<어깨 통증 스트레칭>
이효근 지음 (견우한의원 마포 본점 원장)
건강 다이제스트
가슴을 펴고 시선을 눈높이로 바라보면서
으쌰으쌰
스트레칭할까요?
목통증, 어깨통증, 팔통증, 손통증!!!
날마다 스트레칭을 하면
굿바이~ 굿바이~
21세기, 100세 시대를
건강하게 살아가기 위한 방법 중의 하나가
여기에 있어요.
현재 마포에서 견우한의원 원장으로 일하시는 저자 이효근님.
컴퓨터와 태블릿PC, 스마트폰의 시대인 요즘을 사는 사람들이
목과 어깨에 무리가 생겨서 목디스크나 일자목과 같은 다양한 관련 질환들이 생기는 것을 안타까워하면서
예방할 수 있도록 바른 자세 스트레칭 휴식 등에 대해서 이야기를 해주시네요.
목통증, 어깨통증, 팔통증, 손통증이 없는 건강한 세상을 위해서 이효근 한의사가 하는 이야기를 들어볼까요?
올바른 자세와 스트레칭, 충분한 휴식 등을 통해서 어깨 통증은 예방이 가능합니다.
저는 어깨 통증보다는 허리와 엉덩이뼈 고관절 부위가 자주 아픈 편이라서 스트레칭을 매일 하는 편인데요.
정형외과에서 도수 치료도 받고요. 한의원에서 침치료도 받으면서 거의 나았고요.
스트레칭과 걷기를 하며 몸을 따뜻하고 말랑하게(부드럽게) 유지하는 것이 매일의 숙제입니다.
이 책에서 전체적으로 100세시대. 120대 시대를 대비해야 하는 현대인들을 위하여
꾸준히 스트레칭을 하면서 어깨, 목 건강을 지킬 것을 권유합니다.
이 책은
1. 목 통증을 다스리는 스트레칭
2. 어깨 통증을 다스리는 스트레칭
3. 팔 통증을 다스리는 스트레칭
4. 손 통증을 다스리는 스트레칭
으로 구성되어 있어요.
고개를 돌릴 때마다 통증이 있을 때,
컴퓨터를 오래 사용할 때 생기는 여러 가지 통증에 대해서 스트레칭하는 방법을 이야기 해주고요.
컴퓨터를 사용할 때 어떻게 앉아야 좋은 자세인지 자세한 그림으로 설명해 줍니다.
질문과 대답으로 어깨 통증에 대해서 궁금한 점을 풀어줍니다.
또한 오십견이 옹호 오는데 의견을 계산할 수 있는 여러 가지 스트레칭 방법을 알려주고요.
인간에게 수면은 생존의 필수 조건인데요.
잠을 못자면 살아가는 리듬이 다 깨져서 늘 피곤하고 신경이 곤두서게 되지요.
수면을 잘 취할 수 있게 어떤 베개를 베고 어떻게 자야할 지에 대해서 이야기를 해 줍니다.
저는 5년 쯤 전에 등쪽에 담이 걸려서 꼼짝 못할 때가 있었어요.
그런 담들은 왜 생기는지에 대한 대답도 시원하게 해줍니다.
목 통증과 어깨 통증에 대해 이야기 한 후 팔 통증과 손 통증에 대해서 이야기하는데요.
테니스나 골프를 할 때 생기는 테니스 엘보, 골프 엘보에 대해서 마사지하는 방법도 알려주고요.
또한 우리 주부들이 잘 앓게 되는 손목터널증후근에 대한 스트레칭도 알려주시네요.
모든 체조에 대해서는 그림을 곁들여서 이해하기 쉽고, 따라 하기 쉽게 간단하게 만들었어요.
책도 두껍지 않아서 곁에 두고 보기 손쉽게 만들었어요.
또한 일상생활에서 우리가 사용하는 여러 가지 물건들, 이를테면 수건이나 우산 같은 것들을 이용해서
스트레칭을 할 수 있도록 자연스러운 그림으로 설명해주고요.
잠잘 때 자세도 베게나 쿠션등을 이용해서 어떻게 통증을 줄이면서 생활할 수 있는지 대해서 이야기를 해 줍니다.
우리들의 삶에 있어서 건강이 좋지 않으면 삶의 모습이 달라지기도 하는데요.
건강을 지키기 위해서 최선을 다해야할 것들.
목과 어깨, 팔과 손의 통증을 없앨 수 있는 스트레칭 방법을 알려주는 이 책.
곁에 두고 매일 보면서 연습하고 더욱더 건강해지면 좋겠습니다.
저와 이 글을 읽는 모든 분들이 지금, 시간을 투자해서
스트레칭을 열심히 하고, 자주 걷고, 물도 자주 마시며 지금보다 건강해지기를 바래봅니다.
고맙습니다.
저는 네이버 카페 <북뉴스>를 통해 <건강다이제스트>에서 제공 받은 책을 읽고 이 글을 썼습니다