삶이 힘겨울 때 꺼내들 30가지 마음 훈련

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

삶이 힘겹게 느껴질 때,

당신은 어떤 도구를 꺼내 들고 있나요?

“나는 왜 자꾸 제자리일까?”

“내가 바뀔 수 있을까?”

“이 감정에서 벗어날 수는 없을까?”

살다 보면 이런 질문들이 조용히,

때로는 거세게 마음속을 휘감습니다.

나 자신에게 실망하고,

변화가 두려워 주저앉고 싶은 날들도 있지요.

바로 그런 순간에, 우리에게 필요한 것은

정답이 아니라 ‘도구’입니다.

『내면강화』는 정신과 의사 필 스터츠가

40년 넘게 내담자들과 함께해오며 만들어낸

“삶을 돌파하는 내면의 힘”을 다루는 책입니다.

그의 또 다른 저서 『툴즈』와 마찬가지로,

이 책 역시 고통을 피하지 않고

맞서는 훈련을 통해

자신을 변화시킬 수 있다고 말합니다.

『툴즈』에서 그가 강조한 다섯 가지 변화 도구

—

—은

『내면강화』에 이르러

좀 더 일상적이고 구체적인 실천법으로 확장됩니다.

『툴즈』가 변화의 원리를 보여주었다면,

『내면강화』는 그것을 ‘내 삶에 적용’하는 방법을 알려줍니다.

책의 구성은 매우 따뜻하고 현실적입니다.

“고통은 피하는 것이 아니라 관통하는 것”,

“변화는 느끼는 데서 시작된다”,

“두려움은 멈추라고 말하는 것이 아니라,

가라고 말하는 것이다”와 같은 문장들은,

머리가 아닌 마음으로 깊이 들어옵니다.

고통, 불안, 무기력…

이 책은 그런 감정들을 없애주는 책이 아닙니다.

대신 ‘그럼에도 살아가는 힘’을 함께 찾아주는 책입니다.

필 스터츠는 우리에게 “흔들리되 멈추지 말 것”을 말합니다. 

그리고 그것을 가능하게 해주는

구체적 ‘내면 훈련 30가지’를 제시합니다.

이 책은 저에게 “살아가는 것도 훈련이구나”라는

생각을 들게 했습니다.

나를 다그치기보다 다정하게 이끌어주는 글이 필요할 때,

앞이 보이지 않을 때, 마음을 다잡고 싶을 때,

『내면강화』는 우리가 꺼내 들어야 할

좋은 도구가 되어줄 거예요.