도서제공📚#척추는습관을기억한다🖊️#백운기작가📖#바이북스 @bybooks85 오랜시간 허리디스크로 고생해온 아빠를 둔 딸로서 궁금했던 책척추는 습관을 기억한다를 읽어보았어요이 책은 15년 넘게 화장품을 연구해온 연구원이 두번의 수술로 디스크를 극복한 허리 건강의 모든 것에 대한이야기를 담은 허리 건강 전도이야기에요작가는 두번의 허리수술후 재활에 집중하다보니남녀노소 따질것없이 생각보다 많은 사람들이 디스크로 고통받고 있다는 사실에 허리건강전도사가 되었다고 해요저희 아빠도 이날평생 허리 디스크로 고생을 하였고한 번 다쳐버린 허리로 지금까지 아파하고 계시는데허리수술을 누구는 해야한다는 의견과 누구는 허리수술을 함부로 해서는 안된다는 의견과통증에 대한 모든것들 수술 후의 이야기 허리를 지키는 생활습관이야기 등 허리에 관한 모든 것을 담아 아주 유익했어요디스크에 풀업 쉽게말하면 턱걸이가 가장 큰 효과를 보게 하는 운동이라는 것도 처음알았어요 중력에 반하는 동작이 추간판에 작용하는 압력을 줄일 뿐 아니라 등근육 복근 강화 등 전신운동에도 도움이 된다고 해요.거기에 음식을 골고루 먹는 것, 수면, 바른자세 등이 허리건강에 정말 중요한 것임을 다시한번 깨달았어요서서일하는것이 허리건강에 더 낫다는 것 직업 특성상 앉아서만 있어야하는 직업도 있을텐데저도 그러했고 어쩔수없지만 그럴경우 한시간마다 일어나서스트레칭을 해주고 움직여주는 것이 정말 도움이 많이 되요서있는 것만큼이나 허리건강에 부담이 적은 자세가 누워있는 자세인데허리가 일직선이 되고 요추 전만을 유지하기 좋다고 해요어쩐지 누우면 그렇게 편하고 행복하던데 우리몸의가장 중요한 핵심 중심인 코어역할을 하는 허리가 쉬니까편안했나봅니다 신기방기또 작가가 허리디스크 통증을 느끼면서 이세상 출산을 한 모든 여성, 엄마들의 고통을 알아줘서 너무 감사하고 공감갔어요임신하면 출산 전인데도 그렇게 허리가 아플 수가 없거든요근데 출산은 허리 디스크보다도 더한 고통을 느끼게 하고예상하고 겪는 통증 중 가장 아픈것이에요저는 허리가 아픔을 느껴본적이 잘 없는데출산이후로는 몸이 굳어서인지 휴우증같은거인지 그렇게 허리가아프고엎드린 자세를 못하겠더라고요! 허리통증은 영원한 숙제인가봅니다...척추는 습관을 기억한다고해요 그래서 우리가 바꿔야 할 습관은1. 앉는 시간을 줄인다2.걷기의 질을 바꾼다3.아침의 작은 루틴(간단하게 물마시기, 창문열기, 스트레칭 하기 등)4.식습관5.수면의 질몸은 우리가 쌓는 습관의 합으로 만들어지며통증과 회복도 그 습관을 따라 움직인답니다지금 이순간에도 아픔을 견디며 하루를 버티는 모든이들의 허리가 편안해지기를 바라는 마음으로허리 건강의 모든것을 담은 책 한번 읽어보세용