글래머러스 핏

글래머러스 핏 - 다이어트 끝판왕 하서빈의 예쁜 근육 만들기
하서빈 지음 / 비타북스 / 2018년 10월

 

여자들의 헬스 가이드 도서 추천 도서 : 글래머러스 핏

 ​어렸을 적부터 운동을 좋아해서 유치원때부터 고등학생때까지 요가, 필라테스, 발레, 유도를 했었다. 성인이 되고 난 후에는 헬스장에 다녔지만 운동만 하러 온 내게 친목을 원하는 사람도 있고 ​혼자 편하게 하고 싶어서 작년부터 홈트레이닝을 하게 되었다. 본 도서는 홈트레이닝을 하는 여성분들에게 진짜 좋은 책이여서 꼭 추천하고 싶다. 자신을 뽐내려는 목적으로 쓴 듯한 책을 몇 번 봐서 운동에 관한 책은 관심이 없었는데, 이 도서는 겸손하고 정말 운동에 대한 내용이 알차게 구성되어 있다.  이 책의 저자인 하서빈은 인스타에서 몸짱 셀럽으로 굉장히 유명한 것 같다. 표지만 봐도 서구적인 몸매를 가지고 있음을 알 수 있었는데, 운동하기 이전에는 조금 마른 체형의 배가 나온 ET몸매를 가지고 있었다고 한다. 도서에서 저자는 자신이 현재의 몸매를 가지기까지 많은 운동을 하며 배운 노하우와 올바른 운동법을 알려준다. 다이어트를 원하는 이들이나 홈트레이닝을 제대로 해보고 싶은 이들이 보면 책 값이 아깝지 않을 도서다.

 

 이 도서는 총 4파트로 나뉘어져 있다. 본 내용에 들어가기에 앞서 운동을 하기 전 많은 여자들이 궁금해 할 만한 것들과 알고 있야할 내용을 Q&A형식으로 담은 1챕터와 기초근육 운동 방법을 알려주는 2챕터가 있다. 3챕터에서는 홈트레이닝으로 할 수 있는 바디 디자인 부위별 근력운동 하는 법이 나와있는데, 런지, 스쿼트, 복근 운동에 대해 나와있고 도서의 가장 많은 부분을 차지하는 챕터이다. 모든 동작은 한 세트당 20~30개씩 5세트를 하길 권하며 자신이 살을 빼거나, 라인이 예뻐지고 싶은 부분의 운동을 골라서 할 수 있다는 장점이 있다. 3챕터까지 홈트레이닝으로도 할 수 있다고 한 이유는 준비물이 간단하기 때문인데, 요가매트, 덤벨같이 쉽게 구할 수 있고 집에서 얼마든지 할 수 있을 만한 것들을 이용해 운동을 하기 때문이다. 3챕터에서 런지의 종류가 여러가지였다는 것도 알 수 있었고, 스쿼트도 일반 스쿼트냐 점프 스쿼트냐에 따라 어떤 효과를 가져올 수 있을 지도 알 수 있어 좋았다. 이 책의 가장 좋은 점은 운동마다 어느 부위에 효과가 있는 지를 알 수 있다는 것이다. 4챕터에서는 본격적으로 헬스장 기구를 이용해서 하는 운동법을 알려주는데, 개인 피티가 없어도 이 책 하나면 혼자서 부위별로 정확히 운동을 할 수 있을 만하다. 물론 여기서도 어느 부위에 자극이 가는지 자세히 나와있다. 다이어트의 가장 좋은 약은 운동이다. 다이어트를 하려고 하는데, 사람들 시선없이 집에서 정확한 자세로 하고 싶은 이들이 읽으면 많은 도움이 될 듯 하다.