나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다

나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 - 치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관
박주홍 지음 / 비타북스 / 2020년 8월

생각보다 많은 사람이 치매를 앓고 있다. 내 주위의 누군가, 혹은 내 지인의 지인, 조금만 주위를 둘러보아도 경증이나 중증의 치매를 앓고 있다는 이야기를 들을 수 있다. 나도 40대가 되며 건강에 좀더 신경쓰고 있고, 특히 뇌건강에 관심이 많은 만큼 치매에 대한 이해도를 높이고 치매 예방법을 알고 싶어 책을 읽게 되었다.

'치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관' 부제가 붙은 '나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다' 는 박주홍 박사님이 쓴 치매에 관한 책이다.

1장의 나도 치매에 걸릴수 있을까? 파트를 아주 꼼꼼히 읽어보았다.

저자인 박주홍 박사님은 40대부터 치매를 예방해야 한다고 말씀하신다. 이 시기부터 각종 성인병과 합병증이 시작되기도 하고 호르몬의 변화도 있을 수 있어 그렇다. 우리 몸이 죽을 때까지 살아남는 뇌세포는 전체의 90% 정도라고 한다. 살아있는 뇌세포가 더 기능을 잘할 수 있도록 음식, 생활습관, 운동, 마음가짐, 공부, 취미활동 등으로 뇌기능을 최대한 높여야 하겠다.

2장은 기억력을 높이는 전체 뇌트레이닝 파트로 뇌건강에 좋은 소울차 만드는 방법이 자세히 나와있어 따라해보기 좋았다. 해피버튼, 청혈스위치, 뇌강화운동, 명상 파트도 참으로 도움이 되었다. 그림을 통해 혈점의 정확한 위치를 알려주어 책 읽는 도중 꼭꼭 눌러보기도 하고, 그림으로 자세히 제시되어 있는 운동법 역시 어르신들도 따라할만한 난이도라 쉽게 따라할 수 있었다.

3장~6장은 앞쪽 뇌, 뒤쪽 뇌, 좌뇌, 우뇌 트레이닝 파트로 각각 뇌의 특성과 기능이 떨어졌을 때 나타나는 증상, 트레이닝 방법이 상세히 나와 있다. 책을 읽다보면 나는 어느쪽 뇌가 약한지 어느정도 알게 된다. 나의 약한쪽 뇌를 좀더 트레이닝 시켜 전체적으로 좀더 튼튼한 뇌를 만들 수 있는 방법을 알게 되니 신기하고 기쁜 마음이 들었다.

7장은 뇌 활성화를 높이는 생활습관이 나온다. 치매와 생활습관의 관계를 설명하고 뇌건강에 좋은 생활방법을 알려준다. 알지만 고치기 어려운 생활습관! 이 기회에 건강한 생활습관으로 바꿔도 좋을것 같다. 

나도 나이가 들어가며 예전보다 건강에 관심이 더 간다. 몸이 좀더 삐그덕대는 느낌도 들고, 흰머리도 눈에 띄게 늘기 시작했다. 책에서 말하는 것처럼 식사관리, 운동관리 등 아주 사소한 실천부터 시작해서 뇌와 몸을 건강하게 유지하고 싶다.

치매에 걸리기 전 건강한 생활습관으로 치매를 예방할 수 있다면 정말 행복한 일이다. 이미 치매진단을 받았더라도 진행속도를 늦추거나 현재상태로 유지할 수 있다면 불행 중 다행일 것이다. 조금씩 꾸준히 뇌 트레이닝을 한다면 가능한 일일 것 같다.

40대부터 시작하는 뇌 관리! 앞쪽, 뒤쪽, 좌우 뇌를 골고루 쓰는 게 정답이다! 나도 열심히 해봐야겠다!

※ 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다