감동받은 책

숨겨진 감정의 회복
아치볼트 하트 지음, 정성준 옮김 / 두란노 / 2005년 9월

분노에 대하여 

1더 유연한 성격을 개발하라 경직된 기대와 반응은 신경과민 신호이다 

2 타협을 받아들이고 행복해 지는 법을 배우라 

자신의 기준 관점 목표ㅕ를 낮추고 차선을 선낵 

최고가 돼고 싶다는 강박관념 에 사로 잡혀있고 실패나 평범을 싫어함 

아동의 짜증은 자기가 바라는 것을 얻어낼수 있다는 것을 학습하게 만들고 조건화된 방응으로 형성  

성인이 되어서도 사람을 조종하기 위하여 조건화된 형태의 분노를 계속 사용 

책임 전가 는 약자에게 화 풀이  만만한 사람에게 전가  

희생양을 삼는것 

분노 다루기 

1비현실적인 기대를 하고 있지는 않나 

다른 쪽 뺨을 돌려대라는 말의 의미는 신발털이개가 되어서 짓밟히라는 것이 아니고 

보복하려는 마을을 내려놓고 하나님께 처벌을 맡기라 

용서란 앙갚음할 권리를 내려놓는 걳 

상실에 대한 반응으로서의 상실 

실제적인 상일 

돈 사물 사람등 구체적인것 

2 추상적인 상실 

실연 자존감 희망 중요감의 상실 

3상상속의 상실 숩게 사라지지 않는다 실제로 발생한 상실이 없기 때문이다 

거절당했다고 상상 

필요하다면 

정말 그런지 검증해보라 

4 위협감의 상실 

경기학화 노화 실직 

상실해결책 애도 

1상실목록을 작성하라 

2심리적 요인을 인식하라 관점과 해석의 의미 

* 적당한 분량의 우울감을 경험하라 

상실을 받아들이고 놓아보내자 

우울증에 빠진사람에게 기운을 내 우울해 할 필요 없어 

라고 말하는 이유는 다른사람이 그 사람을 볼때 마음이 불편하기 때문이다 

그런말은 거절과 비판을 암시하여 더 큰 상실을 느끼게 만들기 때문이다 

그렇게 될때 죄책감과 수치심이 생겨난다 

이런 단어들은 실재로 말하지 않았어도 예민한 사람은 그런 메세지를 감지 할 수 있다 

 상싱의 현실을 직시하라  

받아들이는 편이 더 낫다 

비현실적인 희망을 갖고 상실을 부인하거나 직히하지 않으려는 경향이 있다 

그러한 부인은 우울증의 고통을 연장시ㅣㄹ 뿐이다 

문제의 심각성응ㄴ 문제를 바라보는 시각에 의해 결정되는 경우가 많다 

어려운 일을 당할때마다 받은 복을 세어보라 

위기속에서도 감사할 거리를 찾을 수 있는것 

재난을 바라보는 시각을 유지하고 그상황을 현실적으로 직시하는 용기 

결혼생활에서는 기대를 내려놓던지 빨리 의견일치를 보던지 하라 

기대를 내려놓았는데 남편이 당신이 원해던 사람이 되면 보너스를 받은셈이다 

아무것도 기대하지 않는 자는 복이 있나니 저희가 실망하지 않을 것임이요 

하나님은 삶을 바라보는 시각을 주신다 

본질적인ㄳ과 비본질적인 것 

 일시적인것과 영원한 것 

하나님의 계획전체를 더 큰 시야를 갖고 불수 있다면 상실을 지혜롭게 해석할수 있다 

돈 소유 성우ㅟ 명성 야망에 대한 태도 

자아상은 어링ㄹ때 형성된다 

부모는 자녀를 통해 그들의 꿈을 이루려하고 과다한 요구를 하며 실패하면 비판적으로 아이를 정죄 

자녀를 통제하는 가장 강력한 힘은 사랑이다 

부모의 자존감이 높으면 자녀의 자존감이 발달한다 

나의 강점은 무엇이고 단점은 무엇인가 

그것을 확대 혹은 축소하지 않았나 

자신의 불완점함을 직시하는 영기를 가녀라 

영적인 죄책감과 심리적 죄책감은 다르다 

죄책감의 오용은 거짓된 대화와 헌신을 만들어 내며 하나님의 용서를 경험하는 거시 힘들게 된다 

죄책감형성에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 부모의 통제다 

죄책감이 분노를 촉발한다 

공격함으로서 죄책감을 덜려고 하는 경햠 

건강한 양심은 경직되지않고 유연성이 있으며 민감하면서도 분별력이 있다 

자신이 져야할 책임의 한계를 정직하게 이해할 수 있다 

내가 피할수 있는 것이었나 내ㅈ가 통제할 수 업는 요인은 없는가 

정말로 나의 잘못이었나 

우리는 자기정죄를 하나님의 용서로 바꾸는 법을 배워야 한다 

사회적인 존재로서 우리는 관계하는 것이다 

일하는 것도 아니고 야망을 이루는 것도 아니다 

애정결핍일때 

사람을 기쁘게 하려고 과도하게 노력한다 

자신을 낮추고 다슨 사람을 비현실적으로 높인다 

제발나를 사랑해 주세요 하고 매달린다 

과도한 질투와 두려움 

자ㅣㄴ을 불쌍히 여기고 불행해 한다 

불안전감이 발달 

안정적인 가정환경에서 자라는 아ㄴ이는 실패나 가난 신체적으로나 지적ㅇ로 결함이 있어도 이겨낼 수 있다 

우리가 애완동물을 키우면서 치유되는것 

무조건적인 사랑을 주고 받기 떄문이다 

기쁨 을 가로막는 장애물 

삶의 환경  

성숙한 삶의 목표는 삶이 어떠하든지 기쁨을 유지하는 것 

걱정과 불안 

서두르는 생활방식 

아드레날린 과다분비  

기쁨을 누릴 시간 아아간다 

속도를 늦추어야 한다 

자극적인 활동은 줄이고 단순한 것에서 즐거움을 재발견해야 할 것이다 

참된사람이 되려는 다름 사람과의 관계라는 맥락에서만 자유롭게 될 수 있다 

고립된 상태로 참된사람이 되는 길은 없다 

참디려면 사람이 필여하다 

참된공옹데 

무조건적인 수용과 따스함 

공감적 이해 

일치성 또는 진실성 

참된사람은 자신에게 진실되다 

진실성은 다른사람을 모방하는 것을 중당\ㄴ하고 다른 사람들에게 보이는 인샹에 지나치게 연연하지 않을 때 가능하다  

일관성 

고결성
아무도 보고 판단하는 사람이 업어도 올바른 행동을 하는 것 

책임감이 있고 신뢰할 만하다 

적응성 

신경증 환자는변황에 잘 적응하지 옷하고 망상에 완고하게 집착하고변덕스럽다 

경험을 통해 배우지 못한채 간ㅇㄴ 실수 되풀이 

적응력을 갖추려면 현재속에 살아야 한다 

탄력성 있는 사람은 세상이 무너진 것처럼 보일때 놓친 것을 주워담아 예전처럼 짊어지고 간다

세상적인 염려