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뱃살만 뺀다 - 가슴은 죽어도 지킨다!
미카코.야마모리 마이지음, 전지혜 옮김 / 팩토리나인 / 2018년 6월
평점 :
절판
평생숙제 다이어트.
매번 실패하는 다이어트.
그래도 또다시 결심해야하는 다이어트
저는 여름이 시작되기 전에 다이어트를 시작했어요.
작년에 걷기 다이어트를 하면서 살빠짐의 쾌락을 느꼈던 터라
운동만이 살길이다..
열심히 운동을 하고 땀을 뺐는데
희안하게 뱃살은 늘 그대로....
도착하자마자 한시간도 안되어 다 읽어버린
미카고지음
뱃살만 뺀다.
먼저 체크리스트
리스트에서 3~4개만 해당되도
이 책에서 제시하는
UP&OUT 다이어트를 시작하라고 해요.
당연히.. 저도..
네개가 넘지요.
그래서
뱃살만 뺀다.
책을 정독했습니다.
건강,다이어트,미용 분야의 책을 쓰고 있는 저자가
뱃살을 가리기 위해 늘 자켓을 입어야함이 싫어지고,
남편이 연예인과 관련된 일을 종사하는데 그의 페북에 함께 찍은 아름답고 매력적인
연예인들을 보면서 자신감을 잃고
남편과의 섹스에 있어서도 자신감을 잃어가고 있는 즈음,
뱃살 빼는것에 최고 전문가 미카코씨를 취재한 내용을 자연스럽게 담은 책이예요.
처음 인상적인 내용이였어요.
몸은 숨기면 숨길수록 살이 붙고
반대로 드러낼수록 살이 빠진다.
대체적으로 뱃살을 가리기 위해 박스티를 입거나,
접힌 살이 보기싫어 고무줄 바지를 입곤 했거든요.
그녀는 자신있게 전신을 드러내고 다니라고 해요.
진정 몰랐어요.
살빠지는 순서를 잘 알아야 살도 뺄수 있다는 것을..
대부분 사람들은 살이 빠지는 순서를 모르죠..
배는 정말 아주 나주에 빠진다고 하더라구요..
다이어트를 하다가 중도포기하는건,
뱃살이 제일 나중쯤 빠지는데 그걸 모르고
내 배는 안빠지나보다 .. 하고 포기했던 것 같아요.
다이어트시 뛰거나 음식조절시 가슴이 제일 먼저 빠지는 이유가 아주 자세히 나와 있어요.
나이도 있는데 운동과 식이조절을 부지런히 했으니,
당연 가슴 껌딱지 된진 오래네요..
뱃살만 뺀다.
이 책을 진작에 봤더라면....안타까웠어요.
내장이 아래로 처지면 아랫배가 나온다.
내장이 아래로 처진다.
골반이 넓어지거나 틀어지면 내장도 중력의 힘으로 쳐지게 된다고 해요.
뱃살도 5단계로 빠진다고 해요.
대부분 윗배가 빠진후 저는 포기했던 것 같아요.
아랫배가 가장 늦게 빠진다고 하니
기억했다가 중도포기 하지 않으려구요.
가슴은 지키면서 뱃살만 빼기 위해 꼭 알아야 할 4가지예요.
가슴을 흔들지 않는다.
뱃살을 집중적으로 공략한다.
내장 처짐증을 해결한다.
뒤로 틀어진 골반을 교정한다.
50대 미카코선생님이 만든 이 4가지 운동
신기합니다.
이것만으로도 뱃살이 빠질까 .. 의심도 되었지만
사실 이렇게 쉬운 운동도 없더라구요.
공간제약 없구요. 집에서 대충 입던 옷입고 5분여만 투자하면 되요.
첫번째 운동은 엉덩이 걸음이예요.
1세트에 80걸음
저는 엉덩이 걸음은 어렵지 않았어요.
두번째 UP & OUT 운동
내장처짐을 막아줄
하늘 자전거 타기
1세트에 50회
조금 힘들었지만 익숙해지면 괜찮을 것 같아요.
4주만에 뱃살을 빼는 방법
세번째는 도로우 인
누워서 무릎을 세우고 배를 힘껏 허리쪽으로 당기고 숨을 참고 내뱉는 운동이예요.
너무 쉽죠?
네번째 운동은
페트병 찌그러트리기
허벅지 사이에 물을 반쯤 넣고 페트병을 끼고 찌그릴 정도로 힘을 주는 운동이예요.
골반이 교정되고 요실금은 물론 다리도 이쁘게 할 수 있는 운동이예요.
1세트에 10번해요.
그리고 자세만 발라도 뱃살은 빠진다고 하죠.
마시면 뱃살빼는데 도움이 되는 드링크와