사람은 어떻게 성장하는 가

사람은 어떻게 성장하는가 - 내면의 잠재력을 깨우는 멘탈코칭
조남철 지음 / 플랜비디자인 / 2020년 9월

있는 그대로의 나로 행복하게 살고 싶은 사람들에게

인생을 바꾸기 위해서는 마음을 바꿔야 한다. 보다 근본적인 심리적 고통의 원인을 이해할 수 있어야 한다. 상황이 아니라 상황에 대처하는 방식에 따라서 전혀 다른 삶이 펼쳐진다. 우리가 집중해야 할 것은 상황이 만들어내는 고통이 아니라, 상황을 대처하는 방식, 상황에 자동반사적으로 발생하는 생각, 느낌, 충동 및 경향성이다.

이것을 효과적으로 변화시키는 데 성공한다면, 미래의 삶은 전혀 다른 양상으로 펼쳐지게 될 것이다.

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우리의 삶을 변화시키기 위해서는 먼저 잠재의식의 영역을 살펴봐야 한다. 잠재의식은 우리 삶에서 매우 중요한 부분이다. 그러나 우리는 잠재의식이 우리에게 어떤 영향을 미치고 있는지, 또 어떻게 변화시킬 수 있을지에 대해서 잘 알지 못한다.

치유의 목적은 이런 잘못된 믿음을 없애거나 삶의 새로운 맥락에 적용할 수 있도록 바꿔주는 것이다. 지금까지는 아무런 의심 없이 당연하다고 믿으며 살아온 잠재의식의 신념들이 있다. 한때는 삶을 지탱하고 생존에 유리한 생각일 수 있었다. 그러나 새로운 삶과 맥락에 맞지 않는 낡고 한정된 생각, 고통과 갈등을 유발하는 불편한 신념들이 있다. 잠재의식에 심어진 이러한 신념들에서 해방되면, 우리는 더욱 자유로워질 수 있다.

잘못된 믿음은 심리적 고통, 불안, 우울증 등의 원인이 된다. 사랑을 주고받으며 성장하고, 성취하는 기쁨을 느끼는 것을 방해한다. 결국, 우리를 불행하게 만드는 것은 외부의 사건이나 다른 사람들의 행동이 아닌 자신의 잘못된 신념이다.

신념은 나에게 중요한 생각이다. 신념이 공격을 받을 때, 화가 나고 저항하며 신념을 유지하려는 반작용이 일어난다. 신념을 자기와 동일시하기 때문이다. “당신 생각이 틀렸어.”, “그것은 당신 생각이지~”등의 말을 들으면 기분이 나빠진다. 이유가 뭘까? 나의 생각이 아니라 나를 공격하고 비난했다는 느낌이 들기 때문이다.

치유가 일어나는 순간 우리는 자기 자신과 삶에 대한 새로운 시각과 맥락을 갖게 된다. 오랫동안 굳어 있었던 부정적인 생각들이 힘이 잃어버리고, 의식 밖으로 사라진다. 새로운 생각들이 들어설 공간과 여유가 생겨난다. 생각의 전환이 자연스럽게 일어난다.

슬픔은 과거의 상처를 치유한다. 과거에서 해방되어 미래로 나아가도록 마음을 풀어준다. 슬픔이 존중받지 못하면, 과거의 상처와 경험에 사로잡힌 현재를 살아가게 된다. 화는 자기를 보호하고 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와준다. 건강하게 표현된 화는 의존적인 관계를 바꿔준다. 서로의 경계선을 존중하며 함께 어울려 살아가는 이상적인 관계를 만들어 준다.

용서는 사랑하는 마음을 회복시켜준다. 누군가를 미워하고 원망하면서 어떻게 사랑의 마음을 간직할 수 있을까? 사랑은 우리 마음의 본성이다. 잠시 잊을 수는 있지만, 잃어버릴 수 없는 내재 된 우리의 본질이다. 용서를 통해 미움과 원망이 녹아내리면, 원래 있던 사랑이 드러난다.

관계는 거울이다. 관계는 나를 비춰준다. 상대는 나의 좋은 부분을 비춰주기도 하지만 내가 보고 싶어 하지 않는 회피하고 숨겨 왔던 그림자를 비춰준다. 상대를 통해 나를 볼 수 있을 때 우리는 성장한다.

관계를 개선하고 대화방식에 변화를 주기 위해서는 먼저 자기를 돌보는 작업이 선행되어야 한다. 자기 안의 상처와 결핍을 돌보고 회복할 수 있어야 한다. 그렇지 않으면 자기의 결핍과 상처를 타인에게 투사한다.

자기 공감은 내면의 복잡하고 혼란스러운 감정과 욕구를 내려놓을 수 있는 심리적 안정감을 제공한다. 상대의 감정과 욕구를 공감할 수 있는 마음의 여유를 만들어 준다.

우리는 같은 상황에서도 각자의 마음의 상태에 따라 다른 것을 경험한다. 마음의 필터로 세상을 해석하고 반응하기 때문이다. 그래서 마음의 사애가 바뀌면 그에 상응하여 다른 결과를 만들어 낸다. 환경과 다른 사람을 바꾸기 전에 자기 자신을 먼저 변화시켜야 하는 이유다.

렛고 할 수 있으면 인생이 쉬워진다. 삶의 짐과 장애가 줄거나 사라진다. 두려움은 우리는 지치게 방어적으로 만들어 행동을 제약한다. 꿈과 목표에서 멀어지게 만든다. 렛고는 마음의 족쇄들을 풀어버리고 더 쉽고 즐거운 방식으로 도전할 수 있게 해준다. 삶의 광대한 모험으로 나아가게 한다.