100세 눈 건강법

100세 눈 건강법 - 세계 최고의 안과의사가 알려주는
후카사쿠 히데하루 지음, 오나영 옮김 / 서사원 / 2021년 10월

여러분의 눈, 안녕하신가요? <100세 눈 건강법>

제목. 100세 눈 건강법
지은이. 후카사쿠 히데하루
옮긴이. 오나영
출판사. 서사원

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100세 시대에 접어든 요즘,
눈의 수명은 고작 60~70년에 지나지 않기에
눈의 수명을 연장시키려는 노력이 꼭 필요해요.
특히 인간은 정보의 90%를 눈을 통해 얻는다고 하니
정보의 시대에 눈의 기능이 더욱 중요하겠죠?

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PART 1에서는 눈의 구조와 기능, 눈 질환을 조기 발견하고 치료할 수 있는 기본적인 지식을 설명해요.
PART 2에서는 눈에 이로운 영양과 일상생활의 지식에 관해 설명해요. 실생활에서 실천하면 눈 질환을 예방하는 데 도움이 되는 정보이니, PART 2를 중점적으로 소개해 볼게요.
PART 3에서는 실제 진찰을 받게 되는 경우 알아두면 좋은 지식과 최신 치료 방법에 대해 설명해요.

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PART 1.
알아두면 좋은 눈과 시력에 관한 기초 지식

🔖 아토피성 눈 질환이 증가하고 있다
알레르기 비염이 있는 저는 환절기가 되면 재채기, 콧물과 함께 눈도 정말 가려워요. 그런데 눈을 강하게 비비거나 긁는 행위가 물리적 자극으로 작용하여 백내장이나 망막박리, 원추각막(각막의 변형)을 일으킨대요. 눈 비비기, 정말 조심해야겠죠?

🔖 직사광선을 만만히 봐서는 안 된다
자외선에 의한 백내장이나 황반변성증을 막기 위해서는 선글라스가 필수적.
도시에서는 연한 황색 계열의 선글라스를,
자외선이 강한 바닷가나 산에서는 선글라스뿐 아니라 파라솔, 나무 그늘 아래에 있으면서
측면을 통해 눈으로 들어오는 자외선을 줄이는 노력도 필요해요.

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PART 2.
눈 건강에 도움되는 생활습관

🔖 눈은 씻는 곳이 아니다! 눈물을 소중히 하자
눈물은 가장 중요한 눈의 보호층이에요. 눈물층을 정상적으로 유지하는 것이 각막을 보호하는 최선의 방법입니다. 수돗물이나 세안액으로 눈을 씻어내는 것은 백해무익한 일입니다. (먼지나 약물이 들어간 경우에만 조심해서 눈을 씻어내는 것이 좋습니다.)

🔖 눈을 위해 섭취하면 좋은 식품
녹황색 채소에 많이 함유된 루테인과 제아크산틴이 가령황반변성증 예방에 중요해요.
루테인이 많은 채소: 브로콜리, 시금치 등
제아크산틴이 많은 채소: 파프리카, 옥수수, 구기자 등

붉은 색소인 아스타크산틴은 강한 항산화 작용으로 활성 산소를 제거해요.
아스타크산틴이 많은 식품: 새우, 연어 등
EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산이 많은 생선: 등 푸른 생선

각막 보호를 위해 좋은 지방을 적당량 섭취해요.
오메가3계의 α-리놀렌산이 포함된 기름: 아마씨유, 들기름 등

🔖 눈에는 비타민 B군이 중요하다
눈에 좋은 성분이라 하면 비타민 A가 먼저 떠오르지만, 실제로 비타민 A만큼 중요한 것이 비타민 B군이에요.
대사를 돕는 비타민 B군은 눈에 좋아요.
자주 섭취하면 신체의 밸런스가 개선됩니다.

🔖 눈의 피로를 풀어주는 방법
눈을 너무 많이 사용하면 산소 소비도 많아지고,
활성 산소가 많이 발생해서 피로를 느끼게 됩니다.
혈액순환을 좋게 하는 것이 가장 효과적인 개선 방법입니다.

스팀 타월로 눈의 혈액순환을 좋게 하고,
근육을 이완시켜서 눈의 피로를 풀어주세요.

손가락 끝으로 눈에 좋은 경혈을 살짝 눌러 주세요.

목과 어깨의 혈액순환을 좋게 하기 위해
목을 좌우로 기울이기, 목을 앞뒤로 기울이기, 어깨 돌리기 운동을 해줍니다.

두피를 주물러 긴장을 풀어주고 혈액순환을 좋게 하면, 눈의 피로를 완화시킬 수 있어요.

목욕은 눈의 피로를 개선하는 데 매우 효과적인 방법이에요. 전신의 혈액순환을 원활하게 합니다.

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눈 건강에 대해 우리가 이미 잘 아는 내용도 있지만, 평소에 잘 몰랐던 내용도 꽤 있었어요.
이러한 안과 전문지식을 그림과 표를 이용해 설명해줘서 누가 읽어도 이해하기 쉽다는 장점이 있어요.
이 책을 통해 눈에 좋은 생활 방식과 눈 질환의 올바른 예방과 치료를 이해하고, 최적의 선택을 해서 최고의 시력으로 100세 인생을 만끽하세요!

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"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다."

#100세눈건강법 #후카사쿠히데하루 #서사원
#눈건강 #눈보호 #눈예방

이젠 연산왕 A-5

이젠연산왕 A-5 - 초등 1학년 ㅣ 이젠연산왕 (초등)
이젠수학연구소 지음 / 이젠교육 / 2020년 9월

<이젠 연산왕(A-5)>으로 나도 연산왕🤴

먼저 이젠 연산왕 워크북에 대해 소개하자면

1️⃣ 교과 진도와 연계하여 단원별로 익혀야 할 연산 문제를 충분히 담아 계산력이 강화될 수 있도록 만들었어요.
2️⃣ 하루에 4쪽, 1주일에 5일 매일매일 공부하는 습관이 잡히도록 구성했어요.
3️⃣ 연산의 속도와 정확성 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있도록 설계했어요.
4️⃣ 문장제 쑥쑥과 지능 쑥쑥으로 연산 교육과 함께 사고력도 발달하도록 만들었어요.

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아이가 숫자, 시계, 달력을 너무 좋아해서
시계 문제가 풀고 싶대서! ⏰ 
A-5권을 선택해 풀어 보았어요!

몇 시인지 알아보기,
몇 시 30분인지 알아보기,
몇 시 몇 분인지 알아보기
순서대로 문제를 풀며 기초를 다질 수 있어요.

반복학습을 통해 연산력이 발전할 수 있게
같은 유형의 문제가 정말 많이 나와요!
풀다보면 속도가 확실히 빨라지더라구요.
헷갈려 하던 문제도 바로바로 답을 구해내구요!

각 단원의 마지막 부분에는
문장제 쑥쑥과 지능 쑥쑥 문제가 있어요.
문장제 쑥쑥에서는 요새 중요시되는 문해력이 중요한 서술형 문제가 출제되어 있구요.
지능 쑥쑥에는 사고력을 요하는 문제가 출제되어 있어요.


💙 추천해요!

반복학습을 통한 연산력의 속도와 정확성 향상을 위해 같은 유형의 문제가 정말 많이 나와요!
이젠 연산왕만 있으면 우리 아이도 연산왕!!! 🤴 
아이와 즐겁게 학습하며 연산력도 키워주세요 ✍ 


🍯 꿀팁!

이젠교육 블로그에서 이젠 연산왕 샘플북을 다운 받아 수준을 확인해 볼 수 있으니 참고하세요!


"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다."

절대로 누르면 안 돼! 핼러윈에도

절대로 누르면 안 돼! 핼러윈에도 ㅣ 절대로 안 돼!
빌 코터 지음, 이정훈 옮김 / 북뱅크 / 2021년 10월

핼러윈에 읽기 좋은 책 <절대로 누르면 안 돼! 핼러윈에도>

제목. 절대로 누르면 안 돼! 핼러윈에도
원서명. DON'T PUSH THE BUTTON! A Halloween
글, 그림. 빌 코터
옮김. 이정훈
출판사. 북뱅크

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오늘 소개할 책은 10월 31일 핼러윈에 읽기 좋은 신간
<절대로 누르면 안 돼! 핼러윈에도>입니다.

빌 코터의 절대로 안 돼! 시리즈는 다들 알고 계시죠?
단순히 읽는 그림책이 아니라
직접 누르고 문지르고 흔들며 함께 즐기는
참여형 그림책으로 유명하죠!

2018년에 <절대로 누르면 안 돼!>가 발간된 이후
2019년 <절대로 만지면 안 돼!>,
2020년 <절대로 누르면 안 돼! 크리스마스에도>,
그리고 올해는 <절대로 누르면 안 돼! 핼러윈에도>가
새로 나왔답니다.

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🎃 내용 소개

신나는 핼러윈에 래리도 여기저기서
사탕, 초콜릿, 젤리를 잔뜩 받았어요.
그런데 괴물이 산다는 소문이 있는
딱 한 집만 못 갔대요.
무서워하며 절대 안 들어가겠다는 (괴물) 래리!!

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절대로 초인종을 누르면 안 돼!

하지만 여기에서 끝나면 참여형 그림책이 아니죠?
🤭

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궁금한 독자를 위해 초인종을 누르고
"사탕 주면 안 잡아먹지!"를 다 같이 외치고
문을 살살 열고
"괴물아, 사라져라!"를 크게 소리치고 나니

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'래리에게'라고 적힌 쪽지가 달려있네요.
​
쪽지에는 뭐라고 적혀 있는지,
집 안에는 누가 있는지,
궁금하시죠?
​
핼러윈이 되기 전에 책을 읽으며 확인해 보세요 🤗

"책 읽으면 안 잡아먹지!"​
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아이는 책에서 시키는대로
누르고 문지르고 외치고 흔들며
정말 정말 재미있어 했답니다!

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"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다."

내 안에 마법을 일깨우는 말 나는!

나는! - 내 안에 마법을 일깨우는 말 ㅣ 파스텔 그림책 2
베키 커밍스 지음, 주자나 스보보도바 그림, 홍연미 옮김 / 파스텔하우스 / 2021년 9월

내 안에 마법을 일깨우는 말 <나는!>

제목. 나는!
글. 베키 커밍스
그림. 주자나 스보보도
옮김. 홍연미
출판사. 파스텔하우스
파스텔 그림책 2

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말은 굉장한 힘을 가지고 있어요!
어떤 말은 환한 햇살처럼 빛이 나고
어떤 말은 주룩주룩 내리는 비처럼 어두워요.
하루하루를 햇살이 쨍쨍한 맑은 날이 되게 하는
마법의 말에는 무엇이 있을까요?

이 책이 들려주는 멋진 말에 귀기울이고
자주자주 말해 주세요.
마법이 바로 네 안에서 일어날 수 있도록!! 🪄

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나는 특별해!
나는 나눌 줄 알아!
나는 편안해!
나는 친절해!
나는 사랑받고 있어!
나는 똑똑해!
나는 튼튼해!
나는 건강해!
나는 감사할 줄 알아!
나는 행복해!
나는 내가 자랑스러워!
나는 아름다워!


<나는!>에 나오는 멋진 말이에요.
이 책을 읽으면서 '나는' 뒤에 나오는 말은
아이에게 따라해보게 했답니다.

아이는 자기에게는 해당되지 않는 것 같은 말은 솔직히 말하고,
자신이 원하는 말은 엄마에게 다시 확인하고 그 의미도 물어보면서 집중해서 듣고 따라했어요.

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'나는'으로 시작해서 그 뒤에 오는 말을 받아들이면 소중한 꿈들이 다 이루어질 거에요.
난 내가 믿는 그 무엇이라도 될 수 있어요.
그 꿈을 이뤄줄 마법은 바로 내 안에 이미 다 있으니까요!

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<나는!>을 보며
말의 힘이 정말 강력하다는 것을
다시 한 번 느끼게 되었어요.
무의식 중에 아이에게 '너는 ~해서 이건 못해.'라며 선입견을 갖고 있거나 제한을 두지는 않는지 다시 한 번 곰곰이 생각해보게 만드는 책이었어요.

또 그림책이지만 어른에게도 위로와 힘을 줄 수 있는 책이네요. 늘 걱정과 고민하느라 자신의 장점을 잊고 사는 제 남편에게도 읽어주며 긍정적인 기운을 불어넣어 주고 싶어요. 😘

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내 안에 마법을 일깨우는 말을
열심히 따라 외치다 보면
말하는대로~~~
원하는 모습이 될 거에요!

모두 힘내서 마법 같은 말을 따라해 보세요! 🪄

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"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다."

욕심부리지 말지어다

욕심부리지 말지어다 ㅣ 옛날옛적에 19
이상교 지음, 서미경 그림 / 국민서관 / 2021년 9월

지나친 욕심은 반드시 죗값을 치를 것이니...
<욕심부리지 말지어다>

제목. 욕심부리지 말지어다
글. 이상교
그림. 서미경
출판사. 국민서관
옛날옛적에 열아홉

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오늘 소개할 책은 저에게 딱 필요한 책!
<욕심부리지 말지어다> 랍니다.
욕심부리지 말라는 책 제목과 상반되게
이 책도 욕심내고 말았지만요!

어떤 내용인지 한 번 살펴 볼까요?

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금강산에 있는 유점사의 노스님.
봄날의 보릿고개를 맞아 공양미가 떨어지자
산 아랫마을로 탁발을 나섭니다.
모두 어려운 시기라서 시주 받기가 어려웠는데,
한 집에서 쌀 한 됫박을 시주합니다.

귀한 쌀을 받게 된 노스님이 도술을 부려
잡아당기면 쌀 한 됫박이 나오는 새끼줄을
선물로 주고 사라집니다. 🎁
단, 하루에 꼭 한 번만 당길 것을 당부하고요!

새끼줄을 당기면 쌀 한 됫박이 나온다는 것을
확인한 가족. 👪
과연 약속한대로 하루에 딱 한 번만 당기며
욕심내지 않을 수 있을까요? 🤔

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아이와 이 책을 읽다 보니
궁금해 하는 것도 많고,
읽으면서 생각할 거리도 많더라구요.
스님, 절, 공양, 시주... 모르는 단어도 많았지만
재미있다며 들고 오는 책이었어요.
하늘이에게 저 가족과 같은 상황에 놓이면
스님과 약속한 것처럼
하루에 한 번만 줄을 당길 거냐고 물어봤어요.
자기는 그럴 거래요. 😁
(약속은 무조건 지켜야 한다고 생각해서
약속을 안 지킨다는 건 상상도 못 하는 아이에요!)

저는 이 책 읽고
노스님이 저 정도 도술을 부릴 능력이 있으면
시주 안 받고 절 운영이 가능할 것 같은데...
왜 시주를 나섰을까 의아했답니다! 🤣

뒷부분 내용을 살짝 언급하자면
전혀 예상치 못한 이야기들이 전개되는데요.
과한 욕심을 부리면 어떻게 되는지,
도술을 부리는 노스님은 어떻게 되는지,
책에서 확인해 보세요!

<욕심부리지 말지어다> 책이지만
재미도 있고 교훈도 있는 이 책은
욕심내셔도 좋을 듯 합니다! 😁

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"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다."