마음을 챙기는 75가지 방법

명상 습관 - 날마다 조금씩, 마음을 돌보는 75가지 연습
매슈 소콜로프 지음, 김해온 옮김 / 틔움출판 / 2021년 5월

코로나가 유행하면서 가장 많이 변한건 혼자 보내는 시간이 많아졌다는 점입니다

어쩔수 없는 시기라면 잘 보내고싶어서 이런저런 방법을 찾아보는데 

공통적으로 추천하는 것이 하루를 시작하기전 갖는 '명상하는 시간'이더라구요

마음에 힘을 기르고 불안한 마음을 잘 달래면서 안정적인 상태를 만드는데 도움을주고

더 생산적인 생각을 할 수 있도록 도와준다는 후기를 많이 본 터라 

제대로 명상하는 방법을 알고싶어 보게 되었습니다. 

구성 면에서 가장 마음에 들었던 건 3부로 나누어 다양한 상황에 따라 구체적으로 명상하는 방법이

명시되어 있어 첫번째로 내 마음 상태를 한번 들여다보게 되고, 두번째로 깊이 있게 생각의 흐름을 따라갈 수 있다는 것입니다

그냥 눈감고 10분동안 생각에 잠길때에는 생각이 부정적으로 더 깊어지는 경우도 많았는데

책에서 제시하는 방법대로 하나둘 따라하다보니 부정적, 긍정적 생각을 나누고 인정하고 받아들이며 그 사이 균형을 잡는 연습이 되는 것 같습니다

명상하면서도 고려해야할 부분이 많다는걸 새삼 느끼고 새롭게 공부하면서 마음의 다양한 면을 발견하고 있습니다

책 제목그대로 명상의 기초와 다양한 상황에서 나의 '마음 챙김' 75가지 방법이 제시되어 있으니 

내 상태에 맞는 명상법을 꼭 발견하시길 바랍니다.