그런 뻔한 육아서가 아닙니다 / 부모가 먼저 행복한 회복탄력성 수업 / 정태형

부모가 먼저 행복한 회복탄력성 수업
정태형 지음 / 리바운드스쿨 / 2022년 8월

https://blog.naver.com/wncptjd/222903077461

책의 목차는 회복탄력성을 키우기 위한 방법들로 구성되어 있었다.

1. 생각 바꾸기

2. 나를 찾기

3. 자존감 높이기

4. 감정 다루기

5. 관계를 기뻐하기

5가지 방법 모두 회복탄력성을 키우는 데 도움이 되는 내용들이지만 내게 가장 크게 와닿았던 부분은 바로 1장 생각 바꾸기 부분이었다. 지금 내가 처해 있는 상황에 가장 위로가 되는 부분이라서 마음에 더욱 남았다.

우리는 잘못된 생각을 바꾸는 것만으로도 건강한 마음을 어느 정도 회복할 수 있습니다. 잘못된 생각들이 바뀔수록 우리가 경험하는 좌절들이 줄어들고, 또 좌절하는 경험이 줄어들면 마음이 더욱 건강해지기 때문입니다.

<부모가 먼저 행복한 회복탄력성 수업 中 p.12~13

그리고 바꿔야 할 다양한 생각들을 제시한다. 

A. 좋은 부모에 대한 기준

- 좋은 부모가 되기 위해서는 아이만 행복하면 된다 vs 좋은 부모가 되기 위해서는 아이도, 나도 행복해야 한다.

B. 아이에게 내가 가지는 죄책감

- 자녀교육에 대한 죄책감 / 워킹맘의 죄책감들을 이용한 마케팅에서 벗어나야 한다.

C. 부모가 아이의 구원자라는 생각

- 부모가 아이의 구원자가 되지 못하는 상황이 반복될 때 무기력이 생기게 된다. 부모는 아이의 모든 문제를 해결해 줄 수 없음을 인정해야 한다. 이 무기력을 타파하기 위해서는 부모의 역할에 하한선을 정할 것을 권한다.

특히 B 번 부분이 11월이면 생후 4개월 된 하준이를 떼놓고 출근해야 하는 나의 죄책감을 덜어주는 것은 물론 워킹맘의 자녀들이 오히려 전업주부 자녀들보다 더 연봉이 높았다는 연구결과는 내게 위로가 되어 주었다. 

그리고 이를 C 번과 연결해서 내가 하준이의 웃음을 지키기 위해 힘들어도 해야 할 하한선에 대해 생각해 보게 되었다. 내가 부모의 역할을 수행하면서, 지치지 않으면서 할 수 있는 최소한의 기준.

아직 명확하게 정하지는 못했지만 치열하게 고민하고 있다.

4장의 감정 다루기 부분에 등장하는 감정 라벨링도 흥미로웠다.

즉흥적인 감정에 휘둘려 행동했다가 후회한 경험이 누구나 있을 것이다. 하지만 감정 라벨링을 통해 내가 느끼는 감정에 이름을 붙이는 작업을 한 단계 거치게 되면 그런 상황을 방지할 수 있고 나아가 그 감정들을 좋은 방향으로 이끌 수 있게 된다는 것이다.

쉽지 않겠지만, 감정에 휘둘리는 엄마의 모습을 하준이에게 보이게 돼서 서로 상처받는 것보다는 무수한 연습을 통해 즉흥적인 감정을 극복해 내는 것이 백배 천배 낫다는 건 너무나도 자명한 일이다.

사실 이 내용들은 비단 부모에게만 필요한 내용들은 아니라는 생각도 든다. 인간관계를 맺고 살아가는 사회의 구성원이라면 누구에게나 적용될 수 있다. 부모와 자녀를 팀장과 팀원으로 치환해도 전혀 무리가 없어 보인다. 

좌충우돌 세상을 살아가는 우리 모두에게 필요한 책이 아닐까?

소품이 아닌 놀이로 캠핑에 감성 더하기! - 나의 캠핑 놀이

나의 캠핑 놀이 - 야외 생활을 싱그럽게 가꾸는 15가지 캠핑 놀이법 제안 ㅣ 나의 캠핑 생활 2
문나래 지음, 렐리시 그림 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 12월

원글 링크 https://bit.ly/3h2y37L

<나의 캠핑 놀이>에서는 걷기부터 겨울나기까지 총 15가지의 놀이를 소개하고 있다. 그 종류도 흔하게 할 수 있는 것과 크게 마음을 먹어야 할 수 있는 것, 내 의지만으로 할 수 없는 것 등 다양하다. 그 다양한 놀이들을 역시 자신의 경험을 담은 에세이로 풀어내 읽는 재미가 있는 책이었다.

다양한 놀이들이 소개되었지만, 가장 인상에 남았던 놀이는 식물관찰과 우중캠프이다. 식물관찰은 말 그대로 캠핑을 하며 식물을 들여다보고 어떤 식물인지 하나씩 알아가는 것을 이야기한다. 식물관찰 자체를 목적으로 하는 것은 아니고 캠핑 중에 놀이로 들여다보는 것이다.

식물들은 비슷하게 생겼기 때문에 자세히 들여다보지 않으면 구분이 쉽지 않다. 그래서 우리에게 관찰력을 요구한다. 자세히 그리고 깊이 들여다보는 것. 내가 늘 배우고, 기르고 싶었던 힘이다. 식물뿐만 아니라 삶의 모든 것을 깊게 들여다보고 싶다. 자연 속에서 식물관찰을 통해 그 힘을 가질 수 있다는 기대감이 생긴다. 인간은 늘 사소한 것에서 큰 것을 배울 수 있는 존재이니까. 게다가 식물관찰은 아이들과 하기에 더할 나위 없이 좋은 활동이니 가족놀이로도 손색이 없다.

마지막으로 우중캠프는 꼭 한 번 체험해보고 싶다. 어느 정도 캠핑 근력이 길러지면 만나보고 싶은 놀이. 자연이 허락하지 않으면 할 수 없는 일이기에 욕심이 나고 눈길이 가는지도 모른다. 물론 쉽지 않을 놀이가 될 것이다. 캠핑 자체가 생활의 편안한 것에서 떠나 불편함을 겪는 것인데, 거기에 자연이 한 가지를 추가해 주니 말이다. 이 얼마나 운치 있는 놀이인지!

*이 글은 독서모임 성장판의 서평단 활동으로 도서를 지원받아 읽고 쓴 글이지만, 저의 주관적인 생각임을 밝힙니다.

어떤 일에 집중해서 살아가면 세상이 달리 보인다. ‘달리‘라는 것에는 두 가지 의미가 있는데, 첫 번째로는 이전에는 세상에서 안 보이던 것이 보이는 것이고, 두 번째는 세상이 그것 위주로 흘러간다는 것이다. - P35

스스로 선택하는 것이 곧 즐거움이리라. 나는 내게 불편함을 허용한다. 나는 내게 부자유를 허락한다. 진정한 자유. 자유란 모든 것으로부터 해방된 상태가 아니라 오로지 자신의 의식이 선택한 것들로 이루어진 삶일 것이다. - P24

캠핑이 하고 싶다면 캠핑을 알자! - 나의 캠핑 물건을 읽고

나의 캠핑 물건 - 야외 생활이 충만해지는 30가지 캠핑 물건 이야기 ㅣ 나의 캠핑 생활 1
강성구 지음, 렐리시 그림 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 12월

날이 좋았고 코로나가 지나가리라 믿었던 어느 가을.

친구가 캠핑을 가자고 제안해준 덕분에 까마득히 잊고 있던 캠핑이라는 단어와 조우할 수 있었다. 캠핑 장비가 아무것도 없었기 때문에 가도 되나 싶었지만, 친구는 걱정말고 몸만 오라고 신신당부했다. 같이 가는데 의미가 있다며. 고마운 마음으로 캠핑장에서 친구와 만났다. 캠핑장 입구에는 왠 빈수레들이 늘어서 있었는데 차 트렁크를 보고야 그 이유를 알 수 있었다. 텐트와 타프를 비롯해 코펠, 버너, 식재료 등등 많은 것들을 텐트를 칠 장소까지 운반해야 하기 때문이었다.  

친구가 트렁크를 채워 장비 등을 챙겨온 덕분에 나만은 여유롭고 편하게 캠핑을 즐길 수 있었다. (친구는 나 먹이고 놀게 하느라 분주했지만.. ㅜㅜ)

일명, 불멍하는 시간은 얼마나 좋았는지. 내 근심과 걱정들도 나무와 함께 타버리는 듯 했다. 둘이서 이야기를 나누며, 종종 이렇게 함께 다니자고, 둘이서도 다니고, 남편들과 함께도 다니자고 다짐과 약속을 했다.

그렇게 캠핑의 매력에 빠진 나는 날도 추워졌고하니 가볍게 차박에 필요한 용품부터 조금씩 준비해보기로 했다. 텐트와 타프는 가장 마지막으로 장만하기로 하고, 그 전에 작은 물품부터 준비할 예정이었는데 막상 뭘 사야할지 고민이 되었다. 정확히는 꼭 필요한 품목이 무엇이고, 그 품목을 살 때 어떤 점을 고려해야 하는지를 몰랐다.

그러던 차에 <나의 캠핑 물건>이라는 책을 읽을 기회가 생겼다.

캠핑이란 무엇일까? 

<나의 캠핑 물건>을 보기 전까지 내게 캠핑이란 자연에 가깝게 다가가는 여행이었다. 다만, 조금 번거롭고 힘든.

캠핑이 무엇이냐고 묻는다면 이렇게 답해야겠다. '의식주衣食住의 이동'. 입고, 먹고, 생활하는 모든 양식을 일상의 바깥으로 꺼내어 놓는 일. -5p-

이 책의 작가인 강성구 작가 생각하는 캠핑이다. 실로 적확한 표현이 아닌가 싶다.

그래서인지 작가는 내용을 크게 의/식/주 3가지의 주제로 구분하고 각 하위 카테고리를 그에 속하는 용품들로 구성했다.

용품별로 자신이 가진 에피소드를 에세이 형식으로 간단히 풀어냈다. 그리고 해당 챕터의 마지막 부분에 그 용품에 대한 간략한 설명을 덧붙였다. 

구매할 시에 고려해야할 점이나 사용시에 주의해야 할 점 또는 관리할 때 주의하여야 할 점 등 초보 캠퍼들이 알아두면 좋을 또는 알아두어야 할 지식들이라 굉장히 유용해보였다.  

예를 들어 위의 랜턴 부분을 읽기 전에는 요즘 유행하는 감성캠핑이라는 컨셉에 걸맞은 랜턴을 장바구니에 담아두었다. 하지만 저 챕터를 읽고는 다방면으로 주백색을 내면서, 장시간 사용할 수 있고, 매달수 있는 형태의 랜턴을 검색하게 되었다. 챕터마다 이런 상황이 반복되다보니 <나의 캠핑 물건>을 읽지 않았다면 물건 구매를 여러번 실패해서 적지 않은 금액을 낭비했겠다 싶고, 캠핑 용품을 구매하기 전에 이 책을 읽어서 참으로 다행이라며 가슴을 쓸어내렸다.

<나의 캠핑 물건> 은 나의 캠핑 생활 시리즈 중 첫번째 책이다. 

제 1권 나의 캠핑 물건 / 강성구

제 2권 나의 캠핑 놀이 / 문나래

제 3권 나의 캠핑 요리 / 장진영

제 4권 나의 캠핑 아지트 / 서승범

이 시리즈는 위의 총 4권으로 구성되어 있는데 각 책마다 다른 작가가 집필했다는 점도 흥미롭다. 

나머지 시리즈들은 어떤 이야기를 재미있게 풀어냈을지 기대가 된다.

첫번째 이야기인 <나의 캠핑 물건>처럼 단순히 정보만이 아니라 감성을 함께 담았을 거란 공통점을 가졌을 것이라는 믿음을 가지고 2권의 책장을 펼쳐본다. 

 

이 글은 성장판 독서모임에서 지원받아 작성하였으나, 개인의 주관에 따라 쓴 글임을 밝힙니다.

https://blog.naver.com/wncptjd/222176147114

어느 날, 마음이 불행하다고 말했다. - 마음을 돌아봐 주세요.

어느 날, 마음이 불행하다고 말했다
손미나 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 9월

https://bit.ly/3krRqaA

20대 중반을 향해 나아가던 때
<스페인 너는 자유다> 라는 책을 읽었다.

스페인에 대한 동경이 생겼고
손미나 아나운서는 멋진 언니로 각인되었다.

그 언니가 마음을 이야기한다.
자신의 마음을 돌아보고 돌보는 이야기를 들려준다.

손미나는 참 열심히 살았다. 

아나운서로 시작해 작가로, 사업가로,  편집인으로 살아왔다. 눈코 뜰 새 없이 N 잡러로 거듭났다. 그 사이 인간 손미나를 돌보아줄 겨를이 없었다. 

결국 탈이 났다. 

행복하기 위해 떠난 여행에서 그녀는 자신이 행복하지 않다는 사실을 깨달았다. 그리고 무기력감과 혼란스러움에 휩싸인 그녀는 구루를 만나서 자신을 돌아보고 살필 기회를 갖게 된다.

그 구루는 인간을 정신(mind), 마음(heart), 몸(body)의 세 가지 요소로 구성된 존재로 볼 수 있다고 한다. 물론 각 요소는 성향과 맡은 일은 다르다.

정신 : 성취에 관여하는 아이로 자기 계발, 책임 완수, 사회생활에서의 성공에 결정적인 역할 but 욕심이 많아서 힘이 세고 자기만족을 모름

마음 : 사소한 일에도 만족하고 욕심이 없음. 쉽게 만족하는 대신 상처도 잘 받기 때문에 정기적으로 관심을 표현하고 가정하게 대해주어야 하는 존재

몸 : 충실한 조력자. 정신이나 마음이 원하는 것을 할 수 있도록 돕는 역할

손미나로 대표할 수 있는 열심히 사는 우리들이 번아웃되고, 무기력해지는 이유는 정신이 너무 많은 일을 하게 하고 마음과 몸에 관심을 두지 않았기 때문이라는 것이다. 구루는 그녀에게 마음을 돌보아주는 시간을 갖기를 권하고, 그녀는 여행길에 오른다.

여행길에 올라 그곳에서 하고 싶었던 일들을 하며 토라진 마음을 풀어주고자 한다. 여행지에서 겪었던 일들과 그 곳에서 얻은 깨달음을 우리에게 전해준다. 

사실 이 책이 거창한 이야기를 하고 있지 않다. 

내가 읽었던 행복에 대해 다뤘던 책들과 이 책이 말하는 바가 크게 다르지 않다. 

다만 이론적인 내용을 쏙 빼고, 본인의 경험담으로 풀어냈기에 조금 더 쉽게 받아들일 수 있는 부분이 좋았다. 공감할 수 있고 부담 없이 읽을 수 있는 책이라 좋았다.

내 마음은 어떤 상태일까? 

마음의 소리에 귀를 기울여 본다.

우린 가난하고, 이 땅을 벗어나는 건 하늘의 별 따기고, 바깥세상이 어떻게 돌아가는지도 잘 몰라. 돈이 있어도 살 물건이 없고, 사고 싶은 게 있어도 돈이 없어. 하지만 바로 그 이유로, 내가 노력해서 미래를 바꿀 수 없기 때문에 오늘에 집중할 수 있는 것 같아. 궤변같이 들리지만 사실이 그래. 쿠바인들은 가질 수 있는 게 너무 없다 보니 있는 것 안에서 행복을 발견하는 일에 능하지. - P81

의식주만 겨우 가능한 원시적 환경 속에 남겨지고 나니 비로소 깨달았다. 인생에서 꼭 필요하다고 믿었던 것들의 상당수가 실은 잉여물에 지나지 않았음을. 물건에 국한된 얘기가 아니다. 인간관계, 시간도 마찬가지다. 1분, 1초를 쪼개 써도 늘 시간에 쫓겼던 이유는 절대적인 시간이 부족해서가 아니라 무의미한 일이나 관계에 시간을 허비하기 때문이었다. - P118

요가의 세계에서는 나를 만난다는 것이 내 호흡을, 즉 지금 현재의 순간을 오롯이 느낀다는 것을 뜻하지요. 지금 바로 여기에 몸과 마음, 정신이 모두 함께 머무는 것 말입니다. 많은 사람이 몸은 여기 두고 정신과 마음은 다른 곳을 헤매는 상태로 살지요. 당신의 마음과 정신은 어떤가요? 당신 몸과 함께 지금 여기 있습니까? - P121

인간을 왜 ‘휴먼 빙‘이라고 하는지 아니? ‘being‘, 존재하는 것만으로도 충분하다는 거야. 근데 넌 그거로는 부족해서 자꾸 뭔가를 손에 더 넣어야 한다는 듯이 살잖아. 네 삶에 너무 여백이 없어. 잠시 쉬면서 너의 존재를 음미할 틈이 없으니 늘 허기가 지겠지. 우린 ‘휴먼 워킹‘이 아니라 ‘휴먼 빙‘이란 말이야. 그렇게 발버둥 치지 않고 자신의 존재 안에서 의미를 찾을 때 진짜 행복해질 수 있단다. - P129

시간을 많이 내지 않아도, 어딘가로 이동하지 않아도 괜찮아요. 심신이 극도의 피로를 느낄 때까지 치닫지 않고, 하루 중 잠깐의 틈을 내어 공원을 산책하거나, 두어 가지 요가 동작을 해보건, 명상을 하거나, 그도 어려우면 5분이라도 하늘을 바라보는 시간을 만들고 그것을 매일 떠나는 미니 휴가라고 생각하는 거예요. 반복해서 실천한다면 아마 미나 씨 삶에 놀라운 변화가 일어날 거예요.
정신은 욕심이 많아서 모든 것이 자기 기준으로 완벽해지기 전까지 축배를 들지 않으려 할 겁니다. 어떻게든 문제를 찾으려고 하죠. 거기에 휩쓸리지 않도록 중간중간 멈추고 작은 일에 감사하고 즐기고 축하하고 스스로 칭찬하고 격려해줘야 해요. - P234

읽는 동안 기억할 부분!

읽는 동안 기억할 부분!

이 책을 잘 활용하기 위한 9가지 제안




1 인간관계의 원리들을 정복하겠다는 깊고도 절실한 욕망을 가져라.

2 각 장마다 최소한 두 번 읽은 후 다음 장으로 가라.

3 읽는 도중에 가능한 한 빈번하게 읽기를 중단하고 각 제안들을 어떻게 적용할 수 있을까 자문해 보라.

4 중요한 아이디어에는 모두 밑줄을 쳐라.

5 달마다 이 책을 다시 읽어라.

6 기회가 있을 때마다 책에서 배운 원리들을 적용해 보라. 이 책을 매일 일상에서 마주칠 수 있는 문제들을 해결하는 데 도움을 주는 실용적인 핸드북으로 생각하라.

7 당신이 원리를 위반할 때마다 그것을 지적하는 친구에게 10센트나 1달러를 주는 식으로, 당신의 배움을 재미있는 게임으로 만들어라.

8 주마다 당신이 얼마나 발전했는지 점검하라. 어떤 실수를 저질렀는지, 어떤 발전이 있었는지, 미래를 위한 어떤 교훈을 얻었는지를 자문해 보라.

9 당신이 언제 어떻게 책의 원리들을 적용했는지 지속적으로 기록하라.