<하루 1분 마음챙김> 아잔 브람 지음. 각산 스님 감수. 여현 옮김

하루 1분 마음챙김 - 세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록
아잔 브람 지음, 여현 옮김, 각산 감수 / 느낌(느낌출판) / 2021년 1월

<하루 1분 마음챙김>

아잔 브람 지음

각산 스님 감수

여현 옮김

이 세상에 가르침을 주고 이끌어가는 영적인 스승님들이 도처에 계신다. 이 책은 세상을 향해 사랑을 전하는 영적 스승이 전하는 메시지를 담고 있다. <술 취한 코끼리 길들이기>, <시끄러운 원숭이 잠재우기> 등의 저서로 세상을 깨운 아잔 브람의 실천하기 쉬우며 짧고 간단하지만 강렬한 메시지를 전한다.

온세상을 휩싸고 사라질 줄 모르는 코로나19로 인해 사람들의 마음엔 점점 더 상처가 깊어져가고 있다. 물질적으로 정신적으로 강건함을 유지하거나 부드러움을 유지하는 것 쉽지않다. 코로나블루라고 명명된 이런 현상 가운데서 사람들은 우울하거나 불면증에 시달리고 있다. 따뜻한 봄이 오고있지만 어제오늘, 눈보라가 갑자기 휘몰아쳐서 사람들을 당황하게 만들었다. 우리의 일상도 예상치 못한 크고 작은 일들이 벌어져 몸과 마음을 지치고 혼란스럽게 한다. 이런 날이 계속되면 의지할 곳 없어 힘이 빠지거나 슬픔에 잠기게 된다. 이런 일을 만날 때 해결책은 어디에 있을까. 이 책을 통해 가르침을 받으면 조금은 쉽게 세상일을 건너 갈 수 있지 않을까.

<하루1분 마음챙김>이라는 제목에 딱 맞게 365개의 가르침을 실었다. 힘들고 화나는 일이 닥쳐도 마음을 얼른 들여다보며 평온한 마음을 지키며 살 수 있도록 여러가지 주제에 대해 이야기한다. 되도록 말을 덜 하고 남의이야기를 더 듣고, 자기 자신을 지켜보고, 자신을 사랑하라고 한다. 어떤 일에 대해서는 판단하기보다 그 상황을 느낌을 가지라고 한다. 조금읽고, 조금먹고, 조금 자고, 조금 말하며 휴식을 취하기를 권한다. 하하하 많이 웃는다면 몸에 좋은 호르몬인 엔돌핀이 팡팡 분비될 것이고 저절로 행복해지고 건강해질 거라고 이야기한다. 나는 명상을 사랑합니다라는 날도 있다. 365일 마다의 짧은 가르침의 문장 중에 강력한 느낌을 주는 '나는 명상을 사랑합니다.'는 저절로 명상의 자세를 가다듬을 수 있도록 한다. 하지만 명상을 할수록 어려운 것은 아무것도 바라지 않고, 어떤 결과를 얻으려고도 하지 않아야 한다는 점이다.그저 깨어있는 고요한 마음으로 삶의 울림을 듣는 것만으로도 하루 1분의 마음챙김을 실천할 수 있다.

흔들리는 차에 실려 이동하면서도 흔들리지 않는 마음을 유지하는 것 어떤 것일까. 흘러가는 강물을 바라보면서도 마음만은 흘러가지 않게 잘 붙들어매는 힘은 어디서 얻어야 할까. 오늘도 이런저런 일로 마음이 흔들린다. 하지만 고요함을 유지하며 말을 적게 하고, 좋은 가르침을 잘 들으며 이 순간을 누려본다.

고맙습니다.

저는 네이버카페<북뉴스>를 통해 <느낌>이 제공해 주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

<행복도 배워야 합니다> 이시형 지음. 특별한서재

행복도 배워야 합니다 - 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피!
이시형 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

<행복도 배워야 합니다>

이시형 지음

특별한서재

요즘 나는 걷기를 즐겨하는 중인데 걷기 앱에 찰랑찰랑 거리는 물결이 늘 흐른다. 목표걸음에 한 걸음이라도 걷다보면 점점 더 수위가 높아지며 더욱 열심히 걷기를 독려한다. 이렇게 리듬감있게 걷는 것이 세로토닌 생성에 아주 직접적인 영향을 준다고 하는 것을 오늘 다시 확인한다. 행복을 그냥 느끼는 것이 아니라 배워서 실천해야 하는 것인지? 저자 이시형님의 이야기 속으로 걸어들어가본다. 세로토닌이 필요한 분, 이시형님의 가르침이 목마르신 분들에게 낯선 곳으로 여행을 떠날 것을 권하신다. 여행이 어려우면 그가 만든 명상의 고향<힐리언스선마을>로 찾아오라고 하신다.

이 책을 펼치니 쏟아지는 질문들, 살면서 뭉글뭉글 피어오르는 존재자체에 대한 질문부터 의욕이 없어서 고민인 분, 암에 걸려 고민인 분, 고시공부 중 공부가 안되어 고민 중인 청년들, 빈둥지증후군인 것 같다는 여성분까지 고민이 산을 이룬다. 살면서 고민 없이 지나가는 날이 있을까. 선택이든 결정이들 실행이든 매일이 무언가를 하며 해가 지는 것을 바라본다. 이시형박사님이 여러질문들에 자상한 답변을 해주신다. 이렇게 질문 한바탕 이어지고 나서 행복이란 과연 무엇일까에 대해 질문을 던져주신다. 행복은 대체 어디에 있는 것이지? 가슴에 머리에? 심장에, 뇌에?

행복을 결정짓는 뇌내물질 중 하나인 세로토닌에 집중하는 행복법, 이 세로토닌이란 무엇일까? 세로토닌은 뇌 속에서 분비되는 50여종이 넘는 정보전달물질 중 하나이다. 사람이 깨어있는 동안에 일정한 리듬으로 일정한 양이 만들어지고 뇌를 활동적으로 움직이게 한다. 세로토닌은 태양빛의 자극과 단순리듬의 반복으로도 분비량이 증가되며, 호흡, 저작, 보행 등의 생명과 직결되는 중요역할을 한다. 본능호르몬이라고도 부른다.

책을 펼쳤을 때 핑크색 종이 한 장이 책갈피에 있는 것을 발견했다. 핑크색 편지를 주신걸까? 설렘 폭발. 이 종이에 예쁘게 질문을 써서 사진 찍어 이메일로 발송하거나 우표를 붙여서 우체통에 넣으라고 하신다. 고민상담자로서 역할을 해주시겠다는 것이다. 아주 옛날에 <어른답게 삽시다>라는 책으로 전해주신 지혜를 통해 나도 조금은 성숙한 어른이 되었는지도 모르겠다. 어디서 무슨일을 하는 사람으로 살아가던지 하루하루 최대치의 가능성을 이끌어내며 살다보면 삶은 어느새 기쁨으로 가득 차오르지 않을까. 긴 겨울이 지나고 찾아온 봄, 봄햇살을 쬐면 세로토닝 팡팡이라 하시니 이제 햇살 속으로 걸음을 옮겨야겠다.

고맙습니다.

저는 네이버 카페 <북뉴스>를 통해 <특별한서재>가 제공해주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

<십대, 4차산업혁명을 이기는 능력> 임재성 지음. 특별한서재

십대, 4차 산업혁명을 이기는 능력 - 고사성어로 준비하는 미래형 인재 ㅣ 특서 청소년 인문교양 10
임재성 지음 / 특별한서재 / 2021년 2월

<십대, 4차산업혁명을 이기는 능력>

임재성 지음

특별한서재

태권도복의 검은띠를 질끈 동여매는 표지사진이 예쁘다. 태권도는 우리나라의 국기(國技)인데 올림픽종목이기도 하다. 세계의 많은 사람들이 태권도를 배우며 멋진 사람이 되고 있기도 있다. 내 스물 몇 살 시절에 태권도를 배우고 싶었는데 당시 태권도사범이시던 사촌오빠가 배우지 말라하는 바람에 못배웠고 그 후론 있고 있었다. 이제라도 배우고 싶어서 주목쥐는 법, 주먹지르기 연습은 했다. 하하. 책이야기 도입에서 태권도 이야기를 하다니 이 책에 태권도가 들어있기는 한걸까? 표지에는 고사성어로 준비하는 미래형 인재를 표방한다. 이 책을 읽을 요즘 친구들의 뇌 속에 고사성어가 들어갈 틈이 있기는 한걸까? 4차산업혁명의 시대에 이미 들어와있는 요즘, 세상변화의 빠름과 정교함에 우와~ 신기하다 하면서 빠져들고 있다. 5G로 펼쳐지는 스마트폰세계는 정말 편리하고 신통하다. 어떻게 이 신기한 것들을 이길 수 있을까 생각하며 이 책을 펼쳐든다.

4차산업혁명시대의 빠른 변화만으로도 적응하기가 힘겨운데 2019 코로나사태로 인해 2020년에는 청소년기학생들이 학교에 등교도 못하고 집에서 수업을 받는 경험을 했다. 성인들도 회사나 산업현장에 출근을 못하고 재택근무를 했는데, 나같은 프리랜서 강사나 현장에서 일하는 사람들은 아예 일이 취소되는 것이 다반사였다. 하지만 하루 해는 새롭게 떠오르는 법, 한 걸음씩 적응하며 2021년 새로운 환경을 향해 뚜벅뚜벅 걸어간다. 이 변화의 소용돌이 한 가운데서 어떻게 살아갈 것인가. 저자는 사자성어를 통해 지혜를 장착할 것을 제의한다. 고사성어는 말그대로 오랜 세월동안 지혜를 담은채 전해져오며 삶의 기준이 되어준다. 생각의 힘, 자신이 누구인지를 알고자하는 탐구력으로 무장하고 전진하려면 암기식 교육의 현장에서도 나만의 창의성을 발휘할 수 있어야한다. 알아내는 힘이 중요하다고 강조하면서 일본, 유대인들을 예로 든다. 미국에 개항당한 일본의 태도와 일본에 개항당한 우리나라의 예를 들어주기도 한다.(흠) 어떤 태도로 어떤 일을 바라보고 처리할 것인가. 학생들이 장착하기에 딱 좋은 창의역량 높일 수 있는 무기는 단연 글쓰기라고 추천한다. 우리나라 교육현장에서는 암기하고 추론하고 정답을 맞추고 점수로 등급을 나누고 대학교로 진학을 한다. 전공을 선택할 때도 점수에 영향을 받지 않는다고 할 수는 없다.

지피지기 백전불태, 한단지보, 미봉책, 계륵, 발본색원,

상전벽해, 절차탁마, 낭중지추, ㅁ암중모색, 격물치지,

기호지세, 유비무환, 명경지수, 수적천석, 명약관화,

화룡점정, 백절불요, 오월동주, 역지사지, 백미,

임기응변, 고장난명, 이심전심, 목불식정, 개과천선등의 사자성어에 이 시대의 필요한 질문과 생각, 쓰기와 창조, 태도의 힘을 풀어나간다. 진정 글쓰기의 힘을 보여준다.

21세기인 이 시대는 진정 청소년이나 청년들에게만 앞으로 뻗어나갈 수 있는 비젼을 주는 것이 아니다. 여기서 말하는 인생의 태도와 지혜를 갖춘 어른들도 4차산업혁명 시대의 틈새 지혜로 인생을 풍부하게 가꾸어갈 수 있겠다. 물론 아차 하면 속도를 따라잡지 못할 수 있겠지만 뭐든 빠르게 적응하는 대한민국의 사람이라면 잘 적응할 수 있을 것이라고 믿어본다.

저는 네이버카페<북뉴스>를 통해 <특별한서재>가 제공해주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

고맙습니다.

<모던테크> 홍성욱 지음. EBS BOOKS

모던 테크 - 자전거부터 인공지능까지 우리 삶을 바꾼 기술 ㅣ EBS CLASS ⓔ
홍성욱 지음 / EBS BOOKS / 2020년 12월

<모던테크> 

홍성욱 지음

 EBS BOOKS 

제가 서울에 살던 20년쯤 전, 파주에 있는 출판도시에서 <북소리>라는 어린이날 행사를 했어요. 비가 억수로 쏟아져서 도시에는 걸어다니는 사람이 아무도 없었어요. 그때도 책을 좋아하던 저는 아이들 책도 살 겸 제 책도 살겸 어느 출판사에 들어갔어요. 책을 사고 계산을 하는데 계산기를 두드리는 것이 서튼 문과생 언니가 쩔쩔 매는데 저 역시 쩔쩔 맸어요. 40%를 할인하는 건 알겠는데 계산기를 어떻게 두드려야 계산이 나오는 지를 모르겠더라고요. 하하. 이 책의 서문에 콕 찍어서 이야기를 하네요. 기술을 빼고 인간을 이야기하는 문과생과 인간을 빼고 기술을 이야기하는 이과생을 이어주는 책이 되기를 원한다고요. 세상을 바꾼 기술들이 사람을 바꾸고 사람을 바꾼 기술은 또 세상을 바꾸죠. 어떤 기술이 그런 대단한 일을 했을까요.

언젠가 '그녀의 자전거가 내 마음 속으로 들어왔다'라는 광고가 대히트를 쳤었죠. 이 자전거가 모던테크에서 1번으로 예를 드는 신기술이네요. 저도 자전거 타기를 좋아합니다. 자전거페달을 신나게 밟다가 두 손을 살짝 놓으면 자전거가 계속 굴러가지요., 페달에서 발을 살짝 떼면 한순간이지만 날아오르는 듯 자유를 느끼기도 해요. 무척 위험해서 자주 하는 기술은 아니에요.하하 이 자전거가 여성의 권리까지 신장시켰다하니 거짓은 아니네요. 중고등학교 때 거리를 자전거 타고 달리곤 했는데 그것은 얌전하지않은 여재애가 되는 선택이었어요. 자전거 타고 세상 속으로 달려가는 여성의 상징이라니 꽤 그럴 듯하지요. 두번째 모던테크는 총기에요. 총기가 세상에 나온지는 오래되어서 모던테크인가? 생각했는데 세상에 없던 것이 나왔으니 모던이라고 봐야겠지요?

전체적으로 인쇄술, 총기,증기기관 같은 오래된 모던테크가 있고 인터넷, 스마트폰 같은 최신 모던테크가 동시에 등장하네요. 모던테크가 등장할 때마다 세상을 요동치며 변하는데요. 인간이 예측한대로만 변화하지는 않는다는 것이 특이하고 흥미로워요. 이를테면 은행의 atm기가 많이 보급되면 응행 점포가 많이 줄어든다고 예측했지만 은행직원들이 다른 업무를 하면서 그렇지 않다고요. (그래도 요새 은행들이 많이 없어지긴 하던데요?) 인테넷, 비행기, 컨베이어벨트, 전기 등의 신기술을 비롯해 혁신적인 신기술이 너무 빠르게 도입되다 보니 이 책의 모던테크도 고가 속으로 빨려들어가는 느낌입니다.

모던테크의 기능을 저도 몸 속에 지니고 있네요. 사이보그라도 괜찮아...인 것처럼? 저는 두 눈 속 수정체가 인공수정체 짜이즈렌즈라고나 할까요? 인공심장박동기나 인공관절은 이미 흔한 기술이지요? 손에 쥐고 있는 스마트폰은 이미 제 마음을 사로 잡은 신기술, 모던테크의 모든 것이고요? 하하

고맙습니다.

저는 네이버카페<북뉴스>를 통해 EBS BOOKS가 제공해주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

<모던테크> 홍성욱 지음. EBS BOOKS

모던 테크 - 자전거부터 인공지능까지 우리 삶을 바꾼 기술 ㅣ EBS CLASS ⓔ
홍성욱 지음 / EBS BOOKS / 2020년 12월

<모던테크>

홍성욱 지음

EBS BOOKS

제가 서울에 살던 20년쯤 전, 파주에 있는 출판도시에서 <북소리>라는 어린이날 행사를 했어요. 비가 억수로 쏟아져서 도시에는 걸어다니는 사람이 아무도 없었어요. 그때도 책을 좋아하던 저는 아이들 책도 살 겸 제 책도 살겸 어느 출판사에 들어갔어요. 책을 사고 계산을 하는데 계산기를 두드리는 것이 서튼 문과생 언니가 쩔쩔 매는데 저 역시 쩔쩔 맸어요. 40%를 할인하는 건 알겠는데 계산기를 어떻게 두드려야 계산이 나오는 지를 모르겠더라고요. 하하. 이 책의 서문에 콕 찍어서 이야기를 하네요. 기술을 빼고 인간을 이야기하는 문과생과 인간을 빼고 기술을 이야기하는 이과생을 이어주는 책이 되기를 원한다고요. 세상을 바꾼 기술들이 사람을 바꾸고 사람을 바꾼 기술은 또 세상을 바꾸죠. 어떤 기술이 그런 대단한 일을 했을까요.

언젠가 '그녀의 자전거가 내 마음 속으로 들어왔다'라는 광고가 대히트를 쳤었죠. 이 자전거가 모던테크에서 1번으로 예를 드는 신기술이네요. 저도 자전거 타기를 좋아합니다. 자전거페달을 신나게 밟다가 두 손을 살짝 놓으면 자전거가 계속 굴러가지요., 페달에서 발을 살짝 떼면 한순간이지만 날아오르는 듯 자유를 느끼기도 해요. 무척 위험해서 자주 하는 기술은 아니에요.하하 이 자전거가 여성의 권리까지 신장시켰다하니 거짓은 아니네요. 중고등학교 때 거리를 자전거 타고 달리곤 했는데 그것은 얌전하지않은 여재애가 되는 선택이었어요. 자전거 타고 세상 속으로 달려가는 여성의 상징이라니 꽤 그럴 듯하지요. 두번째 모던테크는 총기에요. 총기가 세상에 나온지는 오래되어서 모던테크인가? 생각했는데 세상에 없던 것이 나왔으니 모던이라고 봐야겠지요?

전체적으로 인쇄술, 총기,증기기관 같은 오래된 모던테크가 있고 인터넷, 스마트폰 같은 최신 모던테크가 동시에 등장하네요. 모던테크가 등장할 때마다 세상을 요동치며 변하는데요. 인간이 예측한대로만 변화하지는 않는다는 것이 특이하고 흥미로워요. 이를테면 은행의 atm기가 많이 보급되면 응행 점포가 많이 줄어든다고 예측했지만 은행직원들이 다른 업무를 하면서 그렇지 않다고요. (그래도 요새 은행들이 많이 없어지긴 하던데요?) 인테넷, 비행기, 컨베이어벨트, 전기 등의 신기술을 비롯해 혁신적인 신기술이 너무 빠르게 도입되다 보니 이 책의 모던테크도 고가 속으로 빨려들어가는 느낌입니다.

모던테크의 기능을 저도 몸 속에 지니고 있네요. 사이보그라도 괜찮아...인 것처럼? 저는 두 눈 속 수정체가 인공수정체 짜이즈렌즈라고나 할까요? 인공심장박동기나 인공관절은 이미 흔한 기술이지요? 손에 쥐고 있는 스마트폰은 이미 제 마음을 사로 잡은 신기술, 모던테크의 모든 것이고요? 하하

고맙습니다.

저는 네이버카페<북뉴스>를 통해 EBS BOOKS가 제공해주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.