다이어트가 잘못됐습니다 / 몸짱 약사 유튜버가 가르쳐주는 안티에이징 다이어트의 비밀

다이어트가 잘못됐습니다 - 몸짱 약사 유튜버가 가르쳐주는 안티에이징 다이어트의 비밀
민재원 지음, 박춘묵 외 감수 / 클라우드나인 / 2020년 8월

몸짱 약사 유튜버가 가르쳐주는 안티에이징 다이어트의 비밀 '다이어트가 잘못됐습니다" 책 표지를 보며 몸짱.. 약사.. 안티에이징 세 글자가 눈에 쏙 들어왔다. 페이지를 넘겨 차례를 보니 저탄고지, 근육저축, 10분 홈트, 영양제 처방전 등의 이야기가 상세히 적혀있었다. '어머! 이건 내가 꼭 읽어봐야하는 책이잖아~' 생각하며 본격적으로 책을 읽었다.

'다이어트가 잘못됐습니다'의 저자는 40대 엄마이자 약사로 다이어트와 건강에 대한 본인의 생각을 차근차근 설명하고, 종종 전문지식과 함께 알기 쉽게 이야기해주기도 한다. 건강에 대해 어렴풋이 알고 있어 오히려 독이 될뻔한 생각들을 바로잡아주는 글들이 많아 고개를 끄덕끄덕하며 읽어나갔다.

 

나는 저탄고지 식이를 선호하지만 더 자세히 말한다면 저탄, 적당한 양의 단백질, 그리고 좋은 지방을 골라 먹어야 한다는게 더 정확하다..... 탄수화물을 줄이지 못하고 지방까지 많이 섭취하면 100% 살이 찐다. 삼겹살을 마음껏 먹고 밥도 양껏 먹으며 아무리 운동을 해도 건강한 돼지가 될 뿐이다.

1장의 탄수화물 중독과 저탄고지 식이 이야기를 읽으며 지방은 살만 찌고 안좋다고 생각하던 나 자신을 돌아보게 되었다. 아이들은 성장기이니 육류와 생선류를 많이 먹어야 하지만 어른들은 몸에 좋을것이 없다고 생각했고, 우리 가족의 식사를 나름 건강한 식단으로 준비하려고 노력했는데 지금 생각해보니 탄수화물 중독에 가까운 고탄수화물 식단이었다. TV에서 어렴풋이 들었던 저탄고지 식단을 실천한다고 애꿎은 밥 양만 줄였다 늘렸다 했는데, 반찬과 간식이 대부분 탄수화물이었던 것이다. 이젠 좀 더 정확한 정보를 가지고 우리 가족의 건강을 위한 식단을 다시 짜봐야겠다.

2장에서는 근육저축에 대한 이야기가 나온다. 살을 빼기 위해 식이조절을 해야 하고 예쁘고 건강한 몸을 위해 운동을 해야한다고 한다. 근력 운동으로 근육을 단련하지 않으면 70세가 되면 30세 근육의 2/3밖에 남지 않는다. 나이가 들며 등, 복근, 엉덩이, 허벅지가 늘어지는 것은 근육이 줄었기 때문이다. 나 역시 나이 40이 넘어가며 딱히 아픈 곳은 없는데 왠지 지치고 힘든 느낌이 종종 들었는데 그 이유가 근육 손실 때문이라는 것을 알게 되었다. 근육손실이 일어나며 체력이 떨어지면 우리몸은 노화가 빠르게 진행되고 질병이 곳곳에 찾아온다. 하루라도 젊을 때 운동을 시작하고 꾸준히 근육 저축을 함으로써 체력을 길러야 한다.

3장에는 본격적인 운동방법~ 머슬퀸 제니의 뷰티 습관 10분 홈트가 나온다

스트레칭부터 상·하체 운동, 복근·코어 운동, 유산소 운동까지 사진을 통해 꼼꼼히 설명해 놓아 따라하기 편하였다.

4장에는 약사 제니의 안티에이징 양양제 처방이 나온다. 나이가 들며 자연스레 영양제에도 관심이 가는데 약사가 알려주는 영양제 이야기에 눈길이 갈수밖에 없었다. 오메가3, 비타민, 프로바이오틱스, 코엔자임Q10 등 어디선가 지금쯤 먹어야한다고 추천받은 영양제들을 왜 먹어야 하는지 어떤 효과가 있는지를 상세히 알려주어 참 좋았다. 디톡스와 건강기능식품에 대한 이야기도 약사의 입장에서 설명해주어 도움이 되었다.

마지막 5장에서는 약사 제니의 예뻐지는 마음 처방전이 나온다. 몸만 생각하는 다이어트가 아닌 마음과 정신까지 생각하는 건강한 다이어트가 꼭 필요한것 같다.

다이어트라고 하면 단순히 살을 빼는 것이라고 생각하지만 체중조절을 하며 건강한 몸을 만드는 것이 진짜 다이어트라는 생각이 든다. '다이어트가 잘못됐습니다' 책을 통해 정말로 내가 가진 다이어트에 대한 잘못된 생각을 고칠 수 있었다. 우리집 식단도 다시 생각해보고 근력운동과 영양제에 대해서도 다시 생각을 정리할수 있는 기회가 되어 참 좋았다.

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다