클린

클린 Clean - 나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명
구사나기 류슌 지음, 류두진 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 4월

일본 아마존 40주 연속 베스트셀러 작가의 신작 「클린」

일상을 살아가면서 마음속에 자주 소란스럽고 괴로움이 있을 때 어떻게 하면 현명하게 벗어나고

생각대로 이루어지는 인생을 살기 위해서는 깨끗한 마음으로부터 시작된다.

인생을 살아가면서 생각대로 흘러가길 바라지만 원하는 방향으로 풀리지 않을 경우가 있다.

생각대로 흘러가는 인생을 위해 쓸데없는 마음의 움직임을 일단 멈추고 이미 생겨나 있는 마음의 얼룩을 씻어낸다. 그리고 씻어낸 마음 위에 올바른 사고를 올려둔다.

흔들리는 마음을 멈추기 위해 의식의 에너지를 이용해 마음의 움직임을 멈추는 힘을 익혀야 한다.

복잡한 마음의 움직임을 주시하고 반응을 살피고 이해하는 것 즉, 몸의 감각에 집중하면 쓸데없는 반응이 사라진다. 방향성을 확인하고 방법을 생각하는 올바른 사고를 위해 실천을 기준으로 방법을 생각해 그에 맞는 목표를 세우고 행동을 한다. 이런 사실을 깨닫는다면 지금이라는 시간을 최대한 활용할 수 있다.

살다 보면 실패를 할 수 있는데 포기하지 말고 방향성을 다시 확인하고 실행하는 것이 유일한 방법이다.

붓다의 가르침에서 반성이란 자신을 탓해 좌절하는 태도가 아닌 확실히 이해하는 태도이다.

마음 버릇을 자각하기 위해서 눈을 감고 하루를 되돌아보고, 마음 버릇이 나온 일을 쓰고, 잠자코 들어주는 상대방에게 이야기를 한다. 그렇게 하다 보면 마음 버릇에서 빠져나와 자유로워질 수 있다.

출판사에서 도서를 지원받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 마스터리 태도

마스터리 태도 - 내 안의 숨겨진 가능성을 찾아 위대한 변화를 만드는 법
브래드 스털버그.스티브 매그네스 지음, 신솔잎 그림 / 빌리버튼 / 2021년 4월

열정을 찾아가는 길잡이가 되어주는 책이다

자기계발, 마스터리 태도

마스터리 태도 - 내 안의 숨겨진 가능성을 찾아 위대한 변화를 만드는 법
브래드 스털버그.스티브 매그네스 지음, 신솔잎 그림 / 빌리버튼 / 2021년 4월

 

내 안의 숨겨진 가능성을 찾아 변화를 찾고 싶어 찾게 된 책 「마스터리 태도」

내 안의 열정을 찾아가는 과정이라고 이야기하고 싶다. 열정을 좇을지 결정하는 것도, 열정이 긍정적인 힘을 발휘하거나 부정적으로 변질되는 것도 오롯이 나 자신에게 달려있다. 그래서 열정은 신중하게 접근해 끊임없이 갈고닦아야 하는 대상이다. 

열정의 어원은 고난이다. 많은 사람들이 좋아하는 일을 하라고 한다. 무언가 나의 관심을 끄는 것이 바로 흥미이다. 흥미를 느끼는 일에는 에너지와 집중력을 쏟을 가치가 있고 흥미는 탐험을 불러온다. 흥미가 생기는 일이 있다면 탐험할 자세가 필요하다. 열정은 흥미를 그저 좇았을 때 탄생하는 것이다. 

대부분의 사람들은 자신의 열정을 찾아 추구하는 삶을 산다면 모든 문제가 해결될 거라고 생각한다. 하지만 열정은 선물이 될 수도 있고 저주가 될 수 있다. 열정을 찾는 방법은 시작에 불과하다. 정말 어려운 부분은 생산적이고 지속 가능한 방향으로 열정과 살아가는 법을 배우는 것이다. 열정만을 위해 살아간다면 위험부담을 안고 갈 수 있어 열정에 쏟는 시간과 에너지를 조금씩 늘려가며 동시에 안전망이 되어주는 일의 비중을 줄여가는 게 좋다. 책 제목의 마스터리는 태도이기도 하지만 하나의 방향, 지속적인 개선과 발전으로 향하는 길이다.

마스터리 태도와 그로 인해 얻게 될 긍정적인 변화를 위한 여섯 가지 요소

내면의 동기를 자극한다.

과정에 집중한다.

더욱 나아지겠다는 태도.

장기적 이득을 위한 단기적 실패를 수용한다.

인내심을 발휘하라.

현재에 집중한다.

활용하는 방법에 대해 자세히 다루어 읽는 내내 책에서 눈을 떼지 못했다.

책 내용에 대해 한눈에 볼 수 있도록 친절하게 정리되어 있어 다시 책 속에 나에게 필요한 부분을 발췌해서 읽는데 많은 도움이 된다. 열정을 위해 무엇을 해야 하고 열정을 찾고 나의 삶 속에서 빛을 발휘할 수 있도록 길잡이가 되어준다.

#자기계발 #마스터리태도

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

나는 나답게 나이 들기로 했다

나는 나답게 나이 들기로 했다 - 인생에 처음 찾아온 나이 듦에 관하여
이현수 지음 / 수카 / 2021년 3월

나이가 들어가는 나의 모습을 보면서 인생에 관한 조언이 들어 있는 책을 찾게 된다.

조금이나마 후회하지 않는 삶을 산다는 것은 무엇일까?

막상 닥치면 또 잘 대처하겠지만 미리 생각해두면 훨씬 평화롭게 지나갈 수 있을 뿐 아니라 인생 후반의 삶의 질이 달라진다

나답게 늙어야 아름답다.

자신의 하루 일과에 충실하고, 이웃과 어울리며, 남 탓하지 않고 작은 것이라도 봉사하고, 새로운 것을 배우는 태도를 갖고 있다면 충분히 당당한 노화이다. 거기에 새로운 것을 배우는 태도를 갖고 있다면 충분히 당당한 노화이다. 돈과 명예가 아닌 자신만의 삶의 가치를 중요하게 생각하는 삶, 명상과 요가를 통해서 몸과 마음을 차분하게 만든다.  아이를 키우면서 아이 때문에라도 아프면 안 된다는 마음을 갖게 되는데 부모라면 같은 마음일 것이다 우리의 목표는 건강 수명을 늘리는 것이다. 병원이나 약을 너무 믿지 말고 내 몸의 주인 노릇을 확실하게 해보겠다는 선택을 해본다. 나는 정말 소중한 존재다. 

운동은 산화 스트레스를 줄이고 텔로머라제의 길이를 늘린다. 운동하기 싫더라도 몸을 움직일 때 세포들이 건강하게 활성화되어 웃는 모습을 떠올리면 운동화를 신고 산책이라도 할 수 있다. 밖에 나가서 유유자적 산책하는 것만으로도 혜택이 크다는 연구가 있다. 자연은 자체 치유 효과가 엄청나다. 

책을 읽으면서 명상과 독서에 대해 더 관심을 갖게 되었다. 명상은 무언가를 새로 배우는 것 같은 적극적인 활동이 아니다. 오히려 뇌를 쉬게 하는 것인데 인지예비능을 올려주며 다른 어떤 것보다도 후성유전학 생활화의 든든한 지원군이다.

명상은 뇌의 상태를 근본적으로 안정시킨다. 그리고 독서로 뇌력을 단번에 올려줄 수 있다고 한다.

나이가 들면서 건강, 노화, 죽음에 대해 생각하게 되는데 첫 늙음

삶에 대한 의지와 죽음에 대한 물음표를 던져주는 긍정 에너지가 넘치는 책이다.

[100자평] 돈 버는 말투, 돈 버리는 말투

돈 버는 말투, 돈 버리는 말투 - 기승전결이 아닌 결결결결로 말하라
가나가와 아키노리 지음, 김지낭 옮김 / 시그마북스 / 2021년 4월

자신의 마음가짐과 행동의 사례를 부를 축적할 수 있는 기회를 만들 수 있다고 알려준다.