탁상용 스트레칭북으로 건강챙기기

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!, 개정판
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다*

컴퓨터 앞에서 앉아 있는 시간이 많다보니 어깨결림이 심해서 어깨를 주무르게 되더라구요.

게다가 몸이 찌뿌둥함을 느낄때도 많구요.

그럴때??? 간단하게 하루 30초 스트레칭 하기 어떠세요?

제가 이번에 만난 책은 '탁상용 스트레칭북'이예요.

어디서나 간편하게 따라할 수 있는 책이라 너무 좋아용~

무엇보다 마음에 들었던 건 탁상용 스탠딩 형태라는 점...

책상 위에 세워두기만 하면 자연스럽게 눈에 띄고 눈에 띄면 몸이 반응하게 되는 그런 마법을 경험할 수 있어요. ㅎㅎ

운동해야지 해야지 하지만 실천하기는 쉽지 않은...

“지금 한 번 해볼까?”라는 생각이 들 때, 책을 펼치면 그림으로 자세히 설명된 스트레칭 동작이 바로 앞에 펼쳐져 있답니다.

게다가 각 동작은 단 30초면 충분한 동작이라 부담도 없어요.

​일단 스트레칭이 왜 중요한지 등을 알려주며 스트레칭을 이해할 수 있게 해줘요.

적절한 시간과 횟수 그리고 호흡법까지...

막연함이 사라질 수 있도록 친절하게 안내해주는 부분이 있어서 더 좋았네요.

​짜잔~~ 이제부터 본격적으로 부위별 스트레칭을 알려줘요.

상체, 복부, 하체순으로 구성되어 있어요.

직관적인 그림인지라 보기 넘 편하구요. 쉽게 따라 할 수 있도록 우측에 동작 설명이 나와 있어요.

그냥 아~ 어느부위 스트레칭이 되는구나 딱... 보이시죠?

운동을 어디서부터 어떻게 시작할까? 고민하셨던 분들~ 순서대로해도 되고 차례보시며 가장 불편한 부위부터 하셔도 된답니다.

 

탁상용이라 어느곳에나 올려두고 보기 좋다는 점 말씀드렸죠?

저는 책상 위 컴퓨터 옆에 놓고 앉아서 할 수 있는 스트레칭 따라해보았어요.

서서하는 운동을 할때는 조금 더 높은곳에 세워놓고 활용했구요.

30초정도 한 동작만 따라해도 시원한 느낌...

책에는 동작마다 따라 하기 쉬운 순서와 자세를 더 정확히 잡을 수 있는 팁들이 함께 실려 있어서

짧은 시간에도 운동 효과를 확실히 느낄 수 있어요.

특히 오랜 시간 앉아 있는 분들이나 운동을 따로 할 시간이 부족한 직장인들에게 더할 나위 없는 구성입니다.

​뒷부분에 있는 테마별 스트레칭 프로그램이예요.

가장 불편한 곳을 집중적으로 스트레칭 할 수 있어요.

어디든 세워두고 30초만 따라하는 스프링북, 간단한 시간 투자와 습관으로 건강챙기기

탁상용 스트레칭북 추천합니다.