미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관

미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관
임영빈 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 3월

최근 건강에 관심이 많아지고 있다. 건강할 때는 관심이 없다가 군데군데 아픈 곳이 생기니 건강관련 책을 보게 된다. 그 중에 호기심이 갔던 책이 '미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관'이다. 미국 부자들은 어떤 시스템으로 건강관리를 하고 있으며, 건강 부분에서 어떤 부분이 제일 중요하게 생각하는지 그리고 행동에 옮기는지 알고 싶었다.

스탠퍼드 대학병원 노년내과에서 펠로를 거친 임영빈 저자는 미국 상위 1% 억만장자 시니어 환자들을 주로 만났으며 그들의 모습을 이 책에 기록 해 놓았다. 이 책에서는 노년기 건강설계는 정말 중요하다고 반복적으로 말하고 있으며 자신의 건강 상태를 정확히 파악하는 것, 정확한 목표를 두고 설계하는 것이 바탕이 되어야 한다고 말하고 있다. 미국 상위 1% 시니어들에게 전한 것 처럼 한국 수많은 시니어들도 이 책은 바탕으로 현실적 노년기 건강설계를 계획 해 보는게 어떨까... 권유 하고 있다. 이 책은 미국 노년내과 학회에서 강조하는 5가지 노년기 건강 관리법에 영향을 받았으며 저자의 경험들을 접목하여 7가지 비결(근육 사용법, 마음 사용법, 약 복용법, 두뇌 사용법, 검간검진 스케줄, 병원 사용법, 삶의 마지막 준비 방법)을 이야기 해 주고 있다.

7가지 비결 중에 제일 중요한 게 '근육'이라 말하고 있다. 나이 들수록 근육은 더욱 필요하며 하루라도 젊을 때 근육을 단련시켜 놓아야 된다고 말한다. 또 한국인들의 걷기 운동의 문제점도 언급하고 있는데, 걷기가 일상화되고 기본이 된 사람들이 운동 초기 단계에 너무 오래 머문다고 지적하고 있다. 걷기가 일상화 되고 쉽다면 다음단계인 전신근육 활성화 하는 것이 중요하다고 한다. 나 같은 경우도 걷기만 하면 만병통치약으로 생각하고 살았는데 너무 걷기만 찬양한건 아닌가.. 스스로 돌아보게 되는 부분이었다. 아파트 단지 안에 헬스장에 가서 조금이라도 근력을 키우는 계획을 세워보아야겠다.

두번째로는 마음 사용법을 알아야 된다고 말한다. 내 마음에 귀를 기울일줄 아는 능력을 키워야 된다고 말하며 감성지능이 높을수록 노년기 정신질환에 걸릴 위험이 현저히 낮다고 한다. 자아인식, 감정관리, 사회적 인식, 관계 관리 총 4가지로 구분하며 설명 해 주고 있다. 시니어들이 아니더라도 건강에 관심이 있는 사람이라면 이 4가지는 평상시에 키우면 좋겠다는 생각을 해 본다. 또 각 목차별로 환자들이 궁금할법한 질문들을 Q&A형태로 설명 되어 지는 부분이 참 좋았으며, 노년기 정신질환에도 궁금한 부분이 많았었는데 Q&A를 통해 많은 부분 궁금증을 해소할 수 있었다.

그 외에도 건강검진관리 부분에서는 국가 검진주기를 너무 의지하지는 말고, 각자 집안 내려오는 질병을 체크하고 그 부분에 대해서는 6개월~1년에 한번씩 개인적으로 잘 체크하여 검진하라고 한다. 이 부분도 국가에서 실시하는 것만 잘 하면 되겠다..생각했던 부분이었는데 다시한번 나에 대한 건강검진 주기를 꼼꼼히 체크하게 되었다.

또 노년기에 입원했을 때 입원 전 신체기능을 유지하는 것이 가장 중요하다고 말한다. 환자와 가족 모두 미리 알고 실펀 할 수 있는 방법들을 구체적으로 소개 해 주어 좋았다. 총 7가지 소개 되어 있는데, 환자 본인이나 가족들이 꼭 알아야 될 부분이라 생각되어진다. 최근 부모님이 아프셔서 입원을 했었는데 이 부분을 알고 입원했더라면 더 쇠약해 지셔서 퇴원하는 일이 발생되지 않았으리라.. 생각 되어진다.

시간은 흐르고 언젠가는 나도 노년을 맞이하게 된다. 일찍부터 어떤 노년기를 맞이하고 싶다는 스스로에 대한 포부와 계획을 세워보기 위해 이 책을 읽게 되었고, 어느정도 나만의 시스템이 완성된 것 같아 뿌듯하기도 했다. 내가 건강관련 부족한 부분들을 체크할 수 있었고, 마지막 죽음까지도 큰 틀을 짜볼 수 있어서 도움이 되었다. 나의 자녀에게는 나의 질병으로 인한 고통은 주지 않겠노라... 다짐하며 이 책을 덮게 되었고, 건강한 노년을 위해 지금부터 실천에 옮기겠다는 마음을 먹게 되었다. 집 밖엔 봄이 시작되었고, 운동화 신고 산책부터 해보아야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>