탁상용 스트레칭북

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월

[탁상용 스트레칭북]

일주일에 몇번이나 운동을 하시나요?

코로나 전에는 주3회정도 운동을 했었는데

코로나가 된 이후로 운동을 쉬어서 지금은 운동을 전혀 못하고 있습니다

아이들 개학과 동시에 하려고 했는데

자꾸 확진자가 늘어나니 겁나기는 하고

그래도 건강을 생각해서 다시 등록을 해야겠다는 생각을 하게 됩니다

집에서라도 할 수 있는 홈트가 요즘 대 유행을 하고 있지요

하지만 홈트는 정말 독한맘을 먹지 않고는

할 수가 없어요

그래서 집에서는 간단한 스트레칭만 하고

운동은 어딘가로 가야한다고 생각됩니다

<탁상용스트레칭북>의 목적은 어디든 세워두고 30초만 따라하는게

목표입니다

회사든 집이든 

달력처럼 세워놓고 30초씩만 하다보면

스트레칭으로 큰 효과를 누릴 수 있다는 것이지요

각 부위별로 운동이 소개되어 있어요

목운동의 예를 볼까요?

자극을 주어야하는 근육에 분홍색으로 표시가 되어 있고

하는 법이 파란색 정리박스에 나와있습니다

물론 목운동은 어렵지 않아서 하기 쉽지만

다른 생소한 운동들은 방법을 꼭 읽고 제대로 하면 좋을 것 같아요

부분운동뿐 아니라 허리디스크 개선, 소화불량, 식곤증 등등

그때그때 필요한 운동들이 나와있어서

따라할 수 있도록 되어 있어요

위의 각 그림마다 번호가 있는데

자세한 운동법은 번호를 찾아서 가면 됩니다

저는 요 삼두근을 운동해야하니까 요 페이지가 제일 구미에 당깁니다

 

이렇게 세워놓고

내가 필요한 운동을 하다보면 

티끌모아 태산이라고

아프지 않은 근육을 갖게 될 것 같네요