독서 마치며 <뇌과학의 쓸모> 나카노 노부코

뇌과학의 쓸모 - 슬기로운 어른을 위한 100가지 뇌 활용법
나카노 노부코 지음, 김윤경 옮김 / 현대지성 / 2024년 11월

<뇌과학의 쓸모>

나카노 노부코

<뇌과학의 쓸모> 지은이 나카노 노부코 소개

일본의 유명 뇌과학자.

도쿄대학 공학부와 도쿄대학원 의학계 연구과를 졸업하고 뇌신경의학 박사 학위를 취득했다. 프랑스 국립연구소 뉴로스핀(고자장 MRI 연구센터)에서 박사연구원으로 근무한 뒤 귀국했다. 현재는 동일본국제대학 교수로 지내며 학생들을 가르치고, 여러 매체에서 뇌과학과 심리학을 바탕으로 다양한 사회현상을 해설하고 논평하고 있다. 지은 책으로 [운의 과학], [샤덴프로이데], [솔로 사회가 온다], [정의 중독], [사이코패스], [우리는 차별하기 위해 태어났다] 등이 있다.

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<뇌과학의 쓸모> 머리말

우리는 앞으로 어떻게 살아야 할까?

여러분은 다음과 같은 생각과 느낌 속에서 살고 있지는 않나요? 아마도 많은 분이 공감하리라 생각합니다.

*지금까지 잘해오던 방법이나 사고가 더 이상 통하지 않는다.

*앞을 내다볼 수 없는 탓에, 미래를 생각하면 과연 잘해나갈 수 있을지 무척

불안하다.

*이런 시대에 성공한 사람을 보면 심통이 나서 치솟는 화를 억누를 수가 없다.

*직장 생활이 고달프고, 동료나 이웃과의 인간관계가 자꾸만 삐걱 거린다.

*상사의 불합리한 갑질에 시달리고 있지만, 직장을 그만둘 수 없는 노릇이라

이러지도 저러지도 못하는 상황이다.

*돈 걱정이 끊이질 않고 언제나 근근이 살아가고 있다.

*‘왜 나만?’이라는 억울한 마음에 기분이 너무나 울적하다.

*세상으로부터 부정당하는 것만 같아 매사에 자신감이 없다.

이러한 마음을 가진 우리는 대체 어떻게 세상을 살아나가야 할까요?

이 책은 그 해답을 찾는 실마리를 뇌과학과 심리학에서 찾습니다. 과학적 지식을 토대로 한 사고방식과 더불어 구체적인 대처 방법을 소개합니다.

뇌과학이란

뇌과학(腦科學, brain science)은 건강한 뇌는 어떻게 정상적으로 작동하는지, 지적 능력이 어떻게 기대 이상의 통찰력을 만들어 내는지 등의 물음에 답을 구하려는 학문이다. 뇌의 복합적인 기능과 구조에 대한 해석을 통해 인간이 가진 가능성의 한계에 대해 답을 구하는 분야이다.

즉 우리의 뇌는 어떻게 이 세상을 인식하는가? 정신과 육체간의 관계는 무엇인가? 무엇이 당신의 성적 정체성을 결정하는가? 의식이란 무엇일까? 등의 물음에 대해 답을 구한다.

[네이버 지식백과] 뇌과학 [Brain Science]

슬기로운 어른들을 위한 100가지 뇌 활용법!

인생을 살다 보면 이런저런 여러 가지 문제들이 생깁니다.

신경을 많이 써야 해결이 되는 문제도 있고,

굳이 신경을 쓰지 않아도 해결이 되는 문제가 있습니다.

그 수많은 문제를 해결하기 위해 생각을 한다면 뇌가 터질지도 모릅니다.

하지만, 생각을 잠시 접어두고 책을 통해 해결 방법을 찾는다면 정말 좋지 않을까요? 뇌를 잠시 쉬게 하여 여유를 찾고 심신의 안정을 취할 수 있으니까요.

가령 스트레스를 이용하는 방법, 자존감을 높이는 방법, 상대방에게 신뢰를 얻는 방법처럼 뇌를 쓸모 있게 활용하는 방법을 배울 수 있다면 시간을 효율적으로 관리할 수 있을 것 같아요.

<뇌과학의 쓸모>를 읽고 뇌의 구역을 나눠 보시는 것은 어떨까요?​

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인간관계

당신이 상대를 도우면 상대도 당신을 돕고 싶어 한다

뇌과학의 쓸모 36쪽

상호성이란 대가를 주고받는 사회관계를 뜻한다.

물건뿐만 아니라 누군가가 친절을 베풀거나 정중한 대접을 해줄 때도 갚고 싶은 마음이 생겨난다.

처세술

결과가 아니라 과정을 칭찬하라

뇌과학의 쓸모 56쪽

설령 결과가 좋지 않더라도 노력한 점이나 고민하며 방법을 찾은 점, 또는 극복한 부분을 찾아내 칭찬하면 사람은 더욱 발전하다.

사랑

연인이나 부부이기 전에 한 인간으로 인식하라

뇌과학의 쓸모 78쪽

상대를 연인이나 부부로 생각하기 전에 ‘타인’ 또는 ‘한 명의 인간’이라고 인식하자.

그러한 인지가 가능해지면 상대를 이성적으로 대할 수 있다.

돈

사람은 금액보다 타인과의 차이에 더 민감하다

뇌과학의 쓸모 104쪽

뇌에는 금액 자체보다 오히려 타인과의 차이에 더 민감하게 반응하는 특성이 있습니다. 가까운 타인과 비교함으로써 행복도는 점점 낮아진다고 할 수 있지요.

자존감

쓸데없는 일이 인간을 인간답게 한다

뇌과학의 쓸모 114쪽

인간의 뇌는 기계와 다르다. 문화나 예술 등 창조 행위에 몰두하는 일이 당장은 도움이 되지 않는 ‘놀이’일지도 모르지만, 인간을 인간답게 하는 조건 중 하나라고 할 수 있다.

감정

쓸데없는 불안을 두려워하지 마라

뇌과학의 쓸모 138쪽

불안이 두려운 이유는 더 큰 불안을 불러일으키는 상황을 초래하기 때문이다. 이러한 상황을 피하려면 불안한 일을 일단 뒤로 미뤄두고 자신에게서 불안을 떼어 놓아야 한다.

노력

사람은 어려운 상황을 극복할 때 성장한다

뇌과학의 쓸모 180쪽

적당한 스트레스는 ‘약간 힘들긴 해도 어떻게든 될 거야’하는 정도가 딱 좋다.

매일 스트레스 수준을 조금씩 높여보자.

공부

집중력은 사람마다 다르다

뇌과학의 쓸모 198쪽

공부할 때 집중력을 유지하는 요령은 어중간한 상태에서 그만두는 것이다. 그러면 뇌가 컴퓨터의 저전력 모드와 같은 상태가 되어 다음번에 작업을 재개하기가 훨씬 수월해진다.

운

오감을 통해 지식을 습득하라

뇌과학의 쓸모 218쪽

오감을 통해 습득한 지식은 기억에 쉽게 정착한다. 배운 내용을 반복해서 읽어 지식을 접하는 횟수를 늘리거나 다른 사람에게 이야기하며 실제로 사용하면 기억에 더 오래 남는다.

인생

스스로를 인정하면 인생의 질이 높아진다

뇌과학의 쓸모 218쪽

사회적 인정을 추구하는 욕구는 스스로를 칭찬하는 것만으로도 채워질 수 있다.

자기 자신을 인정할 수 있으면 다른 사람도 인정할 수 있게 되어 의사소통이 풍부해진다.

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<뇌과학의 쓸모> 마치며

뇌 과학이라는 단어가 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 단어가 아니어서 다소 생소합니다. 뇌 과학이라는 것이 쉽게 접근하자면 아마도 우리가 익히 알고 있는 사유의 개념이 아닐까 하는데요.

우리가 생활을 하면서 대부분의 사람들이 ‘그럴 것이야’라고 생각하면서 보고 느끼고 결정하는 모든 것들이 뇌를 어떤 생각으로 어떻게 사용하느냐에 따라 ‘이럴 수도 있구나’라는 제2의 다른 답을 도출해 내는 방법을 찾아내는 것 같습니다.

<뇌과학의 쓸모>는 말 그대로 뇌를 조금 더 사용을 하여 쓸모 있는 해결 방법을 찾아내는 것입니다.

가족이나, 친구들, 직장 동료들과의 관계에서 신뢰감과 자존감을 높게 해주는 방법, 사랑을 지속하게 해주는 생각의 방법, ‘나’가 아닌 ‘타인’을 위한 이타적인 행동의 방법, 쓸데없는 불안이 사로잡혔을 때 뇌와 대화하는 방법, 오감을 통해 지식을 습득하는 방법, 선택한 길을 정답으로 만들어 인생의 질을 높이는 방법 등 뇌를 활용하여 일상생활에서의 새로운 길을 찾아낼 수 있도록 해줍니다.

이런 뇌를 활용하는 방법들이 자그마치 100가지나 있으니, ‘그럴 것이야’라는 사고방식을 ‘이럴 수도 있구나’라는 사고방식으로 변경하여 모든 결정의 순간 현명한 선택을 하여 여러분의 삶이 윤택해지기를 바라겠습니다.