집에서 간편하게 책 한 권으로 PT 하는 법

체간 리셋 다이어트 시즌 2 - 빼고 싶은 곳만, 빼고 싶은 만큼 내 몸에 딱 맞춘 커스텀 다이어트 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2020년 4월

체간 리셋 다이어트 Season 2

: 하루 4분으로 아랫배 마이너스 8cm

허리, 팔, 허벅지 등등 빼고 싶은 부분만 

내 마음대로 골라서 확실히 빠지고 

다시는 찌지 않는 최강의 뷰티 다이어트

일본 아마존 도서 분야에서 베스트 셀러이자

많은 사람들에게 사랑을 받았던 '체간 리셋 다이어트'의 

시즌2가 국내 출간되었다는 소식을 들었습니다. 

체중은 정상 범위인데 뱃살이 고민이거나

팔뚝살이 고민인 분들이 계실 거라고 생각합니다. 

저 역시도 그런 적이 있었기 때문에 

이번 <체간 리셋 다이어트 시즌2>를 더더욱 보고 싶었는데요!

체간 리셋 다이어트 시즌2의 저자 사쿠마 겐이치는

세계적인 스타 트레이너로 널리 알려져 있는데요.

바디 메이크 트레이너로 지금까지 약 3만 명에 육박하는

여성들의 체형을 관리해 왔다고 하네요. 

경력으로는 미스 유니버스, 미스 인터네셔널, 미스 월드 등의 

쟁쟁한 콘테스트를 도맡아서 많은 이들의 

정교하고 세심한 몸매 관리에 도움을 주었다고 합니다. 

<체간 리셋 다이어트 시즌2> 목차입니다. 

다이어트와 건강에 관한 기본 상식들이 잘려지지 않았던 과거에는

지방을 줄이고 탄수화물 중심으로 섭취하면 살이 빠진다는 

허무맹랑한 소리와 소문들이 참 많았는데요.

글쓴이 역시 멋모르고 따라했다가

한 달 만에 살이 11킬로그램이 찌기도 하고 

오히려 건강이 안 좋아지는 등의

시행착오도 반복했답니다.

그만큼 올바른 지식을 가지고 

전문가의 조언을 듣는 일이

중요하다고 느껴지는데요.

이번 <체간 리셋 다이어트 시즌2>는

자신의 체형에 관하여 고민을 품고있는 사람들이

한 명이라도 더 해결할 수 있도록 돕기 위해 만들었다고 합니다. 

특히 바디 메이크 트레이너로서

활발하게 활동을 하고 있는 이 책의 지은이는 

지금까지 여러 세계 대회나 전업 모델, 소속사 63곳과 

계약하여 밀리미터 단위로 신체 사이즈를 관리하는 일을 하고 있습니다. 

그만큼 풍부한 경험과 사례들로

모든 이들에게 도움이 될 만한 다이어트 비법을 알려주는 책인데요.

겪은 바에 따르면 아무리 이상적인 몸매를 지닌 

사람이라고 해도 저마다 자신의 신체에서 자신 없는 부분이나

콤플렉스가 존재한다는 사실을 알게 되었다고 해요. 

몸에서 통통한 부분, 날씬한 부분이 다른 것처럼 

모두 다른 신체에 대한 고민을 안고 살아가는데

그러한 것들을 해결하면 

사람들이 더욱 자신감을 가지고 

생활에 활력을 느끼며 살아갈 수 있겠죠?

<체간 리셋 다이어트 시즌2>에서는 

아랫배, 허리, 허벅지, 종아리, 팔, 엉덩이, 등

이렇게 총 일곱 군데에 초점을 맞추고 있습니다. 

건강한 바디 라인을 만들고

체지방을 확실히 줄이는 방법들을 만나고 싶은 분들에게 

이 책을 추천하고 싶습니다. 

<체간 리셋 다이어트 시즌2>의 특징은

바로 이렇게 순간적으로 신체 사이즈를 줄여 주는 

동작을 알려주는 점인데요.

<체간 리셋 다이어트 시즌2>의 전 시리즈, '체간 리셋 다이어트'에서는

불필요한 근육과 지방을 늘리는 잘못된 자세를 바로잡아서 

일부러 의식하지 않아도 자연스레 체간근을 사용하게 만드는

다섯 가지 운동을 소개하고 있었던 반면, 

<체간 리셋 다이어트 시즌2>에서는

몸에 밴 잘못된 습관을 교정한 다음 

자신에게 필요한 부분을 집중적으로 케어할 수 있는 

커스텀 다이어트 동작들이 수록되어 있었습니다. 

한 부분을 집중적으로 공략해서 

다이어트 하고 싶은 분들이 참고하시면 좋을 것 같아요. 

개인적으로는 미용을 위한 다이어트 보다는 

건강을 위한 다이어트를 목표로 삼는 것이 좋다고 생각하는 편인데요. 

터무니없이 비싼 가격의 수업이나 시설보다는 

집에서 간편히 책을 보면서 따라할 수 있다는 점이 

<체간 리셋 다이어트>의 가장 큰 장점이 아닐까 싶습니다. 

<체간 리셋 다이어트2>에서는 적게는 1분에서부터 많게는 4분까지

 비교적 짧은 시간의 부분 동작들에 대해서 설명하고 있었습니다. 

체간근을 재구성하여 체중 감량뿐만 아니라 

몸매의 변화, 체형의 변화를 초래한다는 점이 이 책을 선택한 이유이기도 합니다.

 여기서 잠깐!

체간근이라는 단어가 생소한 분들을 위해서 

간단히 설명해드리고 싶은데요.

체간근이란? 

목빗근, 승모근, 복사근, 복횡근, 척추 기립근, 다열근의 6가지 근육을 말하며 

이러한 체간의 다양한 근육을 사용하면서 바로잡으면 

기초대사량이 늘어나서 살이 찌지 않는 체질이 될 수 있다고 합니다. 

더불어 굽어 있던 등이 펴지고 틀어진 골반이 교정되는 등의 

효과도 기대할 수 있다고 합니다. 

아랫배, 허리, 허벅지, 종아리, 팔뚝, 엉덩이 등등.. 

사람의 지문이 제각각이듯이 체형도 제각각인데 

이 책은 모든 사람들이 자신이 원하는 부분의 운동을 

집중적으로 할 수 있도록 도와주는 지침서라는 점이 

다른 운동서와는 차별화 된 점이라고 생각합니다. 

홈트라는 말 다들 들어 보셨나요? 

홈 트레이닝의 줄임말로 

집에서 운동하고 건강을 가꾸는 것을 말하는 단어인데요. 

이 책은 홈트를 하기에 최적화 된 책이었습니다. 

집에 굴러다니는 요가 매트를 꺼내어 

체간근을 강화하고 부분 운동을 병행하면서 

살이 잘 찌지 않는 체질을 만들면서 

요요 걱정 없는 다이어트를 

시작해보시는 건 어떨까요?