스몰 윈

스몰 윈 Small Wins - 능력을 극대화시키는 결정적 경험
신동선 지음 / 해나무 / 2023년 3월

최근 뇌과학에 대한 대중의 관심이 높아지고 있다. 이 책은 '스몰 윈'은 뇌신경과 뇌과학 자기계발서라고 말하고 싶다. 과학적 근거를 가지고 어떻게 자기계발을 해야 되는지, 어떻게 해야 습관이 만들어지고 내가 만든 목표를 성공적으로 도달 할 수 있는지 이야기 하고 있다. 신동선 저자는 뇌과학과 뇌 신경연결을 대중적으로 접근하였고, 뇌과학 지식이 없는 일반인들이 읽기에도 어려움 없이 부드럽게 읽히도록 설명 해 놓았다.

작은 성공을 여러번 하면 큰성공을 거둔다는 내용의 다양한 자기계발서를 접한 적이 있다. 그런 책과 스몰 윈의 차이점은 뇌과학과 뇌신경과학적 접근을 통해 과학적 근거로 설명 되어졌다는 것이 아주 큰 차이라 말 할 수 있다. 과학적 근거가 차근차근 설명되어져 이해가 더 쉽게 된다고 할까? 우리 뇌 속에서 어떤 작용을 통해 습관, 작은 성공, 큰 성공으로 밟아나가는지 알 수가 있었다.

한 분야에 최고가 되는 아주 간단한 방법은 신중하게 계획된 연습을 오랜 기간 동안 자주 반복하면 최고가 될 수 있다고 한다. 반복된 연습이 핵심인데, 반복된 연습을 통해 우리 뇌는 어떤 방식으로 화학적 반응을 하는지 설명되어져 있고, 우리 뇌에 어떻게 자극을 주어야 하는지 말해주고 있다. 꾸준히, 자주, 주기적 했을 때 뇌의 반응을 재미있게 풀어놓아서 나 스스로 공부 했을 때나 내가 자녀들을 가르칠 때 어떻게 계획을 해야 되는지 가이드라인을 잡을 수 있었다.

뇌를 바꾸는 방법 4가지 원칙을 설명하고 있으며, 내적 동기에 대한 과학적 근거 부분에서 마음가짐과 태도가 얼마나 중요한지 다시한번 깨달을 수 있었다. 외부에서 오는 동기부여만 중요하다고 생각했었는데, 이 책을 읽고 나서 나의 생각이 완전히 바뀌었다. 내적으로 일으키는 마음이 중요하다는 것을 알 수 있었고, 스스로 무엇을 진정으로 원하는지...자신과의 대화가 얼마나 중요한지 깨닫게 되었다.

3부에서는 제대로 연습하기의 다양한 예시들이 수록되어 있다. 저자만의 연습 방법들을 공유 해 놓았으며 나에게 적용할 때도 어떤식으로 접근하는 것이 더 효과를 낼 수 있는가에 대한 도움을 많이 주었다. 또 생각 연습하는 방법 중에서 행복함을 높이는 3가지 방법은 내 삶 속에 직접 적용하여 보다 나은 삶을 만드는 연습을 해야겠다는 생각도 해 본다. 마지막 노트 부분은 전공 관련 지식들을 알기 쉽게 기록 해 놓았으며 책 내용 속 정보들을 보다 더 구체적으로 설명 해 놓아져 있었다. 뇌과학이나 뇌신경과학 쪽 입문자라면 굳이 마지막 노트 부분은 읽지않아도 될 것 같다.

시중에 웬만한 자기계발서보다 스몰 윈을 더 추천한다. 10권에 자기계발서가 말한 내용을 요약하여 과학적 근거까지 덧붙어서 설명 해 주니 이해가 더 빨랐으며 어떻게 뇌를 자극하여 더 빨리 결과를 낼 수 있을지 계획하기에도 좋았다. 앞으로의 시대는 '뇌'를 얼마나 잘 알고 있느냐?의 게임이 되지 않을까...개인적으로 생각 해 보기도 했다.

유아부터 성인까지 무언가를 학습하는 분들이나 작은목표든 큰목표든 성공을 향해 걸어가는 분들이라면 이 책을 강력 추천한다. 또 아이들을 가르치는 초중고 선생님들에게도 무궁무진한 우주같은 아이들의 뇌를 알고 학습에 적용 시키면 뇌를 알기 전보다 2~3배의 효과를 내지 않을까..라는 기대도 걸어볼만한 책이다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>