거북목과 전체적으로 틀어진 자세 때문에 몇 년동안 통증에 시달렸다. 추나요법과 요가는 할 때만 도움이 되고 중단하면 재발하곤 했다. 집에서 갑자기 아픈 경우 어떻게 대처해야할지 막막할 때도 많았다. 어딘가에 의지하지만 않고 스스로 대체 왜 이렇게 됐는가 생각해보게 되었다. PC나 모바일로 검색하면 관련 동영상 자료를 많이 찾을 수 있지만 되도록 잠깐이라도 멀리하려고 노력하는 중이라 책을 참고했는데 아무래도 책은 전체적으로 하나로 연결하듯 구성되어 있기 때문에 조금 더 체계적으로 도움이 됐다.
통증의 원인, 이해, 대응 방법, 완화에 도움받은 책들이다.
<바른 몸이 아름답다>
근육이 어떻게 연결되어 있는지 이해를 도와준 책. 가장 최신 책이다. 아플 때 어디가 왜 아프고 어떻게 풀어줘야 도움이 되는지 이유를 알 수 있다.
스트레칭 방법이 기대만큼은 그렇게 많이 수록되어 있지는 않지만 사진이 있어 좋다.
<앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다>
앉아있는 시간이 길어서 어떻게 앉아야 바른 자세일까, 덜 아플까하는 물음에 답이 된다. 바르게 앉으려고 노력했고 꽤 바른자세라고 생각했는데 틀린 자세였다니...책을 따라서 자세를 바르게 하니 몸에 힘이 덜 들어가고 한결 편했다.
사진자료는 없지만 그림으로 설명하고 있고 얇다.
<15분 스트레칭>
사진자료 매우 빠방! 부위별, 상황별, 증상별, 연령별 등등 다양한 스트레칭을 소개하고 설명도 잘 되어있다. 근육에 대한 자료와 설명도 놓치지 않고 있으면서 스트레칭마다 자극되는 부위 표시까지 세심하게 구성된 책이다. 흠 잡을 데가 있을까 싶을 정도이다.
정말 굳이 꼽자면 주의사항이나 잘못된 자세 비교가 있으면 완벽한 책이 될 듯하다. 세가지 책 중에서 가장 도움을 많이 받았다.
아무 데나 펴서 따라하면 개운하고 통증도 완화된다.
