생각끄기연습

생각 끄기 연습 - 아무것도 하지 않는 시간의 힘
올가 메킹 지음, 이지민 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2021년 7월

□■《생각끄기연습》 아무것도 하지 않는 시간의 힘
□■저자:올가 메킹
□■출판사: 다산북스

◇"중요한 순간에 제대로 몰입하고 싶다면
지금 당장 아무것도 하지 마라!"
◇세계 주요 언론이 주목한 지친 몸과 마음을 충전하는 법
◇세계 최고의 '닉센' 전문가 올가 메킹이 말하는 지금 이 시대에 꼭 필요한 휴식법



☆저자 올가 메킹은 2019년 5월, <뉴욕타임지>에 아무것도 하지 않는 휴식법 '닉센'을 소개하는 기사를 썼다. 기사는 그 주에 가장 많이 공유된 기사로 꼽히는 등 큰 반향을 얻었고, 지금까지 15만회 이상 전 세계에 공유되었다. 이후 세계 여러 매체에 '닉센 전문가'로 다양한 활동을 했다. 《생각끄기연습》은 닉센에 대한 10년 연구 성과의 결정체이다.아무것도 하지 않는, 심지어 생각조차 잠시 꺼놓는 휴식이 우리 삶에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 보여주면서, 일상에서 '닉센'을 실천하는 방법까지 안내한다.


☆ 책의 구성
CHAPTER1. 우리가 제대로 쉬지 못하는 이유
CHAPTER2. 닉센이란 무엇인가?
CHAPTER3. 아무것도 하지 않으면 달라지는 것들
CHAPTER4. 하루 10분, 생각 끄기 연습
CHAPTER5. 행복은 멀리서 오지 않는다
CHAPTER6. 생각 끄기가 어려운 사람들을 위한 팁



☆휴식조차 열심히 하는 현대인에게 필요한 '닉센(NIKSEN)'

우리는 바쁘게 사는게 바람직하다고 여긴다. 낮에는 온종일 일을 하며 보내고, 퇴근 후에는 운동을 하거나 자기계발에 힘쓴다. 심지어 휴식때에도 넷플릭스와 유튜브를 보며 지낸다. 때문에 너무 많은 일과 생각을 하느라 정작 중요한 순간에 제대로 몰입하지 못한다.
이때 필요한 것이 '닉센(NIKSEN)'이다.
'닉센'은 아무것도 하지 않는 네덜라드식 휴식법이다. 맹수 중에서 사냥 성공률이 가장 높은 치타는 전속력으로 뛰기 전 잠시 모든 것을 멈춘다고 한다, 우리에게도 그런 시간이 필요하다.


☆닉센은 멍하니 바라보거나 음악을 듣는 것과 같아 목적 없이 무언가를 하는 일이다.닉센이 힘든 이유는 생산적이지 못한 일을 할 때 죄책감을 느끼기 때문이다. 하지만 닉센이 가져오는 놀라운 효과를 직시해야 한다. 닉센은 스스로에게 무언가에 집중하라고 강요할 필요가 없기 때문에 에너지를 다시 채울 수 있다. 또한 주의를 앗아가는 대상과 감각 신호가 없는 상태에서 우리의 정신은 즐길 만한 대상을 스스로 찾아 결국 창의적이고 독창적인 아이디어를 만들어 낸다.

따라서 닉센을 하면 우리는 몸을 회복할 수 있을 뿐만 아니라 더 명료한 사고로 일상의 문제를 해결하게 된다. 닉센의 진정한 힘은 바로 여기에 있다.



☆하루 10분 생각 끄기 연습
■ 집에서 OFF
◇집 안에 편안한 소파나 의자, 조용한 자리를 마련해 둔다.
◇집안일을 하나씩 끝날 때마다 잠시 쉬는 시간을 갖는다.
◇눈 뜨기 전이나 잠들기 전에는 뉴스를 확인하지 않는다.

■ 직장에서 OFF
◇출근하면 서두르지 말고 잠시 자리에 앉아 가만히 있는다.
◇점심 식사를 기다리는 동안에는 휴대폰을 쓰지 않고 가만히 쉬어보자.
◇집중력이 떨어질 땐, 모니터에서 눈을 떼고 잠시 눈을 감아도 좋다.

■공공장소에서 OFF
◇버스나 지하철에서 무의식적으로 SNS를 둘러보고 있다면 당장 그만둔다.
◇휴일에는 해안가나 공원, 산 같은 닉센하기 좋은 장소에 가도 좋다.
◇영화관에서 영화가 시작하기 전에 아무것도 하지 않는다.


☆네덜란드인에게 배우는 생각 끄기의 기술
◇솔직하게 말한다.
◇다른 사람의 닉센 시간에 관대해진다.
◇닉센 친화적인 환경을 만든다.
◇일정표에 생각 끄기를 연습할 시간을 적어둔다.
◇아무것도 하지 않을 짧은 시간을 마련한다.
◇그 정도면 충분하다고 말한다.
◇비판적인 사고를 한다.



☆닉센하고 있다고 뇌를 속이는 법
◇음악을 듣는다.
◇무언가를 만든다.
◇신나게 논다.
◇산책을 한다.
◇자전거를 탄다.
◇몸의 신호에 귀 기울인다.


☆저자는 닉센이 모두에게 효과적이지는 않다고 언급한다.
특히나 우울증에 시달리는 사람은 닉센보다는 오히려 바쁜 상태를 유지해야 한다고 말하며 나에게 맞는 휴식 방법을 찾는 방법도 안내해 준다.

아무 것도 하지 않는 네덜란드식 휴식법인 닉센은 분주함과 스트레스를 행복 에너지로 바꿀 수 힘이 있다. 하루 10분 온전한 나로 있는 시간, 몸과 마음을 건강하게 충전하는 닉센의 시간을 내 일상에 담아야 겠다.


♡<다산북스>출판사로부터 도서지원받았습니다.