[서평] 우아한 노화

우아한 노화 - 김수연 원장의 품격 있게 나이 드는 법
김수연 지음 / 북스고 / 2026년 6월

이 책은 북스고 출판사에서 책을 받아 자유롭게 적은 글 입니다.

나도 50대가 되니 흰머리가 늘고 주름살이 깊어지는 것을 보고 노화에 신경이

쓰이던 참에 우아한 노화라니 좀더 멋지게 늙어가고 싶다는 생각이 들어

이 책을 신청하게 되어습니다.

김수연 원장님이 품격있게 나이드는 법이라니 늙어가는 걸 피할 수 없지만

천천히 늙어가고 멋지게 늙어가고 싶다는 생각이 들었습니다.

김 수연 원장님이 노화를 막으려면 일단 식단을 바꾸고 특히 50대에는

단백질 섭취가 중요하다는 생각이 들었습니다.

저도 채식 위주의 식단이라 단백질 섭취가 작아서 고민인데 이 책을 읽으니

단백질 쉐이크라도 마셔야 되나 조금더 제 자신의 식단을 돌이켜 보게 되었습니다.

그리고 운동도 땀이 찰 정도의 고강도 운동이나 근력 운동이 필요하다는데

저도 유산소 운동 특히 걷기를 좋아해서 저의 운동 스타일을 좀더 새롭게

짜야 하는게 아닌지 운동 습관을 점검하게 되었습니다.

친구들 중에는 영양제를 많이 먹는 친구와 안 먹는 친구도 나뉘는데 저도

안 먹는 쪽이었는데 이 책에서 좋은 영양제는 노화의 속도를 늦춘다는

글이 인상적이라서 영양제도 신경 쓰여서 먹어야 겠다는 생각이

들었습니다.

수면도 중요한데 자기 2시간전에는 블루라이트가 나오는 전자기기를 차단해야

된다는 글에 조금 뜨끔하기도 했습니다. 요즘 나이가 들수록 수면 시간이 줄어서

고민이었는데 잠들기 전까지 tv랑 핸드폰 보는 낙으로 살았는데 건강하게 늙으려면 이것도 제한해야 겠다는 생각이 들었습니다.

감정의 노화는 막을 수 있다고 하는데 이 말에 많은 공감이 되었습니다.

늙음에 지지 않고 뭔가를 받아들이는 호기심은 죽지 않아야 한다는 생각이

들었습니다.

또한 늙어갈수록 인간 관계도 정리하고 자기 주변의 쓸데없는 짐 정리 미니멀

하게 살아하 한다는 내용에도 많은 공감이 가는 책이었습니다.

이 책에 적힌대로 조금씩 실천해서 건강하게 늙어가야겠다는 생각이 드는

책이었습니다.

[100자평] 두 번의 겨울에게

[전자책] 두 번의 겨울에게
명세은 / 몽블랑 / 2026년 6월

새드엔딩이지만 추천 받아서 구매했습니다.

[100자평] 뉴 노멀(New Normal) 1

[전자책] 뉴 노멀(New Normal) 1 ㅣ 뉴 노멀(New Normal) 1
달홍시 / 나인 / 2026년 6월

달달하게 읽기 좋았습니다.

[100자평] [세트] 짐승 대공의 대리 신부 (총3권/완결)

[전자책] [세트] 짐승 대공의 대리 신부 (총3권/완결)
미홍 / 텐북 / 2026년 6월

미홍 작가님을 좋아해서 구매하게 되었습니다.

[100자평] [세트] 캠퍼스 로그 (외전 포함) (총3권/완결)

[전자책] [세트] 캠퍼스 로그 (외전 포함) (총3권/완결)
김햇솜 / 플로린 / 2026년 5월

캠퍼스 물이라서 읽기 좋았습니다.