초등학생 문제집추천 : 우등생 해법국어 1-1

우등생 해법 국어 1-1 - 국어 1~2학년군 1, 2014년 ㅣ 초등 우등생 해법 시리즈 2014년
천재교육(참고서) 편집부 엮음 / 천재교육 / 2013년 11월

초등학생 문제집추천

안녕하세요 딸기맘이에요

저희 첫째 알콩이가 올해 입학한건 알고계시죵-

학교에서 요즘 국어와 수학이 들어갔는데요

은근히 문제가 어렵더라구요.

그냥 지나칠게 아닌것같아서 문제집 들어갔습니다

리틀천재 우등생 해법국어 인데요

엄마들이 많이 사서 쓴다길래 저도 바로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

두께감이 있는데요

이게 1학기용이고 해설지와 함께 있더라구요

책 3권이 들어있는듯해서

바로 떨어지더라구요

요렇게 !

우등생 해법국어 + 학교시험대비자료집 + 해설 (꼼꼼 풀이집)

3권구성이 한셋트에요

아 .. 문제집 ..

보기만해도 답답하고 지루하면 어쩌지 ?? 고민했는데

요즘 문제집들은 잘나오더라구요

문제집 뭘 사야할지 고민이신분들을 위해

꼼꼼리뷰남길게요

참고하세요

우등생 12주 스케줄표인데요

몇쪽부터 몇쪽까지 매일매일 꾸준히 하면 좋다고 해요

그런데 울딸램 할수있을까 ㅋㅋㅋㅋ

너무 스트레스 받지는 않게 조금씩 하려고해요

1-1 학기 우등생 해법국어

처음에는 만화로 이해하고 , 국어 _

국어활동과 단원평가까지

학교에서 수학 단원평가도 하더라구요

저희딸은 100점 맞아와서 기분이 좋아지고 으쓱해졌지만ㅋㅋㅋㅋ

앞으로가 문제죠 ㅋㅋㅋ

처음에는 다 쉽지 않았을까욤 ㅋㅋㅋㅋㅋ

즐거운 마음으로

재미있는 낱자

글자를 만들어요

기분을 말해요

즐겁게 배워볼까용@

등장인물들이 나와요-

천상계 에서 소문난 개구장이와 우등생

어떤 이야기가 펼쳐질지 기대되죵^^*

처음에는 만화로 소개가 되요

교과서를 참고하며

올바른 자세를 배우게 되죠

미션성공 ! 과 더불어

퀴즈도 있어요

책과 (눈) 의 거리를 알맞게 합니다

으흐 ~ 재미있네요-

교과서 개념 익히기 인데요

빈칸채우기와 톡톡문제로

카톡 하듯이 문제를 풀기도 해요

학습목표에 맞춰서 문제들도 있어서

글자도 함께 써봐요

중요한문제는 별표가 되어있어서

아이들이 잘 익힐수있게 해줘요

국어활동에서 더 찾아 읽기

말의 뜻을 이해하지못하는 친구들을 위해

해설도 나와있구요-

낱말과 소리 ,

발음하는 방법을 보며 어떤 모음자를 발음하는건지도 익혀요

드디어 단원평가!

문제를 보니 큼직큼직하니

그림도 있어서 이해하기가 쉬워요

너무 재미있는것같아요!!

학교시험 대비자료집이에요

1학년도 시험이 있나봐요

시험에 꼭 나오는 핵심만 콕콕 찝어서 나오는 문제들!

학기말고사 예상문제에요

와 - 이렇게 문제가 나오는군요

흑백이라 왠지 어려울것같았는데

쉽게 작성할수있을것도 같아요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아 .. 요즘 문제집 진짜 좋네요

한번 정리를 하고 !

단원평가를 해요

단원평가 난이도 ★★★★☆

그래도 상 이네요-

우리 알콩이는 문제도 재미있다고 열심히 풀더라구요

6단원까지 풀면 1학기가 끝나겠군요-

학교에 완전히 적응할 시기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 풀이집이 있어요

이건 엄마보관용

저도 집에서 함께 공부하는 엄마해야겠어요^^*

어렵지않게 해설이 나와있어서

엄마가 미리 보시는것도 좋을것같아요

우등생 해법국어 뿐 아니라 과목별로 만나면서

쉽게 익힐수있으면 좋을것같아요 -

초등학생 문제집 추천 : 리틀천재 우등생 해법국어 1-1 이었습니당

마더스 /삼성내셔널지오그래픽키즈 - level 3 코끼리에 대해 배워요 ♬흥미 팡팡!!

내셔널 지오그래픽 키즈 세트 - 전25권 ㅣ 내셔널 지오그래픽 키즈
National Geographic Society 기획, 최재천 감수 / 삼성출판사 / 2012년 8월

마더스 /삼성내셔널지오그래픽키즈 - level 3 코끼리에 대해 배워요 ♬

안녕하세요 딸기맘이에요

이번에는 level 3 에 있는 코끼리를 배워 볼텐데요

아이들은 이미 코끼리에 대한 정보를 조금은 가지고 있죠-

코가 길고 다리가 4개 이며 큰 귀 !

이정도로는 부족해요 -

부족한점들을 팡팡 채워줍시다 !!

level 3 에 있는 코끼리에요

25 고래

26 코끼리

27 나비

28 개와 고양이

29 동물의 대이동

30 무서운 동물들

총6권중 2번째에 코끼리가 있죠 -

이렇게 총 30권의 양장본으로 이루어진

내셔널 지오그래픽 키즈

level 1,2,3 로 나뉘어져 있어서

레벨별로 읽어볼수있어요-

정말 생생한 자연관찰책을 지금 ! 바로 !! 느껴보실수 있어요-

책 읽기 : 코끼리!

우리가 자주 접해온 코끼리 !

어떤 내용들이 들어있을까 !!@@

이사를 가요

아프리카 코끼리, 이렇게 생겼어요

슈퍼먹보 코끼리

무리지어 살아요

걷고 걷고 또걸어요

아기코끼리가 태어났어요

코끼리가 말을 한다고 ?

코끼리의 10가지 비밀

제목만으로도 아이들의 호기심을 자극해요-

너무 좋아하더라구요

얼른 읽고 싶다묘 ㅋㅋㅋ

나는 누구일까요 ?

하루에 145킬로미터까지 걸어갈수있어요

기다란 엄니로 물웅덩이를 파거나 먹이를 찾아요

육지에서 가장 큰 동물이기도 하지요.

나는 누구일까요 ????

정답 : 코끼리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

코끼리에 대해서 배워보면서

집중하게 만드는 책인가봐요-

완전 초집중!!!!

아프리카 코끼리에 대해서 배워보는데요-

요렇게

피부 / 귀 / 발 / 엄니 / 코 까지

꼼꼼하게 알려줘요

70년이나 산다고 하네요-

두개의 큰 이빨이 엄니라고 불리는군요-

코로잡지요 ~!

역시 손의 역할을 하고있는 코였어요

코끼리는 이렇구나 -

작은 지문까지도 꼼꼼하게 읽더라구요

초등학생이 되면서부터 글밥이 많아진 책들을 접하게 되는데요-

자연관찰책인 삼성 내셔널지오그래픽 키즈는 정말 흥미롭고 글도 적당하니

스스로 읽기 딱 좋은것같더라구요-

슈퍼 먹보 코끼리 !!!!

하루에 약 130 킬로그램씩을 먹어야 한대요

으아 -

어마어마한 녀석!!!!

다양한 음식들을 먹어요-

나무껍질, 파파야 열매, 풀 등

엄청 잘먹죠 ㅋㅋㅋㅋ

무리지어 사는 코끼리에요-

암컷코끼리는 평생 한무리에서만 지낸답니다.

수컷코끼리는 12~15년이 지나면 엄마곁을 떠나지요. 그리고 수컷무리로 들어가거나 혼자서 살아요.

코끼리는 잊어버리지않아요

기억력이 좋다고 해요 -

진짜 대단하네요

출발한 곳으로 되돌아오는 코끼리-

코끼리 집에 필요없는 가구는 ??

정답 : 침대

코끼리는 서서잔답니다 ㅋㅋ

냅새로 위험을 알아챌수도 있다고 해요

코끼리의 코의 주름까지 생생한 사진이

정말 인상깊어요

다리도 어마어마하죠 -

코끼리는 땅으로 전달되는 진동을 발로 느낄수 있다고 해요-

위험을 알아챌수 있죠

10가지 비밀도 !!

수록!!!!

넘넘 궁금하죠 :) ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

우리가 할일 !!

코끼리를 구해주는 협회들이 많이 있더라구요

한번 들어가서 구경해봐야겠어요

카드로 되어있어서

코끼리에 대해서 자세히 한눈에 볼수있구요

색채감 넘치는 사진들로 아이들의 눈을 즐겁게 해줘요

진짜 완전 집중해서 코끼리의 비밀을 캐내는 알콩이 !

코끼리에 대해서 배우고 나니 !

코끼리를 보고싶다던 알콩이와 달콩이 !!@@

요렇게 3학년 과학에 코끼리에 대해서 배울수있어요

교과과정과 연계되어있는 삼성 내셔널지오그래픽 키즈

생생한 사진과 내용으로 아이들에게 정확한 지식을 전달해줘요 !!

아 정말 !

다 읽고 싶네요- ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

넘 재밌숴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

독후활동 : 코끼리 만들어보기!

그래서 이번엔 코끼리를 만들어보려구 해요-

휴지 심지가 나오면 버리곤 하는데

이렇게 재활용해서 쓸수있으니 좋은것같아요

준비물

휴지심지 , 풀 , 색종이(모양만들기) , 붙이는 눈알 , 꾸미기 재료들

요렇게 만들어볼거에요

휴지심지로 일단 코끼리의 코와 귀 다리도 만들어주고요

남은 휴지심지로는 작게 달콩이걸로 만들어줬어요

풀로 잘 안붙는 눈알때문에 뿔난 알콩이

목공풀도 함께 구입해둬야겠네요 ㅋㅋ

요렇게 작은 코끼리를 만든 달콩이도 완전 신났다는!!!!!

동글동글 솜으로 볼터치도 해줬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

요렇게 꾸며준 코끼리 !

아이들이 직접 읽고 느끼고 배우는 삼성 내셔널지오그래픽키즈 !

정말 생생한 실감나는 사진들로

아이들의 눈을 자극하고 호기심을 채워주는 즐거운책이어서 너무 만족합니다

전권으로 갖고싶어지네요 ㅋㅋ

마더스 /삼성내셔널지오그래픽키즈 - level 2 뱀을 기억하다 ♪

내셔널 지오그래픽 키즈 세트 - 전25권 ㅣ 내셔널 지오그래픽 키즈
National Geographic Society 기획, 최재천 감수 / 삼성출판사 / 2012년 8월

마더스 /삼성내셔널지오그래픽키즈 - level 2 뱀을 기억하다 ♪

안녕하세요 딸기맘이에요

정말 예전부터 너무 읽어보고싶었던 삼성북스의 내셔널 지오그래픽키즈 인데요

이웃님들의 활용도도 높았고

실사가 정말 흥미로워서 아이들이 재미있게 읽을수 있을것같았거든요

너무 읽고싶었던 책을 2권을 미리 만나볼수있었어요 -

최근 25권에서 30권으로 증간되면서

아이들이 만나볼수있는 내용의 범위가 넓어졌는데요

지금 삼성북스에서 210,000원짜리가

79,900원에 판매되고있어서 너무 탐나는 제품중 하나에요

저희가 만나본 책을 level 2 - 뱀

level 3 - 코끼리

내셔널 지오그래픽 키즈는 초등학교 교재와 연계되어있어서

더욱 이해도를 높여주는 책이라 더욱 갖고싶더라구요

총 30권 양장본으로 이루어진 내셔널 지오그래픽 키즈에요

이거 실사가 엄청나요 !

진짜 튀어나올것만같은 실사에요 !!!!

진짜 만나보시면 알거에요 :)

level 2 의 뱀 !

level 2

10 원숭이

11 돌고래

12 판다

13 돌과 광물

14 행성

15 호랑이

16 미라

17 바다거북

18 늑대

19 화산

20 치타

21 뱀

22 상어

23 박쥐

24 펭귄

15권중 12번째에 뱀이 있어요-

나머지 책들도 너무 궁금하더라구요

우리 알콩이는 미라 ! 너무 궁금하다던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

양장본으로 되어있구요

자연관찰책의 생명인 사진이 정말 굳 !

사진중심의 짧은글로 쉽게 읽을수 있어요

어휘력을 확장하며 긴 문장 읽기에 익숙해져요

읽고 생각하는 연습으로 사고력을 넓혀요

각 7,000원씩!

총 30권 21만원인데

지금 79,900원에 파는데 ㅠㅠ

넘 갖고싶은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기존의 저희집에 있는 자연관찰책과는 차원이 다르더라구요 @@

진짜 너무 생생하다는!!

책 읽기 : 뱀!

내셔널 지오그래픽!

진짜 튀어나올것만 같죠 !!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뱀에 대해서 재미있게 배울수 있어요

뱀의 동네 , 알에서깨어나는 순간부터 먹이까지 !!

애완동물이 될수있다는 뱀!

너무 궁금해지죠 !!@@

으아 -

진짜 무서운 뱀사진이에요

길고 둥근 몸으로 미끄러지듯 땅위를 기어다니는 동물은 무엇일까요 ?

뚱뚱해졌다가도 금방 날씬해지는 동물은 무엇일까요 ?

몸전체가 메마르고 비늘로 뒤덮인 동물은 무엇일까요 ???

그게 바로 뱀이에요 @

으 진짜 생생하다며 ㅋㅋㅋ

사진위주의 책과 짧은 글들이어서

초등학교에 갓 입학한 우리 알콩이에게 딱이었어요 -

무섭다며

흠칫 놀라는 알콩이 !

너무 재미있어해요 @@

뱀은 !

파충류에요 -

도마뱀, 거북이 , 악어도 파충류지요

뱀을 잡아먹는 매가 아이스크림가게에서 주문한것은 ??

- 정답 : 밀크 스네이크 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이거 진짜 재미있죠 ㅋㅋ

중간중간 재미를 더해주는 퀴즈까지 넣어가며 -

흥미를 돋구어 줘요 :)

파충류에 대해서도 재미있게 익힐수있어요

이 뱀은 알을 통채로 삼켰어요.

삼킨알을 뱃속에서 부서뜨려먹고 껍질은 뱉어낼어에요

패충류의 몸에는 뼈가 있어요

어떤뱀은 1000개도 넘는뼈가 있대요.

비단뱀의 뼈대

엄청나죠!!!!

이렇게 자유자재로 움직이는 뼈들이에요-

뱀이 사는동네는 ?

뱀은 들이나 숲에 살아요.

사막이나 바다에도 살지요.

뱀은 따뜻한 곳을 좋아해요 .

따뜻한 곳에 사는뱀은 1년 내내 활발하게 돌아다니지요.

아 !

뱀은 알에서 태어나요 !!!!

어미뱀은 따뜻한 곳에서 알을 낳아요.

알을 다 낳으면 어디론가 스르륵 사라져 버리지요.

뱀은 자기가 낳은 알들을 보살피지 않아요..

무섭다며

다리까지 올리고

뱀을 만져보는 알콩이 ! 꼭 만지는것같다며 신기해해요 -

뱀의 허물벗기까지 배워봐요-

허물벗기가 무슨뜻일까 ??

겉껍질을 벗어버리는거예요./

허물을 벗으면 예전의 피부대신 그 밑의 새로운 피부를 입게되요

이렇게 중요한 단어들은 꼼꼼하게 소개해줘요

저도 허물을 벗고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

깨끗한 피부 갖고퐈 ㅋㅋㅋㅋ

뱀의 비늘로 인해 꿈틀 꿈틀 기어가요 -

배비늘 에 대해서 알려줘요 -

퀴즈가 있네요-

뱀은 요리조리 부딪치지 않고 어떻게 잘 기어갈까 ??

정답 : 혀 끝으로 주위의 자극을 느껴 장애물을 미리 피할 수 있거든!!

스네이크 기네스북도 있대요

가장무거운뱀 !

가장 무서운독을 지닌뱀

가장빠른뱀 등 ~!!!

무서운 뱀들이 기네스북에도 오르다니 @@ ㅋㅋㅋ

신기하죠 -

1년에 30번정도만 밥을 먹는다는 뱀!

날카로운 이빨이 정말 너무 무섭더라구요-

독을 조심해야하는데 말이죠 -

멋진 애완동물이 될수 있는 뱀 !

대부분의 뱀은 사람에게 위험하지 않아요

오히려 우리가 싫어하고 곡식을 훔쳐먹기도 하는 쥐와 곤충을 잡아먹는답니다.

그러니까 뱀은 이세상에서 없어서는 안되는 동물이에요

자 ! 이렇게 읽고나니

뱀이 너무 재미 있다고 -

만나보고 싶다고 난리죠 @@

그래서 준비했습니다-

독후활동을 해보기로 @@

독후활동 : 뱀 만들어보기!

우선 뱀을 만들기위해 준비물이 필요해요

준비물

두꺼운 도화지 , 풀 , 가위 , 나무젓가락 , 크레파스 , 색종이 , 끈 이나 실 ,

독후활동을 따라 만들어보기로 했어요

두꺼운 도화지에 동글동글 회오리처럼 그림을 그려줘요

그리고 눈과 입도 만들어 주었죠

그리고 크레파스로 색칠을 할껀대요

이녀석 갑자기 나타나서는 언니따라 하겠다며-

자기도 뱀을 그려달랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

열심히 색칠하시는 그녀 -

꼼꼼함을 자랑하는 알콩이는-

색칠도 이쁘게 칠해요 -

그리고는 그림에 맞춰 가위로 잘라주었어요

색종이로 모양을 내서 풀로 붙여주니

뱀의 모습이 만들어졌어요

독이 없는 애완동물 뱀 완성이네요^^*

그동안 옆에서 열심히 붙이기 하고있는 달콩이-

별모양도 붙여주고-

꼼꼼히 만들어주시고 계시네요 -

머리만 잡아보니

요렇게 !!!! 동글동글 말아있는 뱀이 완성됬어요-

실과 연결하여-

나무젓가락과 엮어주니

요렇게 모빌처럼 뱀의 모습을 갖췄는데요-

너무 재미있어하는 알콩이 !!

실제로 뱀을 만나면 (애완동물의 뱀 ) 쓰담쓰담 해주고 싶다네요-

무서운줄만 알았던 뱀과 친숙해지는 시간!

아이들과 미술놀이도 함께 하니 더욱 즐거운 시간이었어요^^*

이 뱀의 모습은

3학년 과학 1학기에서 동물의 한살이를 배우며 뱀이 알에서 깨어나는모습이 연계되어있어요

이렇게 초등학교 교과과정과 연계되어있는 삼성 내셔널 지오그래픽 키즈는

생생하게 아이들이 쉽게 이해할수있도록 도와준답니다

신나게 배우는 과학!

자연관찰 :)

다른 책들도 만나보고싶네요 @@

[한겨레아이들] 도토리 사용설명서를 통해 장애아동을 이해하다 ♪

도토리 사용 설명서 ㅣ 징검다리 동화 16
공진하 지음, 김유대 그림 / 한겨레아이들 / 2014년 3월

도토리 사용설명서를 통해 장애아동을 이해하다 ♪

안녕하세요 딸기맘이에요

요즘 초등학생이된 우리딸이 이제 조금더 글밥이 많아진 책들을 읽기 시작했어요

요즘 다양한 학교 생활이 궁금해진터라

초등학생들의 생활 동화들을 자주 읽게 되는데요

도토리 사용설명서라는 책을 읽고나서

장애 아동의 마음을 .. 그리고 더욱 친근하게 받아들일수 있어 좋았던것같아요

앉은자리에서 집중해서 읽을정도로

정말 재미있게 읽는데요

너무 재미있게 읽길래 , 궁금해서 함께 읽어보았더니

재미있는 글귀들과 내용들이 아이들의 마음을 사로잡았더라구요-

도토리는

뇌병변장애를 앓고있는 김유진이 데굴데굴 굴러 생긴 별명이에요

도토리가 좋아할때는 주먹을 꽉 !! 쥐고요-

싫으면 손을 펴요

오줌이 마려울때는 1, 똥이마려울때는 2, 오줌, 똥 둘다마려울때는 3을

가르치죠 ~~

암호같죠 ?? ㅎㅎㅎ

정말 그들의 이야기를 재미있게 풀어준 작가들

너무 좋네요-

그림도 너무 귀엽고

흥미를 유발시켜

아이들이 너무 좋아해요 !!

특수교육을 공부하고 특수학교에서 근무하는 저자

도토리사용설명서 외에도 다수의 책을 펴냈네요^^*

꼬마 ! 2학년이되다 !!

맨처음 이아이가 왜이럴까 ? 하는마음으로 읽기시작했는데

장애아동이 주인공이었어요-

그 아이들의 속마음 , 어려운점들을 속속히 살펴보며

이해할수가 있어서 너무 좋네요!

이아이들도 우리아이들과 다르지않다는점들을 느끼게 되요-

속으로 생각하는 내용들이 너무 재미있어서

깔깔거리면서 웃곤했어요-

우리반선생님은 누구일까 ?

고진경이라는 선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 빵터졌다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저와 알콩이는 완전 깔깔거리고 웃었어요1!

왜이렇게 웃기냐구요 ?? 정말 한번 읽어보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

으흐흐흐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아주 멋진 고진경선생님과 ㅋㅋ 꼬마 , 도토리의 이야기들을 읽으며

웃고 즐기는 즐거운시간이 될거에요

저희딸이 열심히 읽으면서

아직 독후감은 쓰지못하지만

이 친구들도 우리와 같은생각을 하고 느낀다고 이야기하더라구요

말을 못해서 불편하겠다 하면서

이해하는 마음이 생긴것같아 너무 좋습니다-

아이들 정서에도 정말 많은 도움이 되는책이어서 초등학생아이들이 모두 읽어보았으면 하는바램이네요^^*

고마워우울증 , 우울증을 이기는 20가지습관

고마워, 우울증 - 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관
미야지마 겐야 지음, 민경욱 옮김 / 비타북스 / 2014년 3월

비타북스 - 고마워우울증

안녕하세요 딸기맘이에요

오랜만에 책들고 왔네요

이제 조금 살만하니깐 , 슬슬 리뷰 발동 걸기 시작했음돠 ㅋㅋ

제가 정신보건간호사로 정신과 환자들 상담을 하는 일을 하고있는데요

그러다보니 정신과관련 책만보면 .. (예전엔 안그랬는데 .. ) 다 읽어보고싶게 되더라구요

왜냐면.. 상담을 하면서 .. 정말 답답할때가 너무도 많아 도움을 받고싶은데

책만한게 없더라구요..

물론, 항상 케이스컨퍼런스를 하면서 도움을 받긴하지만.. 실제적인 도움이 필요할때가 있어요

비타북스에서 나온 '고마워 우울증'이란책은 실제로 우울증을 앓고 치료도 받아왔던

정신과 의사의 실제 이야기로 정말 약뿐아니라 원인치료로,, 상담으로도 충분히 할수있겠구나

20가지 습관을 가지려고 노력해도 이겨낼수있겠구나 !!

생각하고 느끼게해준 고마운 책이네요

그럼 한번 살펴볼게요

고마워, 우울증

미야지마 겐야 지음

민경욱 옮김

저는.. 이거 머리하면서 1권 다 읽었어요

아 .. 진짜 재미있고 쉽게 읽히구요 , 한단락한단락 구분되어있으니 부담없이 읽을수있어 좋네요

미야지마 겐야는

약을 처방하지않는 정신과 의사이자 유시마 시미즈자카 클리닉 원장이에요

의과대학졸업후 순환기내과에서 연수의사생활하던중 과로로 한달간 휴직하게 됩니다.

근무할의욕이 나지않아 정신과 진료를 받았는데,

이때 우울증 진단을 받았어요

그 후로 7년에 걸쳐 약물치료를 받아도 우울증이 개선되지않자

멘탈테라피를 고안하게되고

현재는 약을 처방하지않는 정신과 의사로서 환자스스로 증상을 파악하고 우울증의

원인이 되는 사고방식과 인간관계, 식생활등을 점검하여

혼자힘으로 건강해질수있도록 돕고 있어요

주요저서로

자신의 '우울증'을 고친 정신과의사의 방법

약을쓰지않고 고친 우울증, 미야지마 선생님의 멘탈테라피

공저로 '아보도오루면역학 증상별 실천법 입문'

그리고 4번째 책인 '고마워 , 우울증'

이란 책입니다

다 읽어봐야겠네요 ㅋㅋ

7년간 고통에 몸부림치며 깨달은것

저자가 우울증진단을 받게된 계기와 전환점에 대해

설명되어있어요

너무 재미있고 , 공감가는 내용들이 있어서 술술 읽히더라구요

우울증을 부르는 생각의 습관을 바꾸자

진짜 .. 몸이보내는 경고

다들 알고계셨으면 좋겠어요

하고싶지않은데 열심히 하는건 아닌가 ?

인간관계를 심플하게 하는습관

우울증을 앓고있는 대부분의 사람들이

주변사람들을 인식하고 , 사람이목을 나보다더 중요시하는 습성이 있어요

안그래도 되는데..

자신을 우선순위에 둔다

제일 중요한것같아요

저도 가끔 우울한 기분이 들때가 있는데

그럴때를 살펴보면.. 잠한숨도 못잤던 날을 살펴보면.. 주변사람을 인식하고

다른사람이 나를 어떻게 볼까.. 고민하면서 우울해졌던것같아요

그래도 , 하루 그러고나면.. 다음날 바로 레드썬 되거든요;

저는 진짜 잠이 워낙많은사람이라.. 그러고나면 또 훌훌 털고 일어나는것같아요;

단순한건지 ; 털털한건지 ;; ㅋㅋㅋㅋ

챕터 3 에서 습관 5가지를 잘 익혀봅시다 !

자신과 미래를 바꾸는 습관

여기서도 5가지의 습관이 나와요 -

마음과 몸을 만족시키는 습관

5가지의 습관 ..

마음과 몸을 다스리는 습관도 굉장히 중요해요-

잠재의식과 사이좋게 지내는 습관

우울할때의 생각을 적어보고

과거의 기억을 클리닝하고

멍하니 있을수있는 시간을 갖는다..

진짜 , 시간이 금이다는 생각에 매일 바쁘고,

나를 가만두지않을때가 많은데 ㅋㅋㅋ

가끔은 멍하게 있는 시간도 ..

필요한것같아요

첫번째 이야기에요

7년간 고통에 몸부림치며 깨달은것..

저자는 순환기 연구의사로 일하면서

항상 긴장상태에 있었어요

밤늦게까지 병원에 남거나 주말에도 입원환자를 돌보고

순환기내과는 정말 위중한 환자가 대부분이라 응급상황이 언제 올지 몰라

항시대기상태였었죠

정신적으로나 육체적으로 완전히 지켜버린 상황이죠

정말 스트레스를 해소하고 쉴수있는 시간이 필요했고,

몸이 나타내고 있는 상황이었어요

그후 , 과로로 휴직하게 됩니다.

그러면서 우울증이란 진단을 받게되요

자신은 가정의학과를 선택하게 되요

어떤과도 자신없어졌었거든요

하지만

큰불안에 사로잡힐때도 있었어요

느닷없이

'내가 잘해낼수있을까?'라는 불안이 강해졌던겁니다

불안은 더 큰 불안을 부르죠

이게 .. 쓸데없는 걱정이 걱정을 낳고

불안이 더큰불안을 부르고..

이런것을 처음에 잘 캐치하고 생각을 정리하면 참 좋을것같아요

성공의9단계 라는 책을 무지좋아하는 저자는

우울증개선에 도움이 되고 평소에 응용할수있는 많은 법칙들이 담겨 있어 그대로 실행했다고 해요

그리고 원인을 찾게되요

사고방식과 말을 바꾸고 인간관계를 바꾸는데 착수했어요

매사에는 원인이 있기 때문에 결과가 있습니다.

그리고 나타나는 몸의 반응들

'피로가 풀리지않는다', '설사나 변비가 쉽게 생긴다'등이 있어요

그렇다면

더 많이 쉬고, 회복하는 단계를 밟아야해요

" 쉬어도 괜찮아" 라고 쉬는 자신에게 말해주세요

대부분의 우울증이 있는 사람들이 부정적인 사고가

항상 자리잡고 있고

자기부정이라는 관념의 포로라는 점이죠

스스로를 믿지못하고 자존감도 없어서 자신을 사랑하지 않습니다.

생각의 전환이 필요해요

긍정적사고방식과

나를 사랑하고 아끼는 마음이 생기고

자신이 우선순위가 되게된다면!!

이제 진짜 하고싶은일, 즐거운일을 찾아요 - ㅋㅋ

이렇게 여러가지 처방을 내렸구요

제가 아까 말했듯이

상대에 대한 관심이 지나치다는

그리고 기대도 너무 크면 실망을 많이하는법

내려놓는 과정들도 필요해요

이 모든것이 이제 실제로 삶에 적용하고 실천하는것이 필요한데요

고마워, 우울증이란 책을 모든 우울증이 있는 사람들.. 그리고 우울한 기분때문에

힘들어하시는 모든분들께 추천드리고 싶어요

우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관에 대해서는

꼭 책을 읽으시고 내것으로 만드셨으면 좋겠어요-

진짜 , 저는 이책을 읽고 또 읽고 여러번 반복하고

실제로 우울증환자들에게도 이를 적용한 상담을 진행하려합니다

몸에서 나타나는반응들.. 놓치지 마시고 ,

이미 우울증받으셨다고 실망하고 포기하지 마시고 ..

꼭 우울증을 이기는 사람들이 되었으면 좋겠네요!!

간만에 너무 든든한책이나와 기뻐요!!

강추강추