미국 UCLA 명상수업

미국 UCLA 명상수업 - 4세에서 17세까지 정서적 안정과 집중력을 키워주는 자녀 명상법
수잔 카이저 그린랜드 지음, 이종복 옮김 / 웅진뜰 / 2012년 1월

저는 예전에 요가를 하면서 명상의 매력에 빠졌어요.

요가 동작을 하면서 몸을 스트레칭한 후, 고요하게 앉아서 명상하면 그렇게 기분이 좋을 수 없더라구요.

내면이 편안해지면서, 스트레스도 많이 줄어들구, 기분도 가벼워지구요.

요즘은 아이를 키우면서 그만한 시간적 여유도 없어, 하지 못한 지 오래됐지만, 명상을 다시 하면 좋겠다는 생각은 종종 들었어요.

그런데 이 책은 아이에게도 명상을 가르쳐줄 수 있다고 하네요. ^^

명상의 그 편안함, 가벼워짐을 아이도 느낄 수 있다면 참 좋겠다는 생각이 들어서, 열심히 책을 읽었어요.

명상이 왜 좋은지, 어떤 효과가 있고, 아이에게도 집중력 향상, 스트레스 낮춤, 대인관계 향상등의 효과가 있다고 하네요.

아, 참 아이에게도 좋겠구나, 그런데 아직 아이가 막 4살이라 과연 할 수 있을까가 걱정되더라구요.

이 책에서는 다양한 명상의 방법들이 제시되고 있어요.

큰 아이들에게 맞는 방법부터, 우리 아이처럼 어린 아이도 할 수 있는 방법도 있더라구요.

예전에 제가 생각했던 방법은 아니었어요.

하지만, 그것만으로도 의미가 있겠더라구요.

예를 들어, 바람개비 불기, 이건 우리 아이도 할 수 있어요.

바람개비를 불며 호흡 조절하는 거, 재미있게 할 수 있지요. ^^

또 항상 엄마, 아빠 등등 어른들의 속도만 맞춰야했던 아이를 위해 '플로어 타임'을 갖기.

이 플로어 타임 갖기는 참 좋은 거 같아요.

아이에게 지시하고, 강요하지 않고, 아이가 하는 것, 아이 속도를 존중해주며 따라가주기.

아이가 부모가 보기엔 재미도 없고, 의미도 없는 것 같은 걸 하더라도 존중하고, 따라주기. ^^

잠깐 정말 10분정도밖에 안 되는 시간이지만, 이 플로어 타임을 갖었더니 아이가 너무 좋아하네요.

눈을 반짝이며, 적극적으로 저에게 놀이참여를 지시(?)하고, 즐거워하더라구요.

이 플로어 타임으로 아이는 즐거움과 사랑을 느끼고, 엄마 아빠도 사랑과 아이에 대한 이해를 갖을 수 있을 것 같아요.

음..그리고 저에게 가장 좋았던 건.

'슬픔을 치료하는 세 가지 감사'와 '먹기'.

나쁜 일이 일어나거나 슬플 때 세 가지 감사거리를 찾아 감사하는 것. 정말 긍정적인 생각을 갖게 할 것 같아요.

먹기는 단순히 먹는 일에서 벗어나, 단 한 개의 건포도를 먹더라도 그 건포도가 내 손에 오기까지의 과정을 생각하고 내 손안에서 느끼고 눈으로 느끼고 입안에서 느끼고 삼키는 과정을 깨어있는 맘으로 하는 거에요.

이건 정말 먹을 것에 감사하게 되고, 어쩌면 마구마구 나쁜 음식을 먹던 식습관 개선에도 도움이 될 것 같아요. ^^

그런데 이 책이 명상의 장점 설명은 참 잘했지만, 명상을 처음 접하는 사람이나 어렵게 생각하는 사람을 위해서 좀더 명상 방법을 친절하게 설명했으면 하는 아쉬움은 있더라구요.

예를 들어 명상을 하는 자세나 동작,  이런 것들을 그림으로 설명해주면 좀더 쉽게 할 수 있을 것 같아요. ^^