 관점이다. 우리가 어떤 일에 대해 생각하는 방식이 변화를 만든다. 그 일은 우리에게 지니는 의미를 바꿀 수 있다. 이것은 활동 일 수도 있고, 사람일 수도 있고, 세상에 대한 믿음일 수도 있다. 무엇보다 당신에 대해 당신의 믿음을 바꿀 수도 있다. 우리는 이렇게 강력한 힘이 있다!

커피 셀프 토크 인생을 살면 자신을 바꿀 수 있지만, 주변에 있는 모두를 바꿀 수는 없다.

터놓고 말해서, 우리는 멋진 단어와 감정으로부터 느끼는 열정에 공감하지 못하는 사람들을 마주하게 될 것이다. 이런 사람들과 함께 하는 시간을 어느 정도 조절할 수 있다.

시간이 지날수록 부정적인 사람과 더 이상 어울릴 수 없다는 사실을 깨달을 것이다. 그런 사람들과 내는 소리를 불협화음이다. 바라보는 관점이 서로 다르다.

여러분의 스크립트는 시간이 지나면서 진화할 것이므로, 처음 시작 할 때부터 완벽하게 해야 한다고 걱정하미 말아라. 가장 중요한 것은 ‘자기 자신을 사랑하는 마음을 지키는 것’이다. 여기서부터 모든 마법이 진짜로 시작되기 때문이다. 스크립트에 자기애도 도움이 되는 문장이 몇 줄이라도 있다면 여러분은 잘못된 길로 빠지지 않을 것이다.

자, 이제부터 커피 셀프 토크를 즐겨라!

커피 셀프 토크는 하루 5분 투자로 손쉽게 여러분의 인생을 바꿀 힘을 얻게 해주는 루틴입니다. 여러분이 말하고, 생각하고, 느끼는 방식은 여러분 인생에서 일어나는 모든 일의 원인입니다. 이것을 여러분에게 유리한 방향으로 활용하고 여러분의 인생을 최고의 가장 마법 같은 인생으로 만드세요. 전설적인 인생을 사세요. 여러분은 완전히 그럴 자격이 있는 사람이니까요.