안녕하세요. 오늘은 1일 1생식의 책 내용을 소개해 드릴까해요.
저자인 황성주 박사님은 우리가 즐겨 먹는 ‘화식’은 자연의 생명이 파괴된 식사이기 때문에 로푸드, 생식 섭취를 권하죠 있죠.
생식에 풍부하게 함유되어 있는 천연 미네랄, 비타민, 피토케미컬 등이 우리 몸의 면역력을 높이고
수많은 질병의 증상을 개선한다는 사실이 여러 연구에서 밝혀진 바 있어요.
요즘 1일 1식이 유행처럼 퍼져서 너도나도 할 것 없이 간헐적 단식을 해왔죠.
저도 티비보고 따라해본 1인.
섭취량이 적어지니 당연히 살은 빠지더군요.
그치만 다시 1일 3식으로 돌아오거나 할 경우 기초대사량은 현저히 낮아진 상태라 도로 살이 쪄버릴수밖에 없어요.
1일 1식을 할 경우 평생 1일 1식을 해야한답니다.
맛있는 음식 좋아하시죠?
그렇다면 하루 1끼를 생식으로 대체하는 것이 건강과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 방법이랍니다.
무작정 1일1식 보다는 꾸준히 1일1생식을 합시다
하루 두 끼는 제대로 식사를 하고 한 끼만 생식을 먹는 것으로도 충분히 건강과 다이어트를 모두 챙길 수 있어요.
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구분 |
1일 1식 |
1일 1생식 |
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실천법
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· 자신이 원하는 시간에 영양 균형을 맞춘 1일 1식을 하는 식사법
· 1식 이외의 시간에 배가 고프면 과일이나 초콜릿, 쿠키 등을 소량 섭취 |
· 라이프 스타일에 맞춰 1일 1생식을 먹는 식습관
· 하루 1~3끼는 가능한 한 균형잡힌 소식을 하고 건강 목적에 따라서
1끼를 생식으로 대체
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좋은점 |
· 공복 상태에서 활동하는 시르투인 유전자의 세포 회복 빛 아디포넥틴
호르몬의 비만 예방 효과
· 과식할 때 과도하게 발생하는 활성산소로 인한 건강 불편 증상 예방
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· 1일 1식의 효과와 동일
· 해로운 식사 습관을 교정해주고 천연 영양분이 신체 대사를 증진시키며
누구나 지속적으로 즐겁게 실천 가능 |
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체험으로
증명된
기대효과
10가지 |
1. 적정 체중으로 돌아옴
2. 과일, 야채 본래의 맛을 느끼게 됨
3. 머리가 맑아지고 집중력이 높아짐
4. 피부과 원래의 빛깔로 돌아와 환하고 밝아짐
5. 위와 장의 기능이 개선되고 배변 활동도 좋아짐
6. 아픈 곳이 치유됨
7. 머리카락이 덜 빠지고 탈목 중지되거나 완화됨
8. 면역력이 높아져 감기나 전염병에 잘 걸리지 않음
9. 숙면 효과
10.악한 체취가 사라짐
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1. 적정 체중으로 돌아옴
2. 자연 본래의 입맛을 회복함
3. 면역력 증진으로 만성피로와 반건강 상태를 개선
4. 피부가 고와지고 윤기가 나며 맑아짐
5. 아이들의 성장, 면역, 학습 능률 향상에 도움을 줌
6.당뇨병, 고혈압 등 대사증후군 예방 및 개선에 도움
7. 암 예방은 물론 암 치료 식이요법으로 탁월한 효과가 있음
8. 규칙적인 배변 활동과 생년기 증상 예방에 도움
9. 맑은정신을 유지하고 치매를 예방함. 모발 건강 강화
10. 체력이 향상되어 운동 능률이 개선되 |
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우려되는
점 |
· 폭식야기
· 영양소 불균형 초래
· 식사에 대한 스트레스 유발
· 단기간에 실패할 가능성 높음
· 성장기 어린이, 임산부, 수유부, 노약자, 환자는 실천하기 어려움
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· 우려되는 점 없음 |
1일1생식 책의 목차를 한 번 볼까요?
어떤 내용을 접하고 있는지 가볍게 둘러볼 수 있죠 :)
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프롤로그 1일 1생식이면 인생이 바뀝니다
1장 세계의 식사 트렌드가 바뀌고 있습니다
이제는 피토케미컬 시대입니다 - 생식의 놀라운 질병 치료 능력
내가 만든 밥상이 나를 위협합니다 - 정밀하게 먹어야 하는 이유
몸은 가장 늦게 말합니다 - 지금 당장 식사 혁명이 필요한 이유
다른 식사까지 보석으로 만듭니다 - 생식 효과의 확장력
*DR. 황의 로가닉 칵테일 1. 황성주 박사의 건강 십계명
2장 푸드 오브 패러독스, 생식이 진리입니다
슬로푸드이면서 패스트푸드입니다 - 현대식의 장점만 챙긴 음식
로가닉 딜리셔스 칼라 푸드입니다 - 아름답기까지 한 미래 음식
내추럴 다이어트 푸드이면서 디톡스 푸드입니다 - 가장 확실한 디톡스 솔루션
질병 예방식이면서 자연 치유식입니다 - 식품과 약품의 동거 시대
유전자 푸드면서 셀 푸드입니다 - 최적의 항산화 방어 시스템
아카데미식이면서 뷰티식입니다 - 미량영양소가 머리에서 발끝까지
효도식이면서 성장식입니다 - 균형 잡힌 영양, 균형 잡힌 성장
대용식이면서 간식입니다 - 속이 편안해지는 자연식
영양 밥상이면서 면역 밥상입니다 - 병과 싸워 이기는 힘
밸런스식이면서 스태미나식입니다 - 영양실조인 현대인의 에너지식
자연식이면서 우주식입니다 - 꼭 생식이어야 하는 이유
식사이면서 보약입니다 - 영양, 흡수, 활용의 3박자 식사
뿌리식이면서 열매식입니다 - 식물 전체를 먹는 통음식
스테디셀러 푸드이면서 글로벌 와이드 푸드입니다 - 세계인이 함께 먹는 생식
*DR. 황의 로가닉 칵테일 2. 뒤틀린 몸을 바로잡는 스피네이처 운동 6
3장 1일 1생식이면 몸이 처음 상태로 돌아갑니다
사람은 육식 동물일까, 채식 동물일까 - 생채식을 해야 하는 이유
당신도 120세까지 살 수 있습니다 - 생명 연장의 꿈
생식은 누구에게나 좋습니다 - 생식의 세대별 효능
생식은 에너지 효율 1등급입니다 - 최소 칼로리로 최고 에너지 발산
*DR. 황의 로가닉 칵테일 3. 생식 베스트 Q&A 3
4장 1일 1생식이면 다시는 아프지 않습니다
만성 질병 시대에 생식이 주목 받는 이유 - 통합 의학의 힘
이유 없이 몸이 무겁다고 느껴진다면 - 대사증후군
당 조절에 좋은 최고의 식품을 찾는다면 - 당뇨
슬슬 혈액순환이 걱정되기 시작했다면 - 고지혈증
혹시라도 암에 걸릴까봐 노심초사한다면 - 암
요요 없는 건강한 다이어트를 꿈꾼다면 - 비만
*DR. 황의 로가닉 칵테일 4. 항산화제로서 생식을 꼭 섭취해야 하는 이유
5장 1일 1생식이면 일상이 행복해집니다
장보기의 고단함이 사라집니다 - 간편하게 즐기는 건강식
집에서 만드는 나만의 생식 레시피 - 취향대로 즐기는 생식
가장 손쉽게 건강을 플러스하는 법 - 1일 1생식 맞춤 건강법
세대별로 즐기는‘칵테일 생식’ - DNA 칵테일 프로그램
생식 하나면 평생 건강이 안심입니다 - 현대인의 필수 건강보험
*DR. 황의 로가닉 칵테일 5. 입맛을 살리는 생식 레시피 6
*DR. 황의 로가닉 칵테일 6. 가족 건강을 챙기는 생식 레시피 3
6장 1일 1생식으로 인생을 바꾼 사람들
“선천성 병을 앓는 아들이 웃음을 찾았어요” - 면역력 | 김지미 씨
“나이가 만든 질환들 완치되니 다시 젊어진 기분” - 갱년기질환 | 전재인 씨
“언제 큰 병 앓았던가 싶을 만큼 건강해졌어요” - 암과 당뇨 | 안연희 씨
“이제 뇌경색이나 뇌출혈도 걱정 없습니다” - 혈압 | 곽인실 씨
“3개월에 10KG, 6개월에 25KG … 생식의 기적” - 비만 | 홍나윤 씨
“우리 가족 건강을 지켜 주는 1일 1생식 프로젝트” - 예방 | 강지미 씨
*DR. 황의 로가닉 칵테일 7. 아무나 만들 수 없는 명품 생식, 이롬
에필로그 생식 한 번 드셔 보겠습니까?
많은 컨텐츠로 나눠져 있지만, 하루 1끼를 생식으로 대체하자는거죠.
이유는 모든 병은 잘못된 식생활에서 시작하는데 식이섬유를 덜 섭취하면 변비와 숙변이 오고 결국 장 질환이 생겨요.
효소와 엽록소 섭취가 줄면 위장질환이 나타나요.
지방 섭취가 늘면 과산화지질, 콜레스테롤, 지방 들이 축적되어 각종 암, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등이 발생해요,
단백질 섭취가 과하면 면역력이 약화되고 간의 해독 기능이 한계에 부딪히죠.
먹는것 하나만 확실하게 챙기면 이 모든 질병에서 벗어날 수 있어요.
생식은 살아있는 음식이라는 뜻이죠.
열을 가하지 않은 날 것 그대로를 섭취하면 가공식품을 섭취하는 것보다 소화에 무리가 가지도 않고
건강을 해칠만한 무엇이 없는거죠,
음식을 소화하는 과정에서는 활성산소가 발생이 됩니다. 몸에 쌓이고 쌓여 독소가 생겨나면서 몸이 아프기 시작하는거죠.
저도 몇 달 하루 한끼 생식은 아니지만 자연그대로의 야채,과일을 갈아서 만든 그린스무디를 먹어봤었죠.
확실히 몸이 가벼운 느낌이 들어요.
잠을 덜 자도 피곤하지 않구요. 그게 소화에 에너지를 사용하지 않아서 피로감을 덜 느끼는 것이라고 해요.
야채, 과일을 갈아서 챙겨먹기 힘들다면 간단하게 생식을 먹는 방법이 있는거죠.
병에 걸리면 많은 사람들은 자연으로 돌아가죠?
자연에서 병을 치유하고 TV에 출연하는 분들도 계시구요.
왜 건강할 때는 모르는 걸까요?
자연에서 온 생식이 사람의 몸에 가장 잘 어울리는 것은 당연해요.
자연의 음식을 먹는다면 건강이 찾아올거예요.
1일 1식도 해봤지만, 평생 1끼만 먹을 자신은 없는거 같아요,
다시 식사량을 늘이면 요요가 더 심하게 나타납니다.
아침 식사에 자연의 음식을 먹는 것이 제일 좋은거 같아요.
자고 일어나서 아직 몸이 깨어있지 않을 때 소화기관이 부담을 느낀다고 하더라구요.
그럴때는 소화기관이 부담스럽지않은 자연의 음식을 드셔보세요.하루가 활기차요 :)