도서제공📚#척추는습관을기억한다🖊️#백운기작가📖#바이북스 @bybooks85 오랜시간 허리디스크로 고생해온 아빠를 둔 딸로서 궁금했던 책척추는 습관을 기억한다를 읽어보았어요이 책은 15년 넘게 화장품을 연구해온 연구원이 두번의 수술로 디스크를 극복한 허리 건강의 모든 것에 대한이야기를 담은 허리 건강 전도이야기에요작가는 두번의 허리수술후 재활에 집중하다보니남녀노소 따질것없이 생각보다 많은 사람들이 디스크로 고통받고 있다는 사실에 허리건강전도사가 되었다고 해요저희 아빠도 이날평생 허리 디스크로 고생을 하였고한 번 다쳐버린 허리로 지금까지 아파하고 계시는데허리수술을 누구는 해야한다는 의견과 누구는 허리수술을 함부로 해서는 안된다는 의견과통증에 대한 모든것들 수술 후의 이야기 허리를 지키는 생활습관이야기 등 허리에 관한 모든 것을 담아 아주 유익했어요디스크에 풀업 쉽게말하면 턱걸이가 가장 큰 효과를 보게 하는 운동이라는 것도 처음알았어요 중력에 반하는 동작이 추간판에 작용하는 압력을 줄일 뿐 아니라 등근육 복근 강화 등 전신운동에도 도움이 된다고 해요.거기에 음식을 골고루 먹는 것, 수면, 바른자세 등이 허리건강에 정말 중요한 것임을 다시한번 깨달았어요서서일하는것이 허리건강에 더 낫다는 것 직업 특성상 앉아서만 있어야하는 직업도 있을텐데저도 그러했고 어쩔수없지만 그럴경우 한시간마다 일어나서스트레칭을 해주고 움직여주는 것이 정말 도움이 많이 되요서있는 것만큼이나 허리건강에 부담이 적은 자세가 누워있는 자세인데허리가 일직선이 되고 요추 전만을 유지하기 좋다고 해요어쩐지 누우면 그렇게 편하고 행복하던데 우리몸의가장 중요한 핵심 중심인 코어역할을 하는 허리가 쉬니까편안했나봅니다 신기방기또 작가가 허리디스크 통증을 느끼면서 이세상 출산을 한 모든 여성, 엄마들의 고통을 알아줘서 너무 감사하고 공감갔어요임신하면 출산 전인데도 그렇게 허리가 아플 수가 없거든요근데 출산은 허리 디스크보다도 더한 고통을 느끼게 하고예상하고 겪는 통증 중 가장 아픈것이에요저는 허리가 아픔을 느껴본적이 잘 없는데출산이후로는 몸이 굳어서인지 휴우증같은거인지 그렇게 허리가아프고엎드린 자세를 못하겠더라고요! 허리통증은 영원한 숙제인가봅니다...척추는 습관을 기억한다고해요 그래서 우리가 바꿔야 할 습관은1. 앉는 시간을 줄인다2.걷기의 질을 바꾼다3.아침의 작은 루틴(간단하게 물마시기, 창문열기, 스트레칭 하기 등)4.식습관5.수면의 질몸은 우리가 쌓는 습관의 합으로 만들어지며통증과 회복도 그 습관을 따라 움직인답니다지금 이순간에도 아픔을 견디며 하루를 버티는 모든이들의 허리가 편안해지기를 바라는 마음으로허리 건강의 모든것을 담은 책 한번 읽어보세용
도서제공📚#내머리에버섯이났어요 🖊️🎨#주핀쉬안 📖#북멘토 @bookmentorbooks__ 어느날 아침 오리 머리 위에 버섯이 생겼어요의사선생님은 잠을 푹자고 걱정하지 않으면버섯이 없어질거라고 말하는데 오리는 어떻게 걱정하지 않을지 몰라 또 걱정이에요...걱정하지 않으려 할수록 버섯은 자꾸 커지기만 하는데 숨겨보기도하고 이방법 저방법 써보지만 해결은 되지 않던 어느 날기상천외한 방법을 찾아 버섯을 해결하게되요걱정을 이렇게 먹어서 해치울 수 있다니예상치 못함과 생각보다 별것 아닌 방법에 놀란 오리그 와중에도 다음번에도 또 먹으려면 버섯이 자라야할텐데 안자라면 어떻할지 고민하는 오리...이 책은 걱정하지말라는 말이 오히려 더 큰 걱정을 불러오는우리들의 이야기를 재치있게 풀어내는 책이에요그림책이지만 다 큰 어른들이 읽으면 정말 좋을 책이고한참 이것저것 걱정거리들이 많이생길 초등학생부터 읽으면 더 재미있게 읽을 수 있을 것 같아요마음을 나누고 겪은 일들을 글로써보며 나를 알고 존중하는 초등교과 누리과정과도 연계가 되어있어서 무척 도움되요한참 걱정할일이 산더미처럼 쌓였던 시절들이 있어요아무래도 10대는 10대나름대로의 걱정 20대는 20대 나름대로 걱정50-60대에도 그 나이에 맞는 걱정과 고민거리살아가면서 걱정이 안되면 이상할정도로 참 우리가 걱정할 것들이 많은데요어떻게보면 걱정이라는 감정이 참 쓸데없는 감정같으면서도어떻게보면 걱정을 해서 미리 예방하고 보호할 수 있게 되는 일도 있는데요그렇게 보면 걱정이 마냥 나쁜것만은 아닌 것 같아요이 책을 통해 어떻게 바라보느냐에 따라 달라질 수 있음을 배워요가장 와닿았던 부분이 걱정하지 않는 방법을 몰라 걱정인거걱정을 없애는 방법이 너무 어처구니가 없을정도로 간단한거였다는허무함과 손쉽게 걱정이 해결되었음에도 또 다른 걱정을 하고있는 모습을보고 우리들의 이야기 나의 이야기 같아서 머쓱하면서 웃으면서 봤어요멈추려할수록더커지는걱정에관한엉뚱하고기발하고아주맛있는이야기“내머리에버섯이났어요” 읽어보세요
도서제공📚#여름고양이🖊️🎨#이혜인작가📖#북멘토 @bookmentorbooks__ 바닷가 근처 작은 마을에 사는 길 고양이🐈고양이는 여름을 싫어해요 그래서 여름이 끝나기만을 기다린답니다방학을 맞아 할머니네 집에 놀러온 아이를 통해 바닷가에서 놀다 보니 재미를 발견하게 됩니다여름을 싫어하던 고양이가 작은 경험을 통해 마음을 열어가는 과정을 그린 그림책이에요살다보면 정말 싫어했던 것들이 좋아질때가 있고싫어했던 사람이 알고보면 좋은사람인 걸 알았을때 확 마음문이 열리기도 하며 나랑은 안맞는 것 같은 것들이의외로 나랑 잘맞을때가 있고 싫어했던 음식이 갑자기 좋아지는 날이 오기도한 경우 다들 있으시죠? 저는 여자임에도 불구하고 어릴적부터 핑크색이 그렇게 싫었어요딸들은 다 핑크핑크한것들만 입으려하고 공주놀이를 좋아하고 그러는데 전 핑크가 싫어서핑크색 신발 신기 싫다고 떼쓴것도 기억이나요정말 오랜시간 핑크를 싫어하다가 20중반 정도가 되어갔을때갑자기 나이가 먹어가면 화려한 색이 좋아진다라는 말처럼핑크색 옷을 하나씩 사게 되더니 어느순간 핑크색이 좋아지더라고요무언가를 좋아하게 되는 일이 거창한 계기가 있어시작되는 게 아니라 아주 사소하고 우연한 경험에서 시작될 수 있음을알려주는 교훈있는 그림책이에요 그리고 또한 그림을 통해바닷가의 눈부신 햇빛과 돌담, 발을 건드리는 물고기, 소나기가 내린 뒤시원해진 공기등 여름을 설명하지 않고 감각적으로 직접 느낄 수 있도록여름의 풍경이 생생하게 펼쳐진, 여름의 매력이 가득 담긴 책이에요.
도서제공📚#무쿠와부가마트에갔어요 🖊️🎨#이지마사오리📖#그린북 @greenbook1993 우리 아들 요즘 어린이집에서 소꿉놀이를 하는지남자아이인데도 어느순간인가 소꿉놀이를 되게 좋아하더라고요그래서 마트장보는 카트장난감도 사주고 장난감 돈도 사주고 마트놀이 관련된 장난감을 하나씩 늘려가고 있는중인데요실제로도 마트에 가면 자기가 좋아하는 까까 하나 얻어먹을 수 있는 걸아는건지 마트가는 것도 좋아한답니다그런 우리아들을 위한 맞춤 그림책 이 책은 강아지 무쿠와 유령부의 첫 마트 장보기 이야기가 담겨있어요오늘의 쇼핑목록은 당근, 감자, 양파, 브로콜리단순히 마트장보는 그림책이 아니라아이들이 각 코너마다 직접 참여해서 물건을 찾아볼 수 있도록 되어있어요숨은그림찾기를 위해 관찰력과 집중력도 길러주고숨은걸 찾고 난 후에는 자신감도 뿜뿜해져요아이랑 음식 사물등에 대해 이야기도 나눠볼 수 있고물품들을 살펴보며 다양한 주제의 이야기를 확장해 나눌 수 있어요더불어 친구를 잃어버렸을 때 느끼는 불안과 친구를 찾았을 때의 안도감누군가의 친절함에 감사하는 마음 등 단순한 장보기를 넘어관계의 소중함도 배워갈 수 있어 한참 이러한 것들을 배워야하는 우리 아들에게 딱인 책인 거 있죠? 요즘 책도 읽고 마트놀이도하며 아주 즐겨읽는 책이라 추천해요
도서제공📚#진짜진짜재밌는고래그림책 🖊️#사이언스이지스🎨#벨마르카📖 #라이카미 @laikami_official 고래를 어릴적부터 너무나 좋아하던 우리 아들고래목걸이에 태몽도 고래꿈이고 고래는 우리 아들과 세트라고 해도 무방할정도인데요고래에 관심도 없던 제가 아들덕분에대왕고래 범고래 흰고래 등등 기본적인 고래들을 알게되었어요진짜진짜 시리즈 특수자동차버전이 있어서 진짜 재미있게 봤던 책인데우리아들이 제일 좋아하는 고래책 시리즈도 있다해서 너무 반가웠어요고래그림책은 진짜진짜 시리즈 28번째에요고래는 바다에 살기때문에 물고기라 생각할 수 있지만고기는 물고기가 아니라 포유류에요 신기하죠?이 책에는 44종의 고래에 대한 정보가 들어있어요세상에서 제일 큰 대왕고래부터 흰고래 범고래 귀신고래 등등우리가 익히 나는 고래들과 그 외에 몰랐던 고래들에 대해서도 알게되요 고래의 생김새 먹이방법 등 저마다 다 달라서 설명을 읽는 재미도 쏠쏠해요고래만 나오는 것은 아니고 바다를 삶의 터전으로 삼는 해양 포유류들도 많이 나와서 바다속에서 사는 친구들의삶을 들여다 보며 바다의 세계를 간접적으로 체험 할 수 있어요다음에 아이가 큰다면 꼭 큰 고래를 보러 갈 수 있는 곳에여행을 가보고싶은 소망도 있어요우리 아들 고래 책 꺼내주니 고래인형 모아놓은 거 잔뜩 꺼내고 바다에 사는 친구들 피규어도 다 꺼내와서 슈웅 피융 하면서 놀았어요이 책이 백과사전이기때문에 겉보기엔 어린 연령의 친구들에게는 어렵다 생각할수 있는 책이지만 부모가 읽고 설명해주면 좋고 피규어나 인형이 있다면 함께 놀면서 재미있게 읽을 수 있어서 좋아요글자를 읽지 못하는 어린 친구들은 큐알코드가 있어서 책을 음성을 들으며 더 재미있게 읽을 수 있어 걱정하지 않아도 돼요고래에 관심이 많은 친구 있나요? 바다에 사는 친구들을 좋아하나요?진짜진짜 재밌는 고래그림책 한 번 읽어보세요🐳